Basketbol Şut Rutini

Antrenman: Basketbol Şut Rutini, net isabetler, ayak hareketleri ve baskı tekrarları içeren bir skorlama seansı isteyen oyuncular için 30 dakikalık bir seanstır. Ayak hareketlerinin ve şut sırasının arkasında bir neden olan skorlama tekrarları istediğinizde kullanın. Antrenman, şut rutini dokunuşu, şut rutini ritmi, şut rutini yaratımı ve şut rutini boyalı alan çalışması üzerinden ilerler, tek bir standartla: drill değişse bile topu alma, denge ve dokunuş tekrarlanır.

Basketbol şut rutini için arama amacı, bir oyuncunun neyin geleceğini tahmin etmeden yapabileceği eksiksiz bir antrenmandır. Şut rutini dokunuşu ile başlayın, seansı şut rutini ritmi etrafında oluşturun, ardından kalite denetimi olarak şut rutini baskı bitirişini kullanın. Sayfa, daha geniş antrenman merkezinden farklıdır çünkü ayak hareketlerinin ve şut sırasının arkasında bir neden olan skorlama tekrarları istediğiniz için yazılmıştır.

1

Şut Rutini Dokunuşu

9 min · Bu bloğu, ilk çalışma setinin aceleci değil, koordineli hissetmesini sağlamak için kullanın.

1. Ray Allen Drili2 x 8 isabetAyakların serbest bırakmadan önce ayarlandığını kanıtlamak için Ray Allen Drilini kullanın; bitirişi kaçırılanı okuyacak kadar uzun tutun.
2. Dribbling Üzerinden Kalın Blok Bank Şutu2 x 8 isabetDribbling Sonrası Kalın Blok Bank Şutunda, top toplamayı sessiz tutun ve her isabette aynı bırakma yolunun ortaya çıkmasını sağlayın.

2

Şut Rutini Ritmi

8 min · Vücut hala zindeyken ana şut rutini talebini çalıştırın.

1. Temel Jump Şut2 x 8 isabetFundamental Jump Shooting'i yalnızca şut aynı temelden geldiğinde ve iniş altınızda kaldığında sayın.
2. Sıçrama İnişleri2 x 8 isabetSıçrama İnişlerinde, toplamayı sessiz tutun ve her isabette aynı serbest bırakma yolunun görünmesini sağlayın.

3

Şut Rutini Oluşturma

10 min · Yorgunluk veya baskı gelmeden önce hedef beceriyi hassas hale getirin.

1. Hesi Pull-Up'larHer iki taraftan 6 isabetSavunmacıyı dondurmak için gözleriniz ve duruşunuzla tereddütü satın, ardından dengeli bir pull-up'a geçin.
2. Dış Ayak Pivot Şutu2 x 8 isabetAyakların atıştan önce sabitlendiğini kanıtlamak için Dış Ayak Pivot Şutu kullanın; bitirişi kaçan şutu okuyacak kadar uzun tutun.

4

Şut Rutini Boyalı Alan Çalışması

8 min · Antrenmanı başlangıçta kullandığınız aynı standartla bitirin.

1. Kolej Üçlükleri (5'te 5)Toplam 25 şutDaha derin kolej yayına geçerken bile tam olarak aynı şut cebini ve yüksek bırakma noktasını koruyun.
2. Sabit Üstten Lay Up'larHer iki taraf için 2 x 6 isabetSabit Üstten Lay Up'ları önce bir ayak hareketi tekrarı, sonra bir isabet yapın; topu toplama dengeli kalmalıdır.

Nasıl ilerlersin

Mesafe veya hız artmadan önce hedef noktalardan tekrarlanabilir isabetleri takip edin, mesafe veya daha zor okumalar eklemeden önce. İsabet kalitesi sabit olduğunda, yakın mesafeli form ve ayak hareketleri sabit kaldıktan sonra bir baskı kuralı ekleyin. Aceleci ayaklardan veya solan bir serbest bırakmadan gelen isabetleri sayan tekrarları saymayın.

Bu antrenman daha büyük bir planın parçasıdır: bunun etrafında tam bir basketbol antrenman programı oluşturmayı gör.