En bref : Un jab-step est une feinte depuis la triple menace. Mettez-vous face au panier, protégez le ballon, restez équilibré et choisissez un pas direct, un pas croisé, un tir ou une feinte répétée en fonction de la réaction du défenseur.
Points clés
- Mettez-vous face au panier avant la feinte de départ afin que la feinte parte d'un jeu de jambes organisé.
- La feinte légale doit toujours respecter les règles de dribble et de limites du terrain.
- Les pas directs et les pas croisés diffèrent selon le pied qui initie la pénétration.
- Une feinte de départ utile fait croire à la pénétration tout en maintenant l'équilibre et le contrôle du ballon.
- Le pied d'appui du défenseur et le bord du terrain déterminent la lecture.
Pourquoi le pas de feinte commence par un jeu de jambes de mise en position
Un jab step commence en triple menace, où le joueur conserve les options de tirer, de pénétrer ou de passer. Le mouvement lui-même est une feinte de pénétration vers le panier, utilisée pour déséquilibrer un défenseur avant que le joueur offensif ne décide de la suite. Maîtriser le Jab Step au basketball (6 conseils importants)
Selon les manuels d'entraînement WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, une fois que les joueurs extérieurs reçoivent le ballon, ils doivent être capables de se mettre face au panier avec un pivot avant et un pivot arrière. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English les fondamentaux essentiels du jeu de jambes au basketball
Où la légalité se termine et la feinte commence
Selon RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, un joueur n'est pas autorisé à courir avec le ballon sans le dribbler. RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official
Selon RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, un joueur en possession du ballon qui marche sur ou en dehors d'une ligne de touche ne peut pas revenir en jeu et continuer ce dribble, même s'il ne touche pas le ballon lorsqu'il est sur ou en dehors de la ligne de touche.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un joueur offensif peut lancer le ballon d'un côté, se déplacer après, le rattraper les deux pieds en l'air et atterrir en arrêt en un temps tout en faisant face au panier.
Comment les premiers pas directs et croisés diffèrent
Le manuel WABC de la FIBA identifie le pas direct comme un moyen de commencer le dribble en avançant le pied dans la direction du mouvement. Son exemple est direct : un pas du pied droit pour se déplacer à droite avec un dribble de la main droite.
Le même document WABC de la FIBA identifie le pas croisé comme un moyen de commencer le dribble en avançant le pied opposé à la direction du mouvement. Son exemple est un pas du pied droit pour se déplacer à gauche avec un dribble de la main gauche.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, après une feinte de tir, un joueur peut utiliser un dribble direct, par exemple en avançant le pied droit pour se déplacer à droite, ou un dribble croisé, par exemple en avançant le pied droit pour se déplacer à gauche.
Quelle première action correspond à la réaction du défenseur
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, après une feinte de pénétration, un joueur peut tirer si le défenseur recule, utiliser un dribble direct, par exemple un pas du pied droit pour se déplacer à droite, ou utiliser un dribble croisé, par exemple un pas du pied droit pour se déplacer à gauche.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, après une feinte de tir, si le défenseur ne réagit pas et laisse le joueur ouvert, le joueur peut tirer. exercices d'entraînement structurés
Si le défenseur ne réagit pas à la première feinte de départ, le joueur peut faire plusieurs feintes de départ ou tenter un autre mouvement.
Comment vendre la feinte sans perdre l'équilibre ni le ballon
Un jab-step convaincant reproduit la première partie d'une vraie pénétration : le jab est rapide et agressif, les hanches s'engagent, les épaules s'abaissent, le ballon se déplace dans la direction de la pénétration, et la tête et les yeux aident à vendre la feinte.
L'équilibre fait partie de la feinte de jab-step. Si le joueur perd l'équilibre pendant la feinte, tout avantage que le jab aurait pu créer peut être annulé.
L'exposition du ballon est l'autre garde-fou. Surexposer le ballon lors d'un jab step peut entraîner des pertes de balle, et déplacer le ballon à travers le corps augmente le risque d'interception. Pour réduire ce risque, gardez le ballon près du corps, tenez-le fermement et évitez de trop le montrer au défenseur.
Ce que le défenseur et le terrain changent
La position d'un défenseur peut guider la direction du jab-step. Le joueur offensif devrait lire la position et, idéalement, attaquer le pied d'appui pour perturber l'équilibre. Si le défenseur ne montre pas de pied d'appui, le joueur peut attaquer le côté avec lequel il est le plus à l'aise.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un joueur est désigné comme attaquant et fait un pas du côté qu'il souhaite, tandis que le défenseur utilise un jeu de jambes latéral pour maintenir sa position.
Selon les Manuels d'entraînement WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, un exercice de coin peut placer l'attaque dans le coin, essayant de dribbler pour en sortir, tandis que le défenseur utilise un pas latéral pour provoquer un passage en force. La même source indique que si le joueur offensif marche sur la ligne, il est hors limites.
Comment pratiquer le pas de feinte comme une menace complète
Le jeu en triple menace inclut plus que le simple jab step. Un joueur doit continuer à améliorer son dribble et son tir pour utiliser ces options, et la pression peut nécessiter un pivot immédiat vers une meilleure position pour reprendre le contrôle. Battre un défenseur en un-contre-un implique de créer un avantage de déséquilibre et d'avoir la capacité de l'utiliser. entraînements de basketball ciblés
Questions fréquentes
Un pas de feinte est-il légal si je ne dribble pas ?
Selon les Manuels d'entraînement WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, les joueurs extérieurs qui reçoivent le ballon doivent pouvoir se mettre face au panier avec un pivot avant et un pivot arrière. Selon RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, un joueur ne peut pas courir avec le ballon sans le dribbler.
Devrais-je utiliser un pas direct ou un pas croisé ?
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un pas direct commence le dribble en avançant le pied dans la direction du mouvement, tandis qu'un pas croisé commence le dribble en avançant le pied opposé à la direction du mouvement.
Qu'est-ce qui rend un pas de feinte convaincant ?
Un jab convaincant ressemble à la première partie d'une vraie pénétration. Les indices clés sont un jab rapide et agressif, des hanches engagées, des épaules abaissées, un mouvement du ballon dans la direction de la pénétration, et une feinte vendue avec la tête et les yeux.
Que devrais-je lire avant de choisir un camp ?
Lisez d'abord la position du défenseur. Le conseil est d'attaquer le pied avancé du défenseur lorsqu'il est disponible, car cette cible perturbe l'équilibre. Si le défenseur ne montre pas de pied avancé, attaquez le côté que vous utilisez le plus confortablement.
