In breve: Un jab step è una finta dalla triplice minaccia. Mettiti in posizione, proteggi la palla, mantieni l'equilibrio e scegli un passo in linea, un passo incrociato, un tiro o una finta ripetuta in base alla reazione del difensore.
Punti chiave
- Mettiti in posizione prima del jab in modo che la finta parta da un gioco di gambe organizzato.
- La finta legale deve comunque rispettare le regole del palleggio e dei limiti del campo.
- I passi diretti e incrociati differiscono in base a quale piede inizia la penetrazione.
- Un jab utile rende credibile la penetrazione mantenendo equilibrio e controllo palla.
- Il piede avanzato del difensore e il bordo del campo determinano la lettura.
Perché il jab step inizia con il gioco di gambe per l'allineamento
Un jab step parte dalla triplice minaccia, dove il giocatore mantiene le opzioni di tiro, penetrazione o passaggio. La mossa stessa è una finta di penetrazione verso il canestro, usata per sbilanciare un difensore prima che il giocatore in attacco decida cosa fare dopo. Mastering the Jab Step in Basketball (6 Important Tips)
Secondo i manuali di coaching WABC di Livello 1 in inglese, una volta che i giocatori perimetrali ricevono la palla, devono essere in grado di mettersi in posizione di tiro (square up) fronteggiando il canestro sia con un perno in avanti che con un perno all'indietro. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English fondamentali del gioco di gambe nel basket
Dove finisce la legalità e inizia l'inganno
Secondo RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, a un giocatore non è consentito correre con la palla senza palleggiare. RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official
Secondo RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, un giocatore che controlla un palleggio e che mette un piede sulla o oltre la linea di campo non può rientrare in campo e continuare a palleggiare, anche se non sta toccando la palla mentre si trova sulla o oltre la linea di campo.
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, un giocatore offensivo può lanciare la palla da un lato, muoversi dietro di essa, prenderla con entrambi i piedi in aria e atterrare in uno stride stop mentre è rivolto verso il canestro.
In cosa differiscono il passo diretto e il passo crossover
Il manuale WABC della FIBA identifica il passo in linea come un modo per iniziare il palleggio facendo un passo con il piede nella direzione del movimento. Il suo esempio è diretto: un passo con il piede destro per muoversi a destra con un palleggio di mano destra.
Lo stesso materiale FIBA WABC identifica il passo incrociato come un modo per iniziare il palleggio facendo un passo con il piede opposto alla direzione del movimento. Il suo esempio è un passo con il piede destro per muoversi a sinistra con un palleggio di mano sinistra.
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, dopo una finta di tiro, un giocatore può usare un palleggio in linea, come fare un passo con il piede destro per muoversi a destra, o un palleggio incrociato, come fare un passo con il piede destro per muoversi a sinistra.
Quale prima azione corrisponde alla reazione del difensore
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, dopo una finta di penetrazione, un giocatore può tirare se il difensore indietreggia, usare un palleggio in linea, come un passo con il piede destro per muoversi a destra, o usare un palleggio incrociato, come un passo con il piede destro per muoversi a sinistra.
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, dopo una finta di tiro, se il difensore non reagisce e lascia il giocatore libero, il giocatore può tirare. esercizi di allenamento strutturati
Se il difensore non reagisce al primo jab, il giocatore può fare più jab o provare un'altra mossa.
Come vendere la finta senza perdere l'equilibrio o il pallone
Un jab step convincente riproduce la prima parte di una vera penetrazione: il jab è veloce e aggressivo, i fianchi si attivano, le spalle si abbassano, la palla si muove nella direzione della penetrazione e la testa e gli occhi aiutano a vendere la finta.
L'equilibrio fa parte della finta con jab-step. Se il giocatore perde l'equilibrio durante la finta, qualsiasi vantaggio che il jab avrebbe potuto creare può essere annullato.
L'esposizione della palla è l'altra precauzione. Esporre eccessivamente la palla durante un jab step può portare a palle perse, e muovere la palla attraverso il corpo aumenta il rischio di un recupero. Per ridurre tale rischio, tieni la palla vicino al corpo, tienila saldamente ed evita di mostrarla troppo al difensore.
Cosa cambiano il difensore e il campo
La posizione di un difensore può guidare la direzione del jab-step. Il giocatore in attacco dovrebbe leggere la posizione e, idealmente, attaccare il piede avanzato per sbilanciare. Se il difensore non mostra un piede avanzato, il giocatore può attaccare il lato con cui si sente più a suo agio.
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, un giocatore è designato come attaccante e fa un passo verso il lato che desidera, mentre il difensore usa il gioco di gambe laterale per mantenere la posizione.
Secondo WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, un esercizio d'angolo può posizionare l'attacco nell'angolo cercando di uscire in palleggio mentre il difensore usa un passo laterale per subire lo sfondamento. La stessa fonte afferma che se il giocatore in attacco mette un piede sulla linea, è fuori campo.
Come allenare il jab step come una minaccia completa
Il gioco in triplice minaccia include più del solo jab step. Un giocatore deve continuare a migliorare il palleggio e il tiro per usare queste opzioni, e la pressione potrebbe richiedere un perno immediato in una posizione migliore per riprendere il controllo. Battere un difensore uno contro uno implica creare un vantaggio di sbilanciamento e avere la capacità di usarlo. targeted basketball workouts
Domande frequenti
Un jab step è legale se non palleggio?
Secondo WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, i giocatori perimetrali che ricevono la palla devono essere in grado di mettersi in posizione di attacco affrontando il canestro con un perno in avanti e uno all'indietro. Secondo RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, un giocatore non può correre con la palla senza palleggiare.
Dovrei usare un passo diretto o un passo crossover?
Secondo i manuali WABC Coaching Level 1 English, un passo in linea inizia il palleggio facendo un passo con il piede nella direzione del movimento, mentre un passo incrociato inizia il palleggio facendo un passo con il piede opposto alla direzione del movimento.
Cosa rende un jab step convincente?
Un jab convincente assomiglia alla prima parte di una vera penetrazione. Gli indizi supportati sono un jab veloce e aggressivo, fianchi attivati, spalle abbassate, movimento della palla nella direzione della penetrazione e una finta venduta con la testa e gli occhi.
Cosa dovrei leggere prima di scegliere una parte?
Leggi prima la posizione del difensore. La guida supportata è quella di attaccare il piede avanzato del difensore quando disponibile, perché quel bersaglio altera l'equilibrio. Se il difensore non mostra un piede avanzato, attacca il lato che ti è più comodo usare.
