Rad nogu u košarkaškoj tranzicijskoj obrani

Kratka verzija: Pripremite se na šut, dodijelite uloge za skok i sigurnost, i napravite prvi korak povratka prema obrambenom košu. Zaštitite obruč prije nego što se posljednji branič posveti lopti, zatim zaustavite driblera i vodite računa o trkačima. Vježbajte dolaske okretanjem i sprintom, kašnjenja jedan na dva, tandem zamjene dva na tri, i privremeni povratak pet na četiri. Pregledajte prvi izgubljeni događaj umjesto da ocjenjujete samo konačni šut.

Tranzicijska obrana počinje prije izgubljene lopte

Tranzicijska obrana je razdoblje između gubitka posjeda i uspostavljanja timske obrane na polovici terena. Prvo korisno kretanje nogu često se događa dok je lopta još u zraku. FIBA-ina službena WABC biblioteka dokumenata objavljuje priručnik Razina 1 koji se ovdje koristi, a taj priručnik uči da obrambena priprema počinje kada napad šutira. Neki igrači osporavaju skok, dok se drugi kreću prema sigurnosnoj poziciji blizu vrha reketa. Ta ravnoteža na terenu određuje hoće li protivnik vidjeti otvoren put ili braniča koji je već povezan s košem. WABC Priručnik za trenere Razina 1 FIBA WABC Trenerski dokumenti

Ne tjerajte svakog igrača da navikom juri za napadačkim skokom. Dodijelite uloge ili dajte igračima jasno pravilo odlučivanja na temelju lokacije šuta, osoblja i timske strategije. Sigurnosni igrač otvara se prema razvijajućoj igri, vidi loptu i vjerojatne trkače, i počinje se povlačiti bez prebrzog okretanja leđa akciji. Skakači koji ne mogu osigurati loptu moraju se osloboditi u tranziciju umjesto da gledaju kako izlazni pas odlazi.

Trening bi se trebao nastaviti nakon šuta, umjesto da se zaustavlja radi povratne informacije nakon izbačaja. WABC preporučuje prelazak aktivnosti u sljedeću fazu: tranziciju. Vježba šutiranja stoga može završiti tako da određeni igrač postane 'safety', drugi osporava izlaznu loptu, a svi sprintaju do obrambenih orijentira. Ta dodatna faza čini šut, odluku o skoku i prva tri koraka dijelom jednog posjeda. tranzicijska obrana u košarci

Uvježbaj prva tri koraka oporavka

Prvi korak treba usmjeriti braniča prema hitnom prostoru, a ne prema izvornom preuzimanju. Igrač ispod lopte možda će se morati okrenuti i sprintati prema košu. Igrač koji je već visoko može se otvoriti u sigurnosni kut i povući se dok vidi napredovanje. Skakač može poduzeti jednu kontroliranu radnju kako bi usporio izlazni pas prije nego što se oslobodi. Dajte svakoj ulozi početnu orijentirnu točku i vizualni znak kako bi se prvi pokret mogao pregledati.

Koristite mehaniku okretanja i sprinta za udaljenost, zatim skratite korak kako se branič približava zaštićenom području. Dugo kretanje unatrag preko cijelog terena je sporije i otežava promjene smjera. Branič može sprintati s nagnutim ramenima kako bi zadržao koristan vid, stići blizu reketa s ravnotežom, a zatim se bočno kretati kako lopta deklarira stranu. Rad nogu treba služiti redoslijedu prioriteta, a ne postati zasebna kondicijska utrka. košarkaško kretanje nogu za usporavanje

Trenirajte povratak s točnim kontrolnim točkama: prvi korak prema obrambenom košu, oči povezuju loptu i obruč, sprint kroz središnji kanal ili dodijeljenu traku, zatim kontrolirani stav blizu točke zaštite. Snimajte s aut-linije kako bi udaljenost i kut ostali vidljivi. Ako igrač kasni, identificirajte je li kašnjenje počelo s reakcijom na šut, okretom, linijom sprinta ili konačnim usporavanjem.

Zaštiti koš, zaustavi loptu, zatim se preuzmi

WABC organizira hitnu situaciju oko koša i lopte. Kada se posjed promijeni, ekipa prvo štiti koš. Posljednji branič ne bi se trebao u potpunosti posvetiti lopti prije nego što netko preuzme obruč, jer pas preko braniča može stvoriti polaganje. Kada je koš pokriven, sljedeći branič može preuzeti loptu dovoljno rano da uspori prodor i utječe na to kamo napad ide.

Izraz 'match up' ne znači slijepo sprintati do prvobitnog zadatka. To znači pokriti najopasnije dostupne igrače dok se suigrači oporavljaju. Komunicirajte koš, loptu i specifične trkače. Pokažite i govorite dovoljno rano da suigrač promijeni smjer. Kada je lopta zaustavljena i reket zaštićen, braniči se mogu raširiti prema primateljima, razmijeniti zadatke i ponovno uspostaviti normalne pozicije za pomoć. Jr. NBA MVP Plan treninga 2 pomoćna obrana i rotacije

Jedan obrambeni igrač na strani skoka također može usporiti kontru na njenom izvoru. WABC opisuje ometanje skakača s raširenim rukama kako bi se odgodio izlazni pas, naglašavajući odgodu umjesto krađe lopte i upozoravajući na prekomjerno posezanje. Koristite ovo samo kada je koš zaštićen i uloga igrača to dopušta. Neoprezno posezanje koje uklanja braniča iz igre poništava svrhu tranzicije.

Rad nogu za situacije jedan na dva i dva na tri s manjkom igrača

Protiv dva napadača, jedan branič trebao bi se povući prema košu umjesto da prebrzo bira loptu. WABC savjetuje braniču da se brzo povuče, koristi aktivan rad nogu unutar i izvan prodorne zone, i stvori sumnju o tome koji je napadač pokriven. Napad ima prednost; praktični zadatak braniča je spriječiti izravno polaganje i kupiti vrijeme za sljedećeg suigrača.

Ovo trenirajte s linijom povlačenja koja drži braniča između lopte i obruča. Branič mijenja tempo blizu reketa, pokazuje prema dribleru bez križanja nogu i oporavlja se prema primatelju kada je dodavanje pušteno. Aktivne ruke mogu zauzeti prostor za dodavanje, ali noge moraju održati ravnotežu. Ocijenite obranu za odgođeni šut, iznuđeno dodatno dodavanje ili dovoljno vremena da pomoć uđe – ne samo za ukradenu loptu. vježba obrambenog kretanja nogu

Protiv tri napadača, WABC postavlja dva braniča u tandem ili I formaciju: jednog višeg, jednog kod koša. Primarni cilj je spriječiti polaganje i odgoditi dok se više braniča ne vrati. Kod pasa na krilo, branič kod koša može izaći dok se gornji branič rotira dolje. Vježbajte tu zamjenu polako prije nego što je primijenite u igri, jer se oba braniča moraju pomaknuti na pas, a ne nakon hvatanja.

Četverostupanjska progresija rada nogu u tranziciji

1. Vježba 'šut-do-sigurnosti': završi svako ponavljanje šuta s jednim igračem koji se bori za skok i jednim koji se otvara prema sigurnosnoj točki.
2. Okreni se, sprintaj, stigni: reagiraj na signal promjene posjeda, sprintaj prema košu, skrati posljednje korake i završi u uravnoteženom stavu.
3. Odgoda jedan na dva: dajte napadu kontroliranu prednost i ocijenite braniča za zaštitu obruča dok ne stigne suigrač koji kasni.
4. Oporavak pet na četiri: koristi braniča koji kasni, zahtijevaj komunikaciju o košu i lopti i igraj dok obrana ne zaustavi loptu i ne postavi se.

Jr. NBA-ova vježba tranzicijske obrane s postavljenim igračima stvara privremeni nedostatak pet na četiri. Obrana mora zaustaviti loptu i preuzeti igrače dok se zaostali igrač ne vrati. Ovo ograničenje otkriva prve odluke o komunikaciji i radu nogu bez scenarija cijelog posjeda. Počnite s brzinom podučavanja, zatim mijenjajte koji igrač zaostaje kako bi svaka pozicija vježbala odgovornosti za koš, loptu i preuzimanje.

Koristite kontinuirane igre s promjenom posjeda kada su orijentiri stabilni. Planovi treninga Jr. NBA uključuju trenutne tranzicije nakon šuta ili izgubljene lopte. Bodovanje neka bude jednostavno: jedan bod za spriječeno polaganje dok ne stigne pomoć, jedan za jasno zaustavljanje lopte i jedan za sve ofenzivne igrače koji su pokriveni. Resetirajte tek nakon što obrana kontrolira posjed ili trener identificira prvi prekršeni prioritet. Jr. NBA All-Star Plan treninga 11

Pregledaj snimku tranzicije po događaju

Označite šest trenutaka: šut ili izgubljena lopta, prvi obrambeni korak, sigurnosna pozicija, prvi zaštitnik koša, prvo zaustavljanje lopte i oporavljeno preuzimanje. Najraniji kasni događaj obično objašnjava kasniji kvar. Branič koji se čini sporim pod košem možda je gledao šut dvije sekunde. Otvoreno krilo može odražavati nejasno vlasništvo nad košem koje je prisililo dva suigrača u reket.

Odvojite napor od smjera. Sprint punom brzinom prema lopti i dalje može otvoriti koš. Igrač koji se povlači pod kontrolom možda donosi ispravnu odluku o odgodi u nepovoljnoj situaciji. Ocijenite liniju i prioritet prije ocjenjivanja brzine: je li se branič pomaknuo prema košu, vidio loptu, komunicirao s trkačem, stigao uravnotežen i prenio odgovornost kada se pomoć oporavila? trening zatvaranja u košarci

Pregledajte i uspješne posjede. Identificirajte kada je rana sigurnosna pozicija eliminirala dugačak pas, kada je kontrolirano ometanje izlaznog pasa kupilo sekundu, ili kada su se tandem braniči zamijenili kod pasa na krilo. Neka isječak bude dovoljno dugačak da prikaže šut ili izgubljenu loptu koja je pokrenula kontru. Tranzicijska obrana je lanac, stoga ispravak pripada prvom izgubljenom karici, a ne samo konačnom šutu.

Često postavljana pitanja