Entrenamiento de juego de pies para finalizaciones de baloncesto

El entrenamiento: Cinco bloques de finalización: toque Mikan, cambios de ángulo, sincronización de la recepción, contraataques con parada de potencia y juego de pies para bandejas a velocidad de partido. Desarrolla ambas manos, ambos lados y un control corporal limpio alrededor del aro.

Finalizar es juego de pies bajo presión. Este entrenamiento trabaja los pasos, las recogidas y los ángulos que te ayudan a anotar cuando la zona está congestionada. Comienza con el toque de Mikan, cambia el ángulo de tu cuerpo alrededor del aro, luego añade recogidas, fintas de tiro, ganchos y pasos de potencia. Cada repetición debe enseñar a tus pies dónde ir antes de que tu mano decida cómo finalizar.

1

Toque Mikan - domina el aro

6 min · Desarrolla un toque suave con ambas manos antes de cambiar de ángulo.

1. Variaciones de Mikan de cara a la línea de fondo2 x 45 secMantén el balón alto, finaliza suavemente y cruza sin bajar la mirada.
2. Variaciones de Mikan de cara a la línea de fondo 22 x 45 secMantente lo suficientemente cerca para usar el tablero, pero con el equilibrio suficiente para controlar el rebote.
3. Variaciones de Mikan de cara a la línea de medio campo2 x 45 secCuadra tus hombros al finalizar y mantén ambas manos activas al recoger el balón.

2

Timing de la recepción - protege el balón

6 min · Entrena el momento en que el regate se convierte en finalización.

1. Bandeja con recogida baja2 x 6 encestes por ladoRecoge el balón bajo y lo suficientemente tarde para protegerlo de un defensor que intenta alcanzarlo.
2. Bandeja con recogida alta2 x 6 encestes por ladoMuestra el balón alto solo después de que tu cuerpo haya creado el ángulo para finalizar.

3

Paradas potentes - anota a través del tráfico

7 min · Usa el control a dos pies cuando la zona se cierra.

1. Parada de potencia y finta de tiro2 x 6 encestes por ladoAterriza con los pies separados, vende la finta con los ojos y luego finaliza con fuerza sin desviarte.
2. Gancho en salto2 x 6 encestes por ladoGira el hombro interior hacia el espacio y suelta el balón alto por encima del defensor.
3. Bandeja a un paso2 x 6 encestes por ladoUsa un paso limpio para ganar ángulo; no añadas una recogida extra que ralentice la finalización.

4

Finalización con reverso y paso potente - cambia el ángulo de tiro

7 min · Finaliza cuando el camino directo desaparece.

1. Drill Mikan inverso2 x 45 segUsa el aro como protección y finaliza con efecto para que el balón regrese al tablero.
2. Drill Mikan con paso de potencia2 x 45 segPasa con fuerza, mantén los hombros nivelados y finaliza siguiendo tu línea.
3. Drill Mikan avanzado2 x 45 segMuévete rápido sin perder el tacto; el balón debe salir de tus dedos, no de la palma de la mano.

5

Finalizador a velocidad de partido - lee y finaliza

4 min · Termina con un patrón de movimiento más difícil y un control limpio.

1. Bandejas X-Out2 x 6 encestes por ladoCorre el ángulo, recoge el balón con control y finaliza antes de que tu impulso te aleje del aro.

Cómo progresar

Empieza realizando cada finalización con tu mano fuerte y tu mano débil. Luego, acorta el descanso, añade una silla o una almohadilla como defensor, o exige dos encestes limpios seguidos antes de pasar al siguiente ejercicio. Si tus pies se enredan o el balón cae bajo, reduce la velocidad de la repetición y reconstruye la recogida.

Este entrenamiento es una parte de un plan más grande: mira cómo crear un programa completo de entrenamiento de baloncesto a su alrededor.