Rutinitas Menembak Basket

Latihan: Rutinitas Menembak Basket adalah sesi 30 menit untuk pemain yang menginginkan sesi mencetak angka dengan tembakan yang jelas, gerakan kaki, dan repetisi tekanan. Gunakan saat Anda menginginkan repetisi mencetak angka dengan alasan di balik gerakan kaki dan urutan tembakan. Latihan ini bergerak melalui sentuhan rutinitas menembak, ritme rutinitas menembak, kreasi rutinitas menembak, dan kerja di area kunci rutinitas menembak, dengan satu standar: pengumpulan, keseimbangan, dan sentuhan berulang bahkan ketika drill berubah.

Untuk rutinitas menembak basket, tujuan pencarian adalah latihan lengkap yang dapat dilakukan pemain tanpa menebak apa yang akan terjadi selanjutnya. Mulai dengan sentuhan rutinitas menembak, bangun sesi di sekitar ritme rutinitas menembak, lalu gunakan penyelesaian tekanan rutinitas menembak sebagai audit kualitas. Halaman ini berbeda dari pusat latihan yang lebih luas karena ditulis untuk Anda yang menginginkan repetisi mencetak angka dengan alasan di balik gerakan kaki dan urutan tembakan.

1

Sentuhan Rutinitas Menembak

9 min · Gunakan blok ini untuk membuat set kerja pertama terasa terkoordinasi, tidak terburu-buru.

1. Drill Ray Allen2 x 8 masukGunakan Ray Allen Drill untuk membuktikan kaki sudah siap sebelum melepaskan; tahan penyelesaian cukup lama untuk membaca kesalahan.
2. Fat Block Bank Shooting Off The Dribble2 x 8 masukPada Fat Block Bank Shooting Off The Dribble, jaga pengumpulan bola tetap tenang dan biarkan jalur pelepasan yang sama muncul di setiap tembakan masuk.

2

Ritme Rutinitas Menembak

8 min · Latih tuntutan rutinitas menembak utama saat tubuh masih segar.

1. Menembak Lompat Fundamental2 x 8 masukJadikan Fundamental Jump Shooting hanya dihitung ketika tembakan berasal dari dasar yang sama dan pendaratan tetap di bawah Anda.
2. Hop Downs2 x 8 masukPada Hop Downs, jaga pengumpulan tetap tenang dan biarkan jalur pelepasan yang sama muncul pada setiap tembakan.

3

Pembuatan Rutinitas Menembak

10 min · Buat keterampilan target tepat sebelum kelelahan atau tekanan masuk.

1. Double Full Inside Pivot Spin And Shot2 x 8 masukPada Pivot Penuh Ganda Dalam Putar dan Tembak, jaga pengumpulan tetap tenang dan biarkan jalur pelepasan yang sama muncul pada setiap tembakan.
2. Tembakan Pivot Kaki Luar2 x 8 masukGunakan Outside Foot Pivot Shot untuk memastikan posisi kaki sudah siap sebelum melepaskan tembakan; tahan posisi akhir cukup lama untuk membaca hasil tembakan.

4

Rutinitas Menembak di Area Paint

8 min · Tutup latihan dengan standar yang sama yang Anda gunakan di awal.

1. Drop Step Up And Under2 x 6 masuk setiap sisiSelama Drop Step Up And Under, lewati bahu melewati bek imajiner dan selesaikan tinggi tanpa memudar.
2. Stationary Overhand Lay Ups2 x 6 masuk setiap sisiJadikan Stationary Overhand Lay Ups sebagai repetisi gerakan kaki terlebih dahulu dan tembakan kedua; pengumpulan harus tetap seimbang.

Cara meningkatkan

Lacak tembakan berulang dari titik target sebelum jarak atau kecepatan meningkat sebelum menambah jarak atau bacaan yang lebih sulit. Setelah kualitas tembakan stabil, tambahkan aturan tekanan setelah bentuk dan gerak kaki jarak dekat tetap stabil. Jangan hitung repetisi di mana menghitung tembakan yang berasal dari kaki yang terburu-buru atau pelepasan yang memudar.

Latihan ini adalah bagian dari rencana yang lebih besar: lihat cara membangun program latihan basket lengkap di sekitarnya.