Koszykarska praca nóg w obronie w przejściu

W skrócie: Przygotuj się na rzut, przypisz role zbierającego i bezpieczeństwa, i wykonaj pierwszy krok powrotny w stronę własnego kosza. Chroń obręcz, zanim ostatni obrońca zaangażuje się w piłkę, a następnie zatrzymaj dryblującego i zajmij się biegaczami. Ćwicz powroty z obrotem i sprintem, opóźnienia jeden na dwóch, wymiany tandemowe dwóch na trzech i tymczasowy powrót pięciu na czterech. Przejrzyj pierwsze utracone zdarzenie, zamiast oceniać tylko ostatni rzut.

Obrona w przejściu zaczyna się przed stratą

Obrona w przejściu to okres między utratą posiadania piłki a ustanowieniem obrony na połowie boiska. Pierwsza użyteczna praca nóg często ma miejsce, gdy piłka jest jeszcze w powietrzu. Oficjalna biblioteka dokumentów WABC FIBA publikuje używany tutaj podręcznik Poziomu 1, a ten podręcznik uczy, że przygotowanie obronne zaczyna się, gdy atak oddaje rzut. Niektórzy zawodnicy walczą o zbiórkę, podczas gdy inni przemieszczają się do pozycji zabezpieczającej w pobliżu szczytu strefy. Ta równowaga na boisku decyduje o tym, czy przeciwnik widzi otwartą drogę, czy obrońcę już połączonego z koszem. Podręcznik Trenerów WABC Poziom 1 Dokumenty szkoleniowe FIBA WABC

Nie każ każdemu zawodnikowi nawykowo gonić za zbiórką w ataku. Przypisz role lub daj zawodnikom jasną zasadę decyzyjną opartą na lokalizacji rzutu, składzie i strategii drużyny. Zawodnik bezpieczeństwa otwiera się w stronę rozwijającej się akcji, widzi piłkę i prawdopodobnych biegaczy, i zaczyna wycofywać się, nie odwracając się zbyt wcześnie od akcji. Zbierający, którzy nie mogą zabezpieczyć piłki, muszą ruszyć do kontrataku, zamiast obserwować, jak podanie wyjściowe opuszcza strefę.

Trening powinien trwać po oddaniu rzutu, zamiast zatrzymywać się na informację zwrotną po wypuszczeniu piłki. WABC zaleca przejście do kolejnego etapu aktywności: przejścia (transition). Ćwiczenie rzutowe może zatem zakończyć się tym, że wyznaczony zawodnik staje się zabezpieczeniem, inny walczy o piłkę po zbiórce, a wszyscy sprintują do wyznaczonych pozycji obronnych. Ta dodatkowa faza sprawia, że rzut, decyzja o zbiórce i pierwsze trzy kroki są częścią jednej akcji. obrona w przejściu w koszykówce

Trenuj pierwsze trzy kroki powrotu do obrony

Pierwszy krok powinien skierować obrońcę w stronę pilnej przestrzeni, a nie w stronę pierwotnego dopasowania. Zawodnik znajdujący się poniżej piłki może potrzebować obrócić się i sprintować w stronę kosza. Zawodnik już wysoko ustawiony może otworzyć się pod kątem bezpieczeństwa i wycofać się, obserwując postęp. Zbierający może wykonać jedną kontrolowaną akcję, aby spowolnić podanie wyjściowe przed ruszeniem. Daj każdej roli punkt odniesienia i wskazówkę wizualną, aby pierwszy ruch mógł zostać przeanalizowany.

Używaj mechaniki obrotu i sprintu na dystans, a następnie skracaj krok, gdy obrońca zbliża się do strefy chronionej. Długie cofanie się na całym boisku jest wolniejsze i utrudnia zmiany kierunku. Obrońca może sprintować z ramionami ustawionymi pod kątem, aby zachować użyteczne pole widzenia, dotrzeć w pobliże strefy podkoszowej w równowadze, a następnie poruszać się bocznie, gdy piłka określa stronę. Praca nóg powinna służyć kolejności priorytetów, a nie stawać się osobnym wyścigiem kondycyjnym. praca nóg przy hamowaniu w koszykówce

Trenuj powrót do obrony z dokładnymi punktami kontrolnymi: pierwszy krok w stronę własnego kosza, wzrok łączący piłkę i obręcz, sprint przez środkowy kanał lub przypisaną ścieżkę, a następnie kontrolowana postawa w pobliżu punktu ochrony. Filmuj z boku, aby odległość i kąt pozostały widoczne. Jeśli zawodnik przybywa późno, zidentyfikuj, czy opóźnienie rozpoczęło się od reakcji na rzut, obrotu, linii sprintu, czy końcowego wyhamowania.

Chroń kosz, zatrzymaj piłkę, a następnie dopasuj się

WABC organizuje obronę w sytuacji awaryjnej wokół kosza i piłki. Gdy zmienia się posiadanie, drużyna najpierw chroni kosz. Ostatni obrońca nie powinien w pełni angażować się w piłkę, zanim ktoś nie przejmie odpowiedzialności za obręcz, ponieważ podanie nad obrońcą może stworzyć lay-up. Gdy kosz jest chroniony, następny obrońca może przejąć piłkę wystarczająco wcześnie, aby spowolnić penetrację i wpłynąć na to, gdzie zmierza atak.

Zwrot „match up” nie oznacza ślepego sprintu do pierwotnego przypisania. Oznacza to uwzględnienie najbardziej niebezpiecznych dostępnych zawodników, gdy koledzy z drużyny wracają do obrony. Komunikuj o koszu, piłce i konkretnych biegaczach. Wskazuj i mów wystarczająco wcześnie, aby kolega z drużyny mógł zmienić kierunek. Gdy piłka jest zatrzymana, a strefa podkoszowa chroniona, obrońcy mogą rozproszyć się do odbiorców, wymieniać zadania i odbudować normalne pozycje pomocy. Plan treningowy Jr. NBA MVP 2 obrona z pomocą i rotacje w koszykówce

Jeden obrońca po stronie zbiórki może również spowolnić kontratak u jego źródła. WABC opisuje blokowanie zbierającego z wyciągniętymi rękami, aby opóźnić podanie wyjściowe, podkreślając opóźnienie, a nie przechwyt, i ostrzegając przed wyciąganiem rąk. Używaj tego tylko wtedy, gdy kosz jest chroniony, a rola zawodnika na to pozwala. Lekkomyślne wyciągnięcie ręki, które usuwa obrońcę z gry, niweczy cel obrony w przejściu.

Praca nóg w sytuacjach jeden na dwóch i dwóch na trzech

Przeciwko dwóm atakującym, jeden obrońca powinien wycofać się w stronę kosza, zamiast zbyt wcześnie wybierać piłkę. WABC instruuje obrońcę, aby szybko się cofnął, używał aktywnych nóg w strefie podkoszowej i poza nią, oraz stworzył wątpliwość, który atakujący jest kryty. Atak ma przewagę; praktycznym zadaniem obrońcy jest uniemożliwienie bezpośredniego lay-upu i zyskanie czasu dla następnego kolegi z drużyny.

Trenuj to z linią wycofania, która utrzymuje obrońcę między piłką a obręczą. Obrońca zmienia tempo w pobliżu strefy podkoszowej, pokazuje się w kierunku dryblującego, nie krzyżując stóp, i wraca w kierunku odbiorcy, gdy piłka zostanie podana. Aktywne ręce mogą zajmować przestrzeń podania, ale stopy muszą zachować równowagę. Oceń obronę za opóźniony rzut, wymuszone dodatkowe podanie lub wystarczający czas na wejście pomocy – nie tylko za przechwyt. trening pracy nóg w obronie

Przeciwko trzem atakującym, WABC ustawia dwóch obrońców w formacji tandemowej lub I: jeden wyżej, jeden przy koszu. Głównym celem jest zapobieżenie lay-upowi i opóźnienie, aż więcej obrońców wróci do obrony. Przy podaniu na skrzydło, obrońca kosza może wyjść, podczas gdy obrońca z góry rotuje w dół. Ćwicz tę wymianę powoli, zanim wprowadzisz ją do gry, ponieważ obaj obrońcy muszą ruszyć w momencie podania, a nie po złapaniu piłki.

Czteroetapowa progresja pracy nóg w przejściu

1. Przejście od rzutu do zabezpieczenia: zakończ każde powtórzenie rzutu, gdzie jeden zawodnik walczy o zbiórkę, a drugi otwiera się do bezpiecznego miejsca.
2. Obróć się, sprintuj, dotrzyj: zareaguj na sygnał zmiany posiadania piłki, sprintuj w kierunku kosza, skróć ostatnie kroki i zakończ w zrównoważonej pozycji.
3. Opóźnienie jeden na dwóch: daj atakowi kontrolowaną przewagę i oceń obrońcę za ochronę kosza, dopóki nie przybędzie spóźniony kolega z drużyny.
4. Odzyskanie pięciu na czterech: użyj spóźnionego obrońcy, wymagaj komunikacji dotyczącej kosza i piłki, i graj, dopóki obrona nie zatrzyma piłki i nie dopasuje się.

Ćwiczenie obrony w przejściu z ustawieniem Jr. NBA tworzy tymczasową niekorzyść pięciu na czterech. Obrona musi zatrzymać piłkę i dopasować się, dopóki spóźniony zawodnik nie wróci do obrony. To ograniczenie ujawnia pierwsze decyzje dotyczące komunikacji i pracy nóg, bez scenariusza całej akcji. Zacznij od prędkości nauczania, a następnie zmieniaj, który zawodnik jest spóźniony, aby każda pozycja ćwiczyła odpowiedzialność za kosz, piłkę i dopasowanie.

Używaj ciągłych gier ze zmianą posiadania piłki, gdy punkty odniesienia są stabilne. Plany treningowe Jr. NBA obejmują natychmiastowe przejścia po rzucie lub stracie. Utrzymuj proste punktowanie: jeden punkt za zablokowanie layupu, dopóki nie nadejdzie pomoc, jeden za wyraźne zatrzymanie piłki i jeden za uwzględnienie wszystkich zawodników ofensywnych. Resetuj tylko po tym, jak obrona kontroluje posiadanie piłki lub trener zidentyfikuje pierwsze naruszenie priorytetu. Plan treningowy Jr. NBA All-Star 11

Przejrzyj nagrania z przejścia według zdarzenia

Zaznacz sześć momentów: rzut lub strata, pierwszy krok obronny, pozycja bezpieczeństwa, pierwszy obrońca kosza, pierwsze zatrzymanie piłki i odzyskane dopasowanie. Najwcześniejsze spóźnione zdarzenie zazwyczaj wyjaśnia późniejszą awarię. Obrońca, który wydaje się wolny pod koszem, mógł obserwować rzut przez dwie sekundy. Wolny skrzydłowy może odzwierciedlać niejasne przypisanie odpowiedzialności za kosz, co zmusiło dwóch kolegów z drużyny do wejścia w strefę podkoszową.

Oddziel wysiłek od kierunku. Sprint z pełną prędkością w kierunku piłki nadal może otworzyć drogę do kosza. Zawodnik, który wycofuje się pod kontrolą, może podejmować właściwą decyzję o opóźnieniu w niekorzystnej sytuacji. Oceń linię i priorytet przed oceną szybkości: czy obrońca poruszył się w kierunku kosza, zobaczył piłkę, zakomunikował o biegnącym zawodniku, dotarł w równowadze i przekazał odpowiedzialność, gdy pomoc wróciła? trening zamknięcia obrony w koszykówce

Przejrzyj również udane posiadania. Zidentyfikuj, kiedy wczesna pozycja bezpieczeństwa wyeliminowała długie podanie, kiedy kontrolowana walka o podanie wyjściowe kupiła sekundę, lub kiedy obrońcy w tandemie wymienili się przy podaniu na skrzydło. Zachowaj klip wystarczająco długi, aby pokazać rzut lub stratę, która zapoczątkowała kontratak. Obrona w przejściu to łańcuch, więc korekta należy do pierwszego utraconego ogniwa, a nie tylko do ostatniego rzutu.

Najczęściej zadawane pytania