Versi singkat: Amankan tangkapan bola, tetapkan satu kaki pivot, dan jaga titik kontaknya tetap tertanam. Langkahkan kaki bebas ke depan mengelilinginya, buka tubuh Anda dengan terkontrol, temukan pemain bertahan, dan barulah pilih umpan.
Poin penting
- Amankan tangkapan dan tetapkan kaki pivot sebelum mencoba menciptakan sudut umpan.
- Dalam pivot depan, kaki bebas bergerak maju dengan jari kaki memimpin; pivot mundur menggerakkan kaki bebas ke belakang dengan tumit memimpin.
- Jaga titik kontak kaki pivot tetap tertanam sementara kaki bebas dan tubuh berputar bersamaan.
- Gunakan posisi terbuka untuk menemukan pemain bertahan dan mengevaluasi jalur sebelum melepaskan umpan.
- Berkembang dari gerakan kaki individu ke umpan berpasangan, lalu tambahkan tekanan pertahanan terarah.
Buka ruang lapangan sebelum memilih umpan
Pivot depan berguna saat pandangan pertama Anda setelah menangkap bola terhalang. Daripada memaksakan umpan dari kuda-kuda tertutup, Anda menggunakan satu putaran terkontrol untuk melihat lebih banyak area lapangan sambil menjaga bola tetap terlindungi.
Urutan itu penting: amankan tangkapan, tetapkan pivot, buka tubuh Anda, lalu baca umpan. Jika Anda memutuskan ke mana akan mengumpan sebelum Anda seimbang, pivot menjadi terburu-buru dan bola sering bergerak sebelum mata Anda mengonfirmasi jalur.
Pivot depan versus pivot belakang
Pivot depan dan pivot belakang berputar berdasarkan ide dasar yang sama—kaki pivot yang stabil—tetapi bergerak ke arah yang berbeda. Dalam pivot depan, jari-jari kaki bebas memimpin saat kaki itu melangkah maju mengelilingi pivot. Dalam pivot belakang, tumit memimpin saat kaki bebas bergerak mundur. Pelajaran ini berfokus pada putaran ke depan; pivot belakang layak mendapatkan pelajaran keputusan dan gerakan kaki tersendiri. 3 Latihan Bola Basket Pemula yang Mengajarkan Cara Melakukan Pivot | MOJO Sports
Untuk pivot depan, jaga titik kontak kaki pivot tetap di tempatnya. Langkahkan kaki bebas ke depan mengelilingi tumpuan itu dan biarkan tubuh berputar mengikuti langkah. Anggap kaki yang menapak sebagai pusat kompas: kaki itu mungkin berputar pada titik kontak, tetapi tidak boleh bergeser di lantai. Latihan Gerakan Kaki Bola Basket: Jump Stops & Pivot Berpasangan
Geser ke samping untuk melihat diagram lengkap.
Berbalik dulu, lalu baca sudut umpan
- Amankan bola terlebih dahulu. Gunakan posisi menerima bola yang kuat agar kontak atau tekanan tidak menentukan langkah selanjutnya.
- Tetapkan kaki pivot. Jaga titik kontak kakinya di lantai tetap di tempatnya sementara kaki bebas bersiap untuk bergerak.
- Buka dengan kaki bebas. Langkahkan kaki ke depan mengelilingi kaki pivot dan putar pinggul serta bahu mengikuti langkah.
- Selesaikan dengan seimbang. Jaga bola cukup dekat untuk melindunginya dan hindari condong melewati dasar tumpuan Anda.
- Baca setelah berputar. Temukan pemain bertahan, target, dan ruang di antara mereka sebelum melepaskan umpan.
Panduan dasar gerakan kaki Level Up Basketball merekomendasikan untuk mendekatkan dagu ke bahu sebelum melakukan pivot agar Anda dapat menemukan pemain bertahan. Perlakukan pandangan itu sebagai bagian dari putaran: jangan berputar ke ruang yang belum Anda periksa, dan jangan biarkan mata Anda tetap pada bola setelah tangkapan aman. Dasar-dasar Gerakan Kaki Bola Basket: Berhenti, Pivot, dan Keseimbangan
Geser ke samping untuk melihat diagram lengkap.
Anda melakukan pivot depan dan sekarang bisa melihat target Anda, tetapi pemain bertahan telah bergeser ke jalur itu. Apa yang seharusnya terjadi selanjutnya?
Jaga kaki pivot tetap tertanam, selesaikan pivot depan dengan terkontrol, dan baca kembali pemain bertahan. Sudut baru tidak menjamin target pertama terbuka; ini memberi Anda pandangan yang lebih baik untuk memilih.
Latih kontrol sebelum menambah tekanan
Mulai dengan latihan pita statis. Tandai posisi kaki pivot dan minta pemain untuk menangkap, menanamkan kaki, melangkah maju mengelilingi tanda, dan membeku dalam kuda-kuda terbuka. Pembekuan ini membuat gerakan meluncur, dasar sempit, atau penyelesaian yang tidak seimbang mudah terlihat.
Selanjutnya, gunakan latihan menerima dan pivot berpasangan. Pasangan mengumpan dari berbagai sudut; penerima mengamankan bola, melakukan pivot depan, menyebutkan target yang terlihat, dan mengumpan. Tambahkan pemain bertahan yang terarah hanya setelah pemain dapat mengontrol kaki tumpuan dan menyelesaikan dengan seimbang. Pemain bertahan dapat menutup satu jalur, memaksa penerima untuk pivot, memindai, dan memilih daripada melakukan umpan yang dihafal.
Kesalahan umum biasanya merusak urutan. Pivot yang meluncur kehilangan tumpuan. Memutar bahu sebelum kaki bebas bergerak membuat tubuh kehilangan keseimbangan. Mengayunkan bola menjauh dari tubuh membuatnya terekspos. Mengumpan saat berputar menggantikan pembacaan dengan tebakan. Perbaiki satu masalah pada satu waktu, dimulai dengan kaki yang harus tetap terhubung ke lantai.
Terus kembangkan olah kaki Anda
Apakah ini membantu?
