简而言之：寻求一次角色对话，倾听可观察的优先事项，坚持完成指定工作，并保持以团队为中心。
核心要点
- 安排一次关于你的角色和发展重点的直接对话。
- 思考你能改变什么来帮助球队成功。
- 利用自我侦察和教练反馈来选择具体的后续工作。
- 在上场时间有限时，保持投入、积极和以团队为中心。
- 明确的期望和投入的努力并不能保证上场时间。
球员应该如何开始对话？
当你想要更多上场时间时，第一步是与你的教练进行一次对话。请求安排一次会面，而不是让这个话题悬而未决。在讨论中，开诚布公地谈谈教练对你的定位以及你想要更多上场时间的愿望。请求会面的目的是直接与决定你球队角色的人讨论这两个问题。7个获得更多上场时间的技巧 - Sports Connect
询问你需要做什么或改变什么来帮助球队成功。这种措辞将球队的需求置于你请求的核心，同时仍能获得关于你自身发展的指导。将对更多机会的渴望围绕在球队的进步上，会让你展现出愿意学习和成长的球员形象，而不是一个仅仅要求教练给予上场时间却不愿改变的人。
角色定位能解决什么，不能解决什么
教练可能会通过解释他们认为你所扮演的角色，或者指出你比赛中需要改进的部分来回应。请留意这两种信息：被描述的团队职能和被提及的发展工作。一旦教练提供了关于期望和你需要做什么的明确指导，你就可以开始在这些指导所包含的领域进行努力。
角色明确可以包括是否值得讨论另一个位置。如果你的当前位置有几名球员领先于你，你可以向教练询问是否有可能进行位置转换。例如，一支已经有四名内线球员的球队，可能会让一名内线球员发展投篮并转向侧翼角色。这条路需要学习不同的技能并接受新的团队角色，因此可能需要更长时间才能获得上场机会。
明确的角色和坚定的执行并不能保证获得更多的上场时间。即使球员遵循指导并正确地做好了所有事情，轮换阵容中也可能没有更大的机会空间。球员可以承认这个限制，继续享受团队体验，并选择成为最好的队友。当努力和进步无法改变可用的上场时间时，这是一种有效的应对方式。
什么证据应该指导后续工作？
自我分析比赛能让你参与到训练计划的设计中。回顾你经历过的比赛情况，找出你最擅长使用的战术或技能组合。随着时间的推移，运动员可以更好地识别他们在比赛中可能遇到的情况，并找出他们能够成功运用的战术或技能。教练：制定有意义的训练以取得成功
你的观察可以包括你不在场上时发生的情况。为了充分利用你获得的每一分钟，请在替补席上保持投入。了解你的球队正在执行什么进攻和防守战术，并知道你负责防守谁。这些是球员在等待上场时可以关注的比赛具体部分，而不是在精神上脱离球权。
教练可以通过失误后立即发生的事情来判断球员是否准备好获得更多上场时间。不要垂头丧气或退出下一个动作，而是用一次积极的拼抢来回应失误。
如果体能落后，建议增加冲刺跑。如果篮球技术需要提高，一个建议是每天额外进行10到20分钟的运球或投篮姿势训练。篮球技术需要提高
如果记不住战术是主要问题，可以询问教练是否可以观看比赛录像，或者请队友在训练前后提供帮助。任何额外的录像观看、队友协助学习、体能训练、运球或投篮训练都是球队日常训练的补充。
球员在对话之间应该如何回应？
在逆境中保持良好态度被认为是优秀运动员的品质。抱怨上场时间少很可能会减少而不是增加球员的机会。在替补席上为队友加油并传播正能量则会起到相反的作用：教练更倾向于让那些积极投入的队友上场。
专注于为团队服务并付出最大的努力，这样你才能成为一名可靠的球员，而不是追逐明星球员的称号。一名并非球队中最有天赋的球员可能需要通过努力来弥补。持续的全力以赴向教练展示了球员对机会的渴望，每支球队都需要有人准备好做出拼抢动作。
一个具体的拼抢动作，例如扑向地板争抢地板球，可以向教练展示奉献精神。相反，让对上场时间的不满滋生会疏远球员、队友和教练之间的关系。机会也可能因队友受伤、球员毕业或球队采用新打法而意外改变。
教练如何将球员反馈转化为训练？
当鼓励运动员描述他们的经历时，教练可能会发现运动员感到准备不足的情况。教练随后可以针对这些情况进行信心建设工作。多方面的训练进一步赋予学生运动员发言权，允许他们就训练和比赛计划提供反馈，并参与制定属于他们自己的计划。
教练可能会让球员们围绕一个动作，例如一次失误传球，然后将这种情况和建议的应对方式作为共同的学习经验。在训练中简要加入比赛情景可以检验运动员是否理解比赛中可能发生的情况，并支持他们理解如何成功应对。
在训练中引入突发变化事件可以帮助学生在不慌乱的情况下迅速做出反应，并增加成功的可能性。教练可以通过一句鼓舞人心的名言、一项公告，或者直接强化攻防理念来设定当天的基调。运动的心理层面也需要被教授和强化。
单独的训练清单不足以带来成功。能够让运动员接触到各种技能提升的训练设计，可以帮助个人球员和球队共同进步。
教练和家长如何保持期望一致？
持续支持沟通——以及实现沟通所需的细节——的学校领导者更有可能建立强大、成功的项目。与学生、家长和教练分享训练计划可以使这些群体获得更统一的理解，尽管运动员可能以不同的方式学习，并且可能在各种环境中接触过不同程度的经验。不同程度的接触各种环境
一种受支持的沟通方式是每周向运动员、家长和教练发送一份计划。这份共享计划能让这三方对未来一周的安排保持一致，可以激发对未来的期待，并让参与者了解如何为每一天做好心理准备。
学校领导可以在每次与主教练的季前会议中讨论如何创造有意义的学生运动员体验。教练可以通过多方面的训练计划来支持这种体验，这向运动员表明他们的教练关心并投入到团队体验中。有意义的学生运动员体验
