Pagsasanay sa Basketball Finishing to Scoop Pass: 8 Drills

Ang pagsasanay: Ang pagsasanay sa basketball finishing to scoop pass na ito ay naglilista ng walong drills sa apat na bloke. Ang mga unang entry ay One step Lay in, Mikan Drill, at Touch Shots. Ang mga gitnang entry ay naglilista ng Scoop Passing with 2 Dribbles, Scoops, at Air Passing. Ang huling bloke ay naglalaman ng dalawang pinangalanang Diamond double counter cross pull-ups. Ang bawat drill ay nagpapanatili ng nakalistang dose at cue nito, kabilang ang makes, passes, reps, foot placement, at underhand delivery.

Ang pagsasanay sa basketball finishing to scoop pass ay isang 24 min Intermediate session na may basketball, ring, at bukas na court. Apat na bloke ang nag-oorder ng mga nakalistang drills mula sa lay-ins at Mikan Drill hanggang sa touch shots, scoop passes, air passes, at dalawang Diamond double counter cross pull-up entries. Pinapanatili ng mga drill entry ang kanilang mga pangalan, doses, at cues. Ang mga cues ay nagsasaad ng inside-foot step, high ball position, short-range arc, dalawang hard dribbles, underhand delivery, at balanced rise.

1

Simula ng Lay-In at Mikan

10 min · Ang unang bloke ay naglalaman ng One step Lay in at Mikan Drill. Ang mga nakalistang cues ay nagsasaad ng inside-foot step, full arm extension, high ball position, at one-foot rise.

1. One step Lay in10 makes bawat panigHumakbang gamit ang iyong panloob na paa at ganap na iunat ang iyong braso upang malumanay na gabayan ang bola mula sa salamin.
2. Mikan Drill20 kabuuang makesPanatilihing mataas ang bola sa itaas ng iyong mga balikat at sumabog pataas gamit ang isang paa sa bawat pag-uulit.

2

Touch Shots at Two-Dribble Scoops

6 min · Ang bloke na ito ay nagpapares ng Touch Shots sa Scoop Passing with 2 Dribbles. Ang mga entry ay naglilista ng mataas na soft arc, dalawang hard dribbles, isang mababang hip position, at isang underhand flick.

1. Touch Shots15 makes mula sa maikling distansyaBitawan ang bola sa tuktok ng iyong talon na may mataas, malambot na arko gamit ang iyong mga daliri.
2. Scoop Passing with 2 Dribbles10 passes bawat kamayGumawa ng dalawang hard dribbles, ibaba ang iyong balakang, at i-flick ang bola pasulong nang underhand gamit ang isang kamay.

3

Mga Entry sa Underhand Passing

5 min · Ang ikatlong bloke ay naglalaman ng Scoops at Air Passing. Ang mga nakalistang cues ay nagpapangalan ng mababang cradle, one-hand underhand delivery, mabilis na pulso, at mga pasa nang walang bounce.

1. Scoops20 reps kabuuanI-cradle ang bola nang mababa gamit ang isang kamay at magbigay ng mabilis na underhand scoop pass sa iyong target.
2. Air Passing15 reps bawat panigMabilis na igalaw ang iyong mga pulso upang magbigay ng tumpak, matatalim na air passes nang hindi hinahayaang tumalbog ang bola.

4

Double Counter Pull-Ups

6 min · Ang huling bloke ay naglalaman ng dalawang Diamond double counter cross pull-up entries. Ang kanilang mga cues ay naglilista ng double cross, balanced plant, low shift, at straight rise bago bitawan.

1. Cross step mid-range pull ups10 makesMabilis na mag-double cross, itanim ang iyong mga paa nang balanse, at tumayo nang tuwid sa iyong jump shot.
2. Diamond double counter cross pull ups10 makesManatiling mababa sa cross, mabilis na ilipat ang iyong timbang, at balansehin bago bitawan ang shot.

Paano mag-progress

Gamitin ang pagkumpleto ng bawat nakalistang dose habang sinusunod ang mga nakikitang drill cues bilang self-check. Kung hindi makumpleto ng isang manlalaro ang nakalistang dose gamit ang mga cues na iyon, ulitin ang parehong dose bago magdagdag ng bilis, pag-uulit, o resistensya. Ito ay isang rekomendasyon sa pagsasanay, hindi garantiya ng kahandaan o resulta. Panatilihin ang nakalistang order mula sa lay-ins at touch shots hanggang sa mga passing entries at pull-ups.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng mas malaking plano: tingnan kung paano bumuo ng kumpletong programa ng pagsasanay sa basketbol sa paligid nito.