Routine sa Pagbaril sa Basketball

Ang pagsasanay: Ang Basketball Shooting Routine ay isang 30 min session para sa mga manlalaro na gusto ng scoring session na may malinaw na makes, footwork, at pressure reps. Gamitin ito kapag gusto mo ng scoring reps na may dahilan sa likod ng footwork at shot order. Ang workout ay dumadaan sa shooting routine touch, shooting routine rhythm, shooting routine creation, at shooting routine paint work, na may isang pamantayan: ang gather, balance, at touch ay paulit-ulit kahit na nagbabago ang drill.

Para sa basketball shooting routine, ang search intent ay isang kumpletong workout na maaaring gawin ng isang manlalaro nang hindi nanghuhula kung ano ang susunod. Magsimula sa shooting routine touch, buuin ang session sa shooting routine rhythm, pagkatapos ay gamitin ang shooting routine pressure finish bilang quality audit. Ang pahina ay naiiba sa mas malawak na workout hub dahil ito ay isinulat para sa iyo na gusto ng scoring reps na may dahilan sa likod ng footwork at shot order.

1

Pagsasanay sa Pagbaril

9 min · Gamitin ang block na ito upang maging coordinated, hindi minamadali, ang unang working set.

1. Ray Allen Drill2 x 8 makesGamitin ang Ray Allen Drill para patunayan na nakahanda ang mga paa bago ang release; panatilihin ang finish nang sapat para mabasa ang miss.
2. Fat Block Bank Shooting Off The Dribble2 x 8 makesSa Fat Block Bank Shooting Off The Dribble, panatilihing tahimik ang gather at hayaang lumabas ang parehong release path sa bawat make.

2

Rhythm sa Routine ng Pagbaril

8 min · Sanayin ang pangunahing shooting routine demand habang sariwa pa ang katawan.

1. Fundamental Jump Shooting2 x 8 makesBilangin lang ang Fundamental Jump Shooting kapag ang shot ay nagmumula sa parehong base at ang paglapag ay nananatili sa ilalim mo.
2. Hop Downs2 x 8 makesSa Hop Downs, panatilihing tahimik ang gather at hayaang lumabas ang parehong release path sa bawat make.

3

Paggawa ng Shooting Routine

10 min · Gawing tumpak ang target na kasanayan bago pumasok ang pagkapagod o presyon.

1. Double Full Inside Pivot Spin And Shot2 x 8 makesSa Double Full Inside Pivot Spin And Shot, panatilihing tahimik ang gather at hayaang lumabas ang parehong release path sa bawat make.
2. Outside Foot Pivot Shot2 x 8 makesGamitin ang Outside Foot Pivot Shot para patunayan na nakaposisyon ang mga paa bago ang pagbitaw; panatilihing matagal ang pagtapos para mabasa ang mintis.

4

Paint Work sa Routine ng Pagbaril

8 min · Tapusin ang workout gamit ang parehong pamantayan na ginamit mo sa simula.

1. Drop Step Up And Under2 x 6 makes bawat panigSa Drop Step Up And Under, ipasa ang balikat sa imaginary defender at tapusin nang mataas nang hindi humihina.
2. Stationary Overhand Lay Ups2 x 6 makes bawat panigGawing footwork rep muna ang Stationary Overhand Lay Ups at make pangalawa; ang gather ay dapat manatiling balanse.

Paano mag-progress

Subaybayan ang mga paulit-ulit na makes mula sa target spots bago tumaas ang distansya o bilis bago magdagdag ng distansya o mas mahirap na reads. Kapag matatag na ang kalidad ng make, magdagdag ng pressure rule pagkatapos manatiling matatag ang close-range form at footwork. Huwag bilangin ang mga reps kung binibilang ang mga makes na nagmumula sa minamadaling paa o humihinang release.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng mas malaking plano: tingnan kung paano bumuo ng kumpletong programa ng pagsasanay sa basketbol sa paligid nito.