Point Guard Ballhandling-Workout

Das Workout: Das Point Guard Ballhandling-Workout ist eine 25-minütige Session für Einzelspieler und Guards, die eine präzisere Kontrolle benötigen, bevor sie Geschwindigkeit hinzufügen. Nutze es, wenn du eine präzisere Kontrolle benötigst, bevor du Tempo, Druck oder Richtungswechsel hinzufügst. Das Workout umfasst Ballkontakte, Schutz, Richtungswechsel und Beinarbeit für Point Guard Handles. Ein Standard gilt: Das Dribbling bleibt außerhalb der Füße, während die Augen vom Ball wegbleiben.

Nutze dieses Point Guard Handles Workout, wenn ein normaler Trainingsplan zu breit gefächert ist und der Spieler einen klaren Schwerpunkt benötigt. Die Reihenfolge ist wichtig: zuerst vorbereiten, die wertvollste Fähigkeit trainieren, solange man frisch ist, Bewegungsdruck hinzufügen und dann mit einem messbaren Standard abschließen. Jede verlinkte Übung ist eine echte Level Up-Übung, und die Erfolgsbedingung ist eine abgestimmte Rechts-Links-Kontrolle ohne Panik-Dribblings am Ende eines Satzes.

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Point Guard Handles Kontakte

5 min · Nutze diesen Block, um das erste Arbeitsset koordiniert und nicht gehetzt wirken zu lassen.

1. Dynamische Kombination2 x 35 Sek.Halte die Dynamische Kombination unterhalb der Hüftlinie; die Augen bleiben oben, während die Fingerspitzen das Tempo wechseln.
2. Seite zu Seite2 x 35 Sek.Behandle Side To Side als Kontrollwiederholung: sauberer Kontakt, kein Panik-Dribbeln und die freie Hand bereit.

2

Point Guard Handles Schutz

7 min · Mache die Zielfähigkeit präzise, bevor Ermüdung oder Druck einsetzen.

1. Cousy-Drill2 x 35 Sek.Verwenden Sie den Cousy Drill, um die Ballsicherheit zu testen, nicht Tricks; schützen Sie die äußere Tasche, bevor Sie beschleunigen.
2. Dribbel-Kombination Dynamisch2 x 35 Sek.Nutze Dribble Combo Dynamic, um die Ballsicherheit zu testen, nicht Tricks; schütze die äußere Tasche, bevor du beschleunigst.

3

Point Guard Handles Richtungswechsel

7 min · Verbinde den Drill mit Stopps, Starts, Winkeln oder Sprungmechaniken.

1. Harte Pounds2 x 35 Sek.Halte bei Hard Pounds den Dribbel an derselben Stelle, während der Körper tief und ruhig bleibt.
2. 2-Ball-Kills2 x 35 Sek.Behandle 2 Ball Kills als Kontroll-Wiederholung: sauberer Kontakt, kein Panik-Dribbling und die freie Hand bereit.

4

Point Guard Handles Beinarbeit

5 min · Füge Basketball-Bewegungen hinzu, damit die Fähigkeit über eine statische Übung hinaus übertragen wird.

1. Diagonale Shuffles2 x 35 Sek.Machen Sie diagonale Shuffles zu einer Kontrollwiederholung: stabile Hüften, stabiler Rumpf und kein überstürztes Zurücksetzen.
2. Erhöhter hinterer Fuß Split Squat2 x 35 Sek.Nutze Elevated Back Foot Split Squat zur Unterstützung der Point Guard Handles; bleibe im Gleichgewicht und atme durch den schwierigsten Teil.
3. Schnelle Hände 22 x 35 Sek.Bewege deine Hände so schnell wie möglich, um den Ball zu fangen und umzulenken; bleibe dabei in einer tiefen, athletischen Grundhaltung.

So steigerst du dich

Steigere diesen Handle-Tag erst nach abgestimmter Rechts-Links-Kontrolle ohne Panik-Dribblings am Ende eines Satzes. Dann mache die Bewegung breiter oder füge Zeit hinzu, bevor du schnellere Hände jagst. Geschwindigkeit ist die letzte Schicht; wenn du in lockere Berührungen beschleunigst, die im Spiel abgefangen würden, verlangsame die Wiederholung und setze die Tasche zurück.

Dieses Workout ist ein Teil eines größeren Plans: Sieh dir an, wie du ein vollständiges Basketball-Trainingsprogramm aufbaust das dazu passt.