Pagsasanay sa Pag-iskor ng Playmaker sa Basketball

Ang pagsasanay: Ang pagsasanay sa pag-iskor ng playmaker sa basketball na ito ay nagbibigay ng nakabalangkas na solo training sequence gamit ang isang ring, bola, at rebound surface. Nagsisimula ang mga manlalaro sa isang wall-pass-to-pull-up sequence upang maitatag ang ritmo bago lumipat sa mas malalim na collegiate range shots at low-ball-control resets. Ang sesyon pagkatapos ay lumipat sa paint finishes at counter-footwork drills upang gayahin ang mga anggulo ng pagmamaneho. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga partikular na passing, shooting, at finishing drills na ito nang sunud-sunod, ang mga solo na manlalaro ay maaaring magsanay ng kanilang mga desisyon sa paggawa ng laro at mekanika ng paglikha ng shot nang hindi nangangailangan ng isang live na passer o defender.

Ang pagsasagawa ng solo na pagsasanay sa pag-iskor ng playmaker sa basketball ay nangangailangan ng isang sinadya na pag-unlad na nagkokonekta ng pagpasa sa agarang mga aksyon sa pag-iskor. Ang rutinang ito ay gumagamit ng isang malinaw na pader o rebound surface upang gayahin ang mga game-like catches bago magsimula sa mga pull-up at malalim na pagbaril. Ang mga manlalaro ay lumipat mula sa perimeter wall passes patungo sa collegiate range shots, pagkatapos ay lumipat sa loob ng paint upang magsanay ng one-step lay-ins at counter-cross pull-ups. Nagtatapos ang sesyon sa isang nakatuon na deceleration drill sa siko at isang huling scoop-pass sequence. Tinitiyak ng layout na ito na ang mga manlalaro ay nagsasanay ng makatotohanang mga galaw sa paglikha ng shot, pisikal na footwork, at kontrol ng bola sa loob ng isang compact na dalawampu't apat na minutong solo training window.

1

Mekanika ng Pagpasa at Pull-Up

4 min · Naglalaman ang bloke ng wall-scoop pass at hesitation pull-up. Sinusuri ng manlalaro ang paglalagay ng kanyang kamay sa wall pass at ang antas ng kanyang mata sa panahon ng pag-aatubili upang i-verify na ang paggalaw ay ginagaya ang isang live-game drive.

1. Scoop Passing na may 2 Dribbles60 segundoMagsagawa ng dalawang malakas na pound dribble, pagkatapos ay agad na i-scoop-pass ang bola sa dingding gamit ang parehong kamay.
2. Hesi pull ups6 makes na salitan ang mga panigIpakita ang hesitation gamit ang iyong mga mata at postura upang i-freeze ang defender, pagkatapos ay mabilis na tumayo para sa isang balanced pull-up.

2

Collegiate Range at Ball Control

8 min · Naglilista ang bloke ng malalim na collegiate range shooting at low figure-eight ball handling. Sinusubaybayan ng manlalaro ang pagkakapare-pareho ng kanyang shooting pocket at pinapanatili ang kanyang dibdib na nakataas sa panahon ng low-dribble sequence.

1. College 3-pointers (5 mula sa 5)25 total shotsPanatilihin ang eksaktong parehong shooting pocket at mataas na release point kahit na lumipat ka sa mas malalim na collegiate arc.
2. Figure 830 segIpasok ang bola sa pagitan ng iyong mga binti sa isang tuluy-tuloy na galaw ng figure-eight, panatilihing nakataas ang iyong dibdib at nakatingin sa unahan.

3

Paint Finishing at Side-Step Counters

9 min · Ang bloke ay nagkakasunod-sunod ng mga paputok na one-step finish at low-level double counter cross pull-ups. Sinusubaybayan ng manlalaro ang kanyang pataas na pagsabog mula sa isang solong hakbang at ang kanyang balanse sa panahon ng side-step gather.

1. One step Lay in10 makes bawat panigSumabog paitaas mula sa isang hakbang at iangat ang bola nang maaga upang talunin ang timing ng shot blocker.
2. Double behind the back dribble combo pull ups2 x 3 makes bawat panigManatiling mababa sa pamamagitan ng counter sequence, manalo sa huling anggulo, at magtipon sa isang balanced side-step pull-up.

4

Deceleration at Passing Finish

3 min · Naglalaman ang bloke ng agarang deceleration sa siko at mabilis na release scoops laban sa pader. Sinusubaybayan ng manlalaro ang kanyang balanse sa paglapag sa siko at ang kanyang one-handed scoop release.

1. Elbow Pull-Ups5 makesAtakehin ang elbow mula sa wing na may isang matinding pound dribble, agad na mag-decelerate, at tumayo nang tuwid nang hindi sumasandal.
2. Scoops45 segundoGumamit ng isang kamay na scoop motion para i-slide ang bola mula sa dingding.

Paano mag-progress

Gamitin ang pagkumpleto ng bawat nakalistang dose habang sinusunod ang mga nakikitang pahiwatig ng drill bilang self-check. Kung hindi makumpleto ng isang manlalaro ang nakalistang dose gamit ang mga pahiwatig na iyon, ulitin ang parehong dose bago magdagdag ng bilis, repetitions, o resistance. Ito ay isang rekomendasyon sa pagsasanay, hindi garantiya ng kahandaan o resulta.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng mas malaking plano: tingnan kung paano bumuo ng kumpletong programa ng pagsasanay sa basketbol sa paligid nito.