Level Up Basketball
Risposta rapida: Se stai appena iniziando, concentrati su tre cose: palleggio con entrambe le mani, forma di tiro di base da vicino e layup semplici. Allenati un po' ogni giorno — 20-30 minuti di ripetizioni mirate sono più efficaci di una sessione lunga occasionale. Di seguito sono riportati esercizi adatti ai principianti, con video, in modo da costruire una base nel modo giusto.
Come principiante, non cercare di fare tutto. Tre abilità ti porteranno lontano: palleggio, forma di tiro e layup. Lavora su una alla volta finché non ti sembra naturale, poi aggiungi la successiva. L'intera libreria di esercizi gratuiti è organizzata per obiettivo una volta che sei pronto per di più.
Sviluppa la sensibilità con la palla con esercizi semplici e ad alte ripetizioni: palleggi potenti, crossover da fermo, e palleggi a V. Tieni lo sguardo alto e usa entrambe le mani. Sei nuovo? Leggi come palleggiare a canestro.
Inizia vicino al canestro e perfeziona un movimento pulito prima di preoccuparti della distanza. Prova il tiro in forma base e il tiro in forma su una gamba, e leggi come tirare a canestro.
Impara a concludere con entrambe le mani. Inizia con i layup a un passo e progredisci ai layup a due passi, concentrandoti su un tocco morbido dal tabellone.
La costanza premia: 20-30 minuti mirati quasi ogni giorno sono più efficaci di una rara sessione lunga. Vai abbastanza lentamente da farlo correttamente, dividi le ripetizioni equamente tra entrambe le mani e dai priorità alla forma rispetto alla velocità. Migliori ciò che pratichi, quindi costruisci buone abitudini fin dal primo giorno.
Non sei sicuro di eseguire bene un esercizio? Registralo nell’app Level Up Basketball e l’allenatore AI ti mostra cosa correggere — un esercizio alla volta, al tuo ritmo.
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