In breve: Assicura la ricezione, stabilisci un piede perno e mantieni il suo punto di contatto ancorato. Fai avanzare il piede libero attorno ad esso, apri il corpo sotto controllo, individua il difensore e solo allora scegli il passaggio.
Punti chiave
- Assicurare la ricezione e stabilire il piede perno prima di tentare di creare un angolo di passaggio.
- In un perno frontale, il piede libero si muove in avanti con le punte che guidano; un perno inverso sposta il piede libero all'indietro con il tallone che guida.
- Mantenere il punto di contatto del piede perno ancorato mentre il piede libero e il corpo ruotano insieme.
- Utilizzare la posizione aperta per individuare il difensore e valutare il corridoio prima di rilasciare il passaggio.
- Progredire dal lavoro di piedi isolato ai passaggi in coppia, quindi aggiungere pressione difensiva guidata.
Apri il campo prima di scegliere il passaggio
Un pivot frontale è utile quando la tua prima visuale dopo la ricezione è ostruita. Invece di forzare un passaggio da una posizione chiusa, usi una rotazione controllata per vedere meglio il campo mantenendo la palla protetta.
L'ordine è importante: assicura la ricezione, stabilisci il pivot, apri il corpo, poi leggi il passaggio. Se decidi dove passare prima di essere in equilibrio, il pivot diventa affrettato e la palla spesso si muove prima che i tuoi occhi abbiano confermato la traiettoria.
Perno in avanti contro perno all'indietro
Un perno frontale e un perno rovesciato si basano sulla stessa idea fondamentale—un piede perno stabile—ma si muovono in direzioni diverse. In un perno frontale, le dita del piede libero guidano mentre quel piede si muove in avanti attorno al perno. In un perno rovesciato, il tallone guida mentre il piede libero si muove all'indietro. Questa lezione si concentra sulla rotazione in avanti; il perno rovesciato merita una lezione a sé stante su decisione e footwork. 3 Esercizi di Basket per Principianti che Insegnano Come Fare Perno | MOJO Sports
Per il perno frontale, mantieni il punto di contatto del piede perno in posizione. Sposta il piede libero in avanti attorno a quel perno e permetti al corpo di girare con il passo. Pensa al piede piantato come al centro di una bussola: può ruotare nel punto di contatto, ma non deve scivolare sul pavimento. Esercizi di Footwork nel Basket: Arresti a Due Tempi & Perni con Partner
Scorri lateralmente per esplorare il diagramma completo.
Gira prima, poi leggi l'angolo di passaggio
- Proteggi prima il pallone. Adotta una posizione di ricezione solida in modo che il contatto o la pressione non condizionino il tuo passo successivo.
- Stabilire il piede perno. Mantenere il suo punto di contatto con il pavimento dove si trova mentre il piede libero si prepara a muoversi.
- Aprire con il piede libero. Fare un passo in avanti attorno al perno e ruotare i fianchi e le spalle con il passo.
- Terminare in equilibrio. Mantenere la palla abbastanza vicina da proteggerla ed evitare di sbilanciarsi oltre la propria base.
- Leggere dopo la rotazione. Trovare il difensore, il bersaglio e lo spazio tra di loro prima di rilasciare il passaggio.
La guida ai fondamentali del footwork di Level Up Basketball raccomanda di portare il mento verso la spalla prima di fare perno in modo da poter individuare il difensore. Considera quello sguardo come parte della rotazione: non girare in uno spazio che non hai controllato e non lasciare che i tuoi occhi rimangano sulla palla una volta che la presa è sicura. Fondamentali del Footwork nel Basket: Arresti, Perni ed Equilibrio
Scorri lateralmente per esplorare il diagramma completo.
Esegui un perno frontale e ora puoi vedere il tuo bersaglio, ma il difensore si è spostato in quella corsia. Cosa dovrebbe succedere dopo?
Mantieni il piede perno ancorato, completa il pivot frontale sotto controllo e leggi di nuovo il difensore. Il nuovo angolo non garantisce che il primo bersaglio sia libero; ti offre una visuale migliore da cui scegliere.
Esercita il controllo prima di aggiungere pressione
Inizia con un esercizio statico con nastro adesivo. Segna la posizione del piede perno e chiedi al giocatore di ricevere, ancorare, fare un passo avanti attorno al segno e bloccarsi nella posizione aperta. Il blocco rende facile vedere uno scivolamento, una base stretta o una conclusione sbilanciata.
Successivamente, usa un'esercitazione di ricezione e perno con un partner. Il partner passa da diverse angolazioni; il ricevitore si assicura la palla, esegue un perno frontale, nomina il bersaglio visibile e passa. Aggiungi un difensore guidato solo dopo che il giocatore è in grado di controllare il piede perno e finire in equilibrio. Il difensore può chiudere una linea di passaggio, costringendo il ricevitore a ruotare, scansionare e scegliere piuttosto che eseguire un passaggio memorizzato.
Gli errori comuni di solito interrompono la sequenza. Un pivot scivoloso perde l'ancoraggio. Torcere le spalle prima che il piede libero si muova sbilancia il corpo. Allontanare la palla dal busto la espone. Passare durante la rotazione sostituisce una lettura con un'ipotesi. Correggi un problema alla volta, iniziando dal piede che deve rimanere connesso al pavimento.
Continua a migliorare il tuo gioco di gambe
Ti è stato utile?
