En bref : Sécurisez la réception, établissez un pied de pivot et maintenez son point de contact ancré. Avancez le pied libre autour de lui, ouvrez votre corps de manière contrôlée, localisez le défenseur, et seulement ensuite choisissez la passe.
Points clés
- Sécuriser la réception et établir le pivot avant d'essayer de créer un angle de passe.
- Dans un pivot avant, le pied libre avance avec les orteils en tête ; un pivot arrière envoie le pied libre en arrière avec le talon en tête.
- Maintenir le point de contact du pied de pivot ancré pendant que le pied libre et le corps pivotent ensemble.
- Utiliser la position ouverte pour localiser le défenseur et évaluer la voie avant de lâcher la passe.
- Progresser du jeu de jambes isolé aux passes en binôme, puis ajouter une pression défensive guidée.
Écarter le jeu avant de choisir la passe
Un pivot avant est utile lorsque votre première vue après la réception est encombrée. Au lieu de forcer une passe depuis une position fermée, vous utilisez un mouvement contrôlé pour voir plus de terrain tout en protégeant le ballon.
L'ordre est important : sécurisez la réception, établissez le pivot, ouvrez votre corps, puis lisez la passe. Si vous décidez où passer avant d'être en équilibre, le pivot devient précipité et le ballon bouge souvent avant que vos yeux n'aient confirmé la ligne de passe.
Pivot avant contre pivot arrière
Un pivot avant et un pivot arrière s'articulent autour de la même idée de base — un pied de pivot stable — mais ils se déplacent dans des directions différentes. Dans un pivot avant, les orteils du pied libre mènent le mouvement lorsque ce pied avance autour du pivot. Dans un pivot arrière, le talon mène le mouvement lorsque le pied libre recule. Cette leçon se concentre sur le pivot avant ; le pivot arrière mérite sa propre leçon de décision et de jeu de jambes. 3 exercices de basketball pour débutants qui enseignent comment pivoter | MOJO Sports
Pour le pivot avant, maintenez le point de contact du pied de pivot en place. Avancez le pied libre autour de ce point d'ancrage et permettez au corps de tourner avec le pas. Pensez au pied d'appui comme au centre d'un compas : il peut pivoter au point de contact, mais il ne doit pas glisser sur le sol. Exercices de jeu de jambes au basketball : Arrêts sautés et pivots avec partenaire
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Pivotez d'abord, puis lisez l'angle de passe
- Sécurisez le ballon en premier. Adoptez une position de réception solide afin que le contact ou la pression ne dicte pas votre prochaine action.
- Établir le pied de pivot. Maintenir son point de contact au sol là où il est pendant que le pied libre se prépare à bouger.
- Ouvrir avec le pied libre. Faire un pas en avant autour du pivot et tourner les hanches et les épaules avec le pas.
- Terminer en équilibre. Garder le ballon suffisamment près pour le protéger et éviter de se pencher au-delà de sa base d'appui.
- Lire après le pivot. Trouver le défenseur, la cible et l'espace entre eux avant de lâcher la passe.
Le guide des fondamentaux du jeu de jambes de Level Up Basketball recommande de ramener le menton vers l'épaule avant de pivoter afin de localiser le défenseur. Considérez ce regard comme faisant partie du mouvement de rotation : ne tournez pas dans un espace que vous n'avez pas vérifié, et ne laissez pas vos yeux rester sur le ballon une fois la réception sécurisée. Fondamentaux du jeu de jambes au basketball : Arrêts, pivots et équilibre
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Vous faites un pivot avant et pouvez maintenant voir votre cible, mais le défenseur s'est déplacé dans cette ligne de passe. Que doit-il se passer ensuite ?
Gardez le pied de pivot ancré, terminez le pivot avant de manière contrôlée et lisez à nouveau le défenseur. Le nouvel angle ne garantit pas que la première cible soit ouverte ; il vous offre une meilleure vue pour choisir.
Pratiquer le contrôle avant d'ajouter de la pression
Commencez par un exercice statique avec repères. Marquez la position du pied de pivot et demandez au joueur de réceptionner, d'ancrer, d'avancer autour du repère et de se figer en position ouverte. Le fait de se figer permet de facilement repérer un glissement, une base étroite ou une finition déséquilibrée.
Ensuite, utilisez un exercice de réception et de pivot avec un partenaire. Le partenaire passe sous différents angles ; le receveur sécurise le ballon, pivote en avant, nomme la cible visible et passe. N'ajoutez un défenseur guidé qu'après que le joueur puisse contrôler le pied de pivot et terminer en équilibre. Le défenseur peut fermer une ligne de passe, forçant le receveur à pivoter, scanner et choisir plutôt que d'effectuer une passe mémorisée.
Les erreurs courantes brisent généralement la séquence. Un pivot glissant perd l'ancrage. Tordre les épaules avant que le pied libre ne bouge déséquilibre le corps. Éloigner le ballon du torse l'expose. Passer pendant le mouvement remplace une lecture par une supposition. Corrigez un problème à la fois, en commençant par le pied qui doit rester connecté au sol.
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