Basketball-Übungen für Anfänger

Kurze Antwort: Wenn du gerade erst anfängst, konzentriere dich auf drei Dinge: Dribbeln mit beiden Händen, grundlegende Wurftechnik aus der Nähe und einfache Korbleger. Trainiere jeden Tag ein wenig — 20–30 Minuten konzentrierte Wiederholungen sind effektiver als gelegentliche lange Trainingseinheiten. Unten findest du anfängerfreundliche Übungen mit Video, damit du eine solide Grundlage aufbaust.

Beginne mit diesen drei Fähigkeiten

Als Anfänger, versuche nicht, alles auf einmal zu können. Drei Fähigkeiten bringen dich weit: Dribbling, Wurftechnik und Korbleger. Arbeite an einer nach der anderen, bis sie sich natürlich anfühlt, dann nimm die nächste dazu. Die gesamte kostenlose Drill-Bibliothek ist nach Zielen geordnet, sobald du bereit für mehr bist.

Ballhandling für Anfänger

Entwickle ein Ballgefühl mit einfachen Übungen mit vielen Wiederholungen: harte Dribblings, stationäre Crossovers und V-Dribblings. Halte den Blick oben und nutze beide Hände. Neu dabei? Lies wie man einen Basketball dribbelt.

Wurftechnik für Anfänger

Beginne nah am Korb und entwickle eine saubere Bewegung, bevor du dich um die Wurfdistanz kümmerst. Probiere grundlegendes Form-Shooting und einbeiniges Form-Shooting, und lies wie man einen Basketball wirft.

Abschluss für Anfänger (Korbleger)

Lerne, mit beiden Händen abzuschließen. Beginne mit Ein-Schritt-Korblegern und steigere dich zu Zwei-Schritt-Korblegern, wobei du dich auf einen sanften Touch vom Brett konzentrierst.

Wie man als Anfänger trainiert

Konstanz siegt: 20–30 konzentrierte Minuten an den meisten Tagen sind besser als eine seltene lange Einheit. Übe langsam genug, um es richtig zu machen, verteile deine Wiederholungen gleichmäßig auf beide Hände und stelle die Technik vor die Geschwindigkeit. Du verinnerlichst, was du übst – baue also von Tag eins an gute Gewohnheiten auf.