Oyun Kurucu Top Sürme Antrenmanı

Antrenman: Oyun Kurucu Top Sürme Antrenmanı, hız eklemeden önce daha sıkı kontrole ihtiyaç duyan solo oyuncular ve guardlar için 25 dakikalık bir seanstır. Tempo, baskı veya yön değiştirme eklemeden önce daha sıkı kontrole ihtiyacınız olduğunda kullanın. Antrenman, oyun kurucu top sürme dokunuşları, oyun kurucu top sürme koruması, oyun kurucu top sürme yön değiştirme ve oyun kurucu top sürme ayak hareketleri aşamalarından geçer, tek bir standartla: top sürme ayakların dışında kalırken gözler toptan ayrılır.

Normal bir antrenman planı çok geniş olduğunda ve oyuncunun tek bir net vurguya ihtiyacı olduğunda bu oyun kurucu top sürme antrenmanını kullanın. Sıra önemlidir: önce hazırlanın, en değerli beceriyi tazeyken eğitin, hareket baskısı ekleyin, ardından ölçülebilir bir standartla bitirin. Bağlantılı her drill gerçek bir Level Up drillidir ve kazanma koşulu, bir setin sonunda panik dribbling olmadan sağ-sol kontrolün eşleşmesidir.

1

Oyun Kurucu Top Sürme Dokunuşları

5 min · Bu bloğu, ilk çalışma setinin aceleci değil, koordineli hissetmesini sağlamak için kullanın.

1. Dinamik Kombinasyon2 x 35 snDinamik Kombinasyonu kalça çizgisinin altında tutun; parmak uçları hız değiştirirken gözler yukarıda kalır.
2. Yandan Yana2 x 35 snYandan Yana hareketleri bir kontrol tekrarı olarak ele alın: temiz temas, panik dribbling yok ve serbest el hazır.

2

Oyun Kurucu Top Sürme Koruması

7 min · Yorgunluk veya baskı gelmeden önce hedef beceriyi hassas hale getirin.

1. Cousy Drili2 x 35 snTop güvenliğini test etmek için Cousy Drill'i kullanın, hileler için değil; hızlanmadan önce dış cebi koruyun.
2. Dribbling Kombinasyonu Dinamik2 x 35 snDribbling Kombinasyonu Dinamiği top güvenliğini test etmek için kullanın, hileler için değil; hızlanmadan önce dış cebi koruyun.

3

Oyun Kurucu Top Sürme Yön Değiştirme

7 min · Drili duruşlara, başlangıçlara, açılara veya zıplama mekaniklerine bağlayın.

1. Sert Vuruşlar2 x 35 snSert Vuruşlarda, vücut alçak ve sessiz kalırken top sürmeyi aynı noktaya vurun.
2. 2 Top Öldürme2 x 35 sn2 Top Öldürmeyi bir kontrol tekrarı olarak ele alın: temiz temas, panik dribbling yok ve serbest el hazır.

4

Oyun Kurucu Top Sürme Ayak Hareketleri

5 min · Becerinin statik bir drillin ötesine geçmesi için basketbol hareketini ekleyin.

1. Çapraz Karıştırmalar2 x 35 snÇapraz Karışık Adımları bir kontrol tekrarı haline getirin: sabit kalçalar, dengeli gövde ve acele edilmemiş sıfırlama.
2. Yüksek Arka Ayak Ayrık Çömelme2 x 35 snOyun kurucu top sürmeyi desteklemek için Yüksek Arka Ayak Split Squat kullanın; dengede kalın ve en zor kısımda nefes alın.
3. Hızlı Eller 22 x 35 snTopu yakalamak ve yönlendirmek için ellerinizi olabildiğince hızlı hareket ettirin; alçak, atletik bir duruşu koruyun.

Nasıl ilerlersin

Bu top sürme gününü ancak bir setin sonunda panik dribbling olmadan eşleşen sağ-sol kontrol sağlandıktan sonra ilerletin. Ardından, daha hızlı ellere geçmeden önce hareketi daha geniş yapın veya süre ekleyin. Hız son katmandır; bir oyunda kapılacak gevşek dokunuşlara hızlanıyorsanız, tekrarı yavaşlatın ve cebi sıfırlayın.

Bu antrenman daha büyük bir planın parçasıdır: bunun etrafında tam bir basketbol antrenman programı oluşturmayı gör.