Mga Drills sa Basketball para sa mga Nagsisimula

Mabilis na sagot: Kung nagsisimula ka pa lang, tumuon sa tatlong bagay: pagda-dribble gamit ang magkabilang kamay, pangunahing porma ng pagbaril sa malapitan, at simpleng layups. Mag-ensayo nang kaunti araw-araw — mas mainam ang 20–30 minuto ng nakatutok na pag-uulit kaysa sa paminsan-minsang mahabang sesyon. Nasa ibaba ang mga drill na angkop sa nagsisimula, na may video, upang makabuo ka ng tamang pundasyon.

Magsimula sa tatlong kasanayang ito

Bilang isang baguhan, huwag subukang gawin ang lahat. Tatlong kasanayan ang magdadala sa iyo nang malayo: pagda-dribble, shooting form, at layups. Magtrabaho sa isa-isa hanggang sa maging natural, pagkatapos ay isunod ang susunod. Ang buong librarya ng libreng drills ay nakaayos ayon sa layunin kapag handa ka na para sa higit pa.

Ball-handling para sa nagsisimula

Sanayin ang pakiramdam sa bola sa pamamagitan ng simple at paulit-ulit na drills: matinding pag-dribble, nakatayong crossovers, at V-dribbles. Panatilihing nakatingala at gamitin ang magkabilang kamay. Bago ka pa lang dito? Basahin ang paano mag-dribble ng basketball.

Shooting form para sa nagsisimula

Magsimula malapit sa ring at sanayin ang malinis na galaw bago mag-alala sa layo. Subukan ang batayang form shooting at form shooting na nakatayo sa isang paa, at basahin ang paano mag-shoot ng basketball.

Pagtapos (layups) para sa nagsisimula

Matutong magtapos gamit ang dalawang kamay. Magsimula sa one-step layups at umunlad sa two-step layups, na nakatuon sa malambot na paghagis sa backboard.

Paano magsanay bilang isang nagsisimula

Ang pagiging tuloy-tuloy ang susi sa tagumpay: ang nakatutok na 20–30 minuto halos araw-araw ay mas epektibo kaysa sa bihira ngunit mahabang sesyon. Gawin nang dahan-dahan para maging tama, hatiin ang iyong reps nang pantay sa magkabilang kamay, at unahin ang tamang porma bago ang bilis. Kung ano ang iyong pinapraktis, iyon ang iyong magiging nakasanayan — kaya bumuo ng magagandang gawi mula sa unang araw.