Level Up Basketball
Gancho en suspensión
Cómo hacer el Gancho en suspensión
Pon 1 minuto en el reloj para cada tipo de finalización.
Empieza en la esquina derecha y después del rebote debes reubicarte en otra esquina.
Para iniciar el gancho en suspensión, gira tu hombro izquierdo hacia el defensor para que tu cuerpo quede de lado tanto al defensor como a la canasta.
Salta directamente hacia arriba, mientras llevas el balón por encima de tu cabeza, con tu brazo derecho extendido hacia arriba, en la cima del salto usarás tu muñeca para impulsar el tiro hacia el aro.
Puntos clave: Empezando en la posición de triple amenaza.
Esta es una excelente manera de lanzar un tiro contra un defensor más alto o con tráfico (se usará a una distancia de 5 a 10 pies del aro).
Inventario requerido:
Balón
Nivel de habilidad requerido:
Principiante
Repeticiones totales:
Tiempo total:
2
min
Instrucciones en video para este ejercicio de baloncesto
Recompensas por este ejercicio
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+
2
xp
Experiencia total del ejercicio
Ropa
Monedas
Tiro
Capacidad atlética
Manejo de balón
Coach Dan
Coach Dan Habla:
Anota ganchos en suspensión sobre defensores más altos
Este ejercicio dinámico de finalización combina la agilidad en el manejo del balón con una mecánica de anotación en el poste refinada para ayudarte a anotar consistentemente sobre defensores más altos. Si bien el gancho en suspensión es un básico para pívots y ala-pívots, es una herramienta esencial para cualquier jugador que penetra en el tráfico. Al añadir un elemento de reubicación antes del tiro, este ejercicio te obliga a organizar tus pies rápidamente y mantener el equilibrio bajo fatiga simulada, replicando la naturaleza caótica de anotar en la pintura.
Cómo realizar este ejercicio
- Preparación: Comienza en la cabeza de la bombilla en posición de triple amenaza con un minuto en el reloj.
- Reubícate: Driblea con fuerza hacia la esquina de la línea lateral, simulando una penetración para escapar de la presión o mejorar un ángulo de pase.
- Ataca la pintura: Cambia de dirección inmediatamente y driblea con fuerza hacia la "zona de definición" (a 5–10 pies del aro).
- Alineación: Al recibir el balón, gira tu hombro del lado no de tiro firmemente hacia el defensor imaginario para que tu cuerpo quede perpendicular a la canasta.
- Elevación: Salta directamente hacia arriba con ambos pies, extendiendo el balón por encima de tu cabeza con tu brazo de tiro completamente extendido.
- Finaliza: En el punto más alto de tu salto, mueve la muñeca para lanzar el tiro por encima de tu cabeza, buscando un toque suave en el tablero o una canasta limpia.
Por qué funciona este ejercicio
En un partido, raramente te quedas quieto para preparar un movimiento de poste; estás constantemente moviéndote, cortando y luchando por posición. Este ejercicio une el manejo de balón y la finalización obligándote a transicionar de un dribbling en vivo directamente a un tiro controlado. Al dominar la alineación lateral y la extensión vertical del gancho en suspensión, utilizas tu cuerpo como escudo, haciendo el tiro casi imposible de bloquear sin que el defensor cometa una falta.
Consejos Pro
- Balón a la barbilla: Cuando recoges el balón después de tu regate, mantenlo alto, a la altura de la barbilla o por encima. Bajar el balón a la altura de tu cintura da a los bases más pequeños la oportunidad de robarlo antes de que tires.
- Salta verticalmente: No te eches hacia atrás. Salta directamente hacia arriba para maximizar tu ventaja de altura y provocar contacto; echarse hacia atrás crea un ángulo difícil y le da una ventaja a la defensa.
- Golpea la muñeca: La potencia del gancho viene de las piernas, pero la precisión viene de la muñeca. Asegúrate de tener un seguimiento nítido y limpio dirigido a tu objetivo.
- Vende la penetración: Durante la fase de reubicación, muévete a velocidad de juego. Cuanto más rápido te muevas antes del tiro, más separación crearás para la finalización.