Die Kurzfassung: Sichern Sie den Fang, etablieren Sie einen Pivot-Fuß und halten Sie seinen Kontaktpunkt verankert. Treten Sie mit dem freien Fuß nach vorne um ihn herum, öffnen Sie Ihren Körper kontrolliert, lokalisieren Sie den Verteidiger und erst dann wählen Sie den Pass.
Wichtigste Erkenntnisse
- Sichern Sie den Fang und etablieren Sie den Pivot, bevor Sie versuchen, einen Passwinkel zu schaffen.
- Bei einem Front-Pivot bewegt sich der freie Fuß nach vorne, wobei die Zehen führen; ein Reverse-Pivot bewegt den freien Fuß nach hinten, wobei die Ferse führt.
- Halten Sie den Kontaktpunkt des Standbeins fixiert, während sich der freie Fuß und der Körper gemeinsam drehen.
- Nutzen Sie die offene Stellung, um den Verteidiger zu lokalisieren und die Zone zu bewerten, bevor Sie den Pass abgeben.
- Fortschritt von isolierter Beinarbeit zum Partnerpassspiel, dann geführten Verteidigungsdruck hinzufügen.
Das Feld öffnen, bevor der Pass gewählt wird
Ein Front-Pivot ist nützlich, wenn Ihre erste Sicht nach dem Fang eingeschränkt ist. Anstatt einen Pass aus einer geschlossenen Stellung zu erzwingen, nutzen Sie eine kontrollierte Drehung, um mehr vom Feld zu sehen, während der Ball geschützt bleibt.
Die Reihenfolge ist wichtig: Sichern Sie den Fang, etablieren Sie den Pivot, öffnen Sie Ihren Körper, dann lesen Sie den Pass. Wenn Sie entscheiden, wohin Sie passen, bevor Sie im Gleichgewicht sind, wird der Pivot überhastet und der Ball bewegt sich oft, bevor Ihre Augen die Gasse bestätigt haben.
Vorwärtspivot gegen Rückwärtspivot
Ein Front-Pivot und ein Rückwärts-Pivot drehen sich um die gleiche Grundidee – einen stabilen Standfuß – aber sie bewegen sich in verschiedene Richtungen. Bei einem Front-Pivot führen die Zehen des freien Fußes, während dieser Fuß um den Pivot nach vorne tritt. Bei einem Rückwärts-Pivot führt die Ferse, während sich der freie Fuß rückwärts bewegt. Diese Lektion konzentriert sich auf die Vorwärts-Drehung; der Rückwärts-Pivot verdient eine eigene Entscheidung und Beinarbeit-Lektion. 3 Basketball-Übungen für Anfänger, die das Pivotieren lehren | MOJO Sports
Für den Front-Pivot halten Sie den Kontaktpunkt des Standfußes an Ort und Stelle. Setzen Sie den freien Fuß um diesen Ankerpunkt nach vorne und lassen Sie den Körper mit dem Schritt drehen. Stellen Sie sich den Standfuß als Mittelpunkt eines Kompasses vor: Er darf sich am Kontaktpunkt drehen, sollte aber nicht über den Boden rutschen. Basketball-Beinarbeit-Übungen: Sprungstopps & Partner-Pivots
Wische zur Seite, um das vollständige Diagramm zu erkunden.
Erst drehen, dann den Passwinkel lesen
- Sichere zuerst den Ball. Nimm eine stabile Fangposition ein, damit Kontakt oder Druck nicht deinen nächsten Schritt bestimmen.
- Etablieren Sie das Standbein. Halten Sie seinen Bodenkontaktpunkt dort, wo er ist, während sich der freie Fuß auf die Bewegung vorbereitet.
- Mit dem freien Fuß öffnen. Treten Sie um den Pivot herum nach vorne und drehen Sie Hüften und Schultern mit dem Schritt.
- Ausbalanciert abschließen. Halten Sie den Ball nah genug, um ihn zu schützen, und vermeiden Sie es, sich über Ihre Basis hinaus zu lehnen.
- Nach der Drehung lesen. Finden Sie den Verteidiger, das Ziel und den Raum dazwischen, bevor Sie den Pass abgeben.
Level Up Basketballs Leitfaden zu den Grundlagen der Beinarbeit empfiehlt, das Kinn vor dem Pivot zur Schulter zu ziehen, damit Sie den Verteidiger lokalisieren können. Betrachten Sie diesen Blick als Teil der Drehung: Drehen Sie sich nicht in einen Raum, den Sie nicht überprüft haben, und lassen Sie Ihre Augen nicht auf dem Ball, sobald der Fang sicher ist. Grundlagen der Basketball-Beinarbeit: Stopps, Pivots und Gleichgewicht
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Du machst einen Front-Pivot und kannst jetzt dein Ziel sehen, aber der Verteidiger hat sich in diese Bahn bewegt. Was sollte als Nächstes passieren?
Halten Sie den Pivot-Fuß verankert, beenden Sie den Front-Pivot kontrolliert und lesen Sie den Verteidiger erneut. Der neue Winkel garantiert nicht, dass das erste Ziel frei ist; er gibt Ihnen eine bessere Sicht, aus der Sie wählen können.
Kontrolle trainieren, bevor Druck aufgebaut wird
Beginnen Sie mit einer stationären Bandübung. Markieren Sie die Pivot-Fuß-Position und bitten Sie den Spieler zu fangen, zu verankern, um die Markierung herum nach vorne zu treten und in der offenen Stellung einzufrieren. Das Einfrieren macht ein Rutschen, eine schmale Basis oder einen unausgeglichenen Abschluss leicht erkennbar.
Als Nächstes verwenden Sie eine Partner-Annahme-und-Pivot-Übung. Der Partner passt aus verschiedenen Winkeln; der Empfänger sichert den Ball, macht einen Front-Pivot, benennt das sichtbare Ziel und passt. Fügen Sie einen geführten Verteidiger erst hinzu, nachdem der Spieler den Ankerpunkt kontrollieren und im Gleichgewicht abschließen kann. Der Verteidiger kann eine Bahn schließen und den Empfänger zwingen, zu pivotieren, zu scannen und zu wählen, anstatt einen auswendig gelernten Pass auszuführen.
Häufige Fehler unterbrechen normalerweise die Sequenz. Ein rutschender Pivot verliert die Verankerung. Das Verdrehen der Schultern, bevor sich der freie Fuß bewegt, bringt den Körper aus dem Gleichgewicht. Das Wegschwingen des Balls vom Oberkörper entblößt ihn. Passen während der Drehung ersetzt ein Lesen durch ein Raten. Korrigieren Sie ein Problem nach dem anderen, beginnend mit dem Fuß, der mit dem Boden verbunden bleiben muss.
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