Allenamento sul Gioco di Piedi per la Finalizzazione a Canestro

L'allenamento: Cinque blocchi di finalizzazione: Mikan touch, cambi di angolo, tempismo del pickup, contromosse di power-stop e gioco di gambe per il layup a velocità di gioco. Sviluppa entrambe le mani, entrambi i lati e un controllo del corpo pulito intorno al ferro.

La finalizzazione è un gioco di piedi sotto pressione. Questo allenamento allena i passi, le prese e gli angoli che ti aiutano a segnare quando l'area è affollata. Inizia con il tocco Mikan, cambia l'angolo del corpo intorno al ferro, poi aggiungi prese, finte di tiro, ganci e passi di potenza. Ogni ripetizione dovrebbe insegnare ai tuoi piedi dove andare prima che la tua mano decida come finalizzare.

1

Mikan touch - domina il canestro

6 min · Sviluppa un tocco morbido con entrambe le mani prima di cambiare angolazione.

1. Variazioni Mikan fronte linea di fondo2 x 45 secTieni la palla alta, finalizza delicatamente e fai un passo laterale senza abbassare lo sguardo.
2. Variazioni Mikan fronte linea di fondo 22 x 45 secRimani abbastanza vicino da usare il tabellone ma abbastanza equilibrato da controllare il rimbalzo.
3. Variazioni Mikan fronteggiando la linea di metà campo2 x 45 secAllinea le spalle durante la finalizzazione e mantieni entrambe le mani attive nella raccolta.

2

Tempismo della presa - proteggi la palla

6 min · Allenati nel momento in cui il palleggio si trasforma in una finalizzazione.

1. Lay-up con raccolta bassa2 x 6 canestri per latoRaccogli la palla bassa e abbastanza tardi da proteggerla da un difensore che allunga le braccia.
2. Lay-up con raccolta alta2 x 6 canestri per latoMostra la palla in alto solo dopo che il tuo corpo ha creato l'angolo per concludere.

3

Arresti di potenza - segna nel traffico

7 min · Usa il controllo a due piedi quando il pitturato si chiude.

1. Arresto in potenza e finta di tiro2 x 6 canestri per latoAtterra con un'ampia base d'appoggio, vendi la finta con gli occhi, poi finalizza con forza senza sbilanciarti.
2. Gancio in salto2 x 6 canestri per latoGira la spalla interna nello spazio e rilascia in alto sopra il difensore.
3. Sottomano a un passo2 serie da 6 canestri per latoUsa un passo pulito per guadagnare angolazione; non aggiungere un'ulteriore raccolta che rallenta la conclusione.

4

Giro dorsale e tocco con passo di potenza - cambia la finestra

7 min · Finalizza quando la via diretta è bloccata.

1. Drill Mikan inverso2 x 45 secSfrutta il ferro come protezione e finalizza con un effetto che riporta la palla al tabellone.
2. Mikan drill passo potente2 x 45 secPassa con forza, mantieni le spalle allineate e finalizza sulla tua linea.
3. Esercizio Mikan avanzato2 x 45 secMuoviti rapidamente senza perdere il tocco; la palla dovrebbe staccarsi dalle dita, non dal palmo della mano.

5

Finalizzatore a velocità di gioco - leggi e finalizza

4 min · Termina con uno schema di movimento più difficile e un controllo pulito.

1. Sottomano in uscita2 x 6 canestri per latoScatta sull'angolo, raccogli la palla in controllo e finalizza prima che il tuo slancio ti allontani dal ferro.

Come progredire

Inizia realizzando ogni conclusione con la mano forte e la mano debole. Poi accorcia il riposo, aggiungi una sedia o un cuscino come difensore, oppure richiedi due canestri puliti di fila prima di passare all'esercizio successivo. Se i tuoi piedi si ingarbugliano o la palla scende troppo, rallenta la ripetizione e ricostruisci la presa.

Questo allenamento è una parte di un piano più grande: scopri come costruire un programma completo di allenamento per il basket intorno a esso.