Sezon İçi Lise Basketbol Antrenman Planı: Haftayı Bir Sonraki Maça Göre Şekillendirin

Kısa versiyon: Evrensel bir sezon içi basketbol antrenman şablonu yoktur. Ne öğretileceğini, gözden geçirileceğini ve prova edileceğini belirlemek için maç takvimini, takım önceliklerini, mevcut saha süresini ve oyuncu geri bildirimlerini kullanın. NFHS, net zaman bazlı bölümler içeren günlük planların asılmasını önerir. İyileşme ve katılım kararlarını okulun nitelikli personeline bırakın; haftalık bir plan tıbbi bir reçete veya maç sonuçlarının garantisi değildir.

Sezon içi antrenman planının neyi çözmesi amaçlanır?

Sezon içi bir lise basketbol antrenman planı, takvime yapıştırılmış favori antrenmanların bir listesi değildir. Maçlar arasındaki günler için kısa bir karar sistemidir. Takımın sınırlı saha süresi, dersleri, seyahatleri, rakip analizi bilgileri ve faydalı kanıtlar bırakan önceki bir maçı vardır. İyi bir plan, ekibin neyin öğretilmesi, neyin tekrar edilmesi ve neyin bekleyebileceği konusunda karar vermesine yardımcı olur. Oyuncular içeri girdiğinde onlara net bir cevap verir: bugün neyi daha iyi yapmaya çalışıyoruz ve antrenmanda bunun üzerinde nerede çalışacağız? NFHS: Antrenörler Başarıya Ulaşmak İçin Anlamlı Antrenmanlar Yaratıyor ABD Basketbolu Tüm Seviyeler İçin Antrenörlük Rehberi lise basketbol ortamı

İdeal bir hafta yerine gerçek haftayla başlayın. Maç tarihlerini, seyahatleri, mevcut spor salonu saatlerini, personelin ele almayı düşündüğü rakip eğilimlerini ve son maçtan tekrarlayan iki veya üç anı listeleyin. Ardından, sade bir dille günlük bir amaç belirleyin: hızlı hücumda pota altını korumak, son saniye baskısını yönetmek, topu ribaundla bitirmek veya tuzağa karşı ilk pası geliştirmek. Plan, bir sonraki maçın iyi gideceğine dair bir söz değildir. Bu, bir sonraki antrenmanı daha kasıtlı ve öğretici hale getirmenin bir yoludur ki bu, NFHS'nin anlamlı antrenmanlar için vurguladığı standarttır.

Haftayı maç takvimine göre oluşturun

Bir maçlık hafta ile iki maçlık hafta aynı menüye ihtiyaç duymaz. Bir maçlık haftada, antrenör ekibi yeni bir savunma öğretmek, teknik bir detayı tekrar gözden geçirmek ve bir sonraki rakibe karşı birkaç rekabetçi okuma oluşturmak için yer bulabilir. İki maçlık haftada ise, antrenör ekibi daha az öncelik seçebilir ve antrenman dilini daha kompakt hale getirebilir. Mesele, her güne evrensel bir yoğunluk etiketi atamak değildir. Mesele, basketbol görevini takımın gerçekten sahip olduğu zamana uydurmak ve ardından vurguyu oyunculara görünür kılmaktır.

• Bir maçtan sonra, her hatayı tekrar oynatmak yerine gözden geçirmek için az sayıda tekrarlanabilir pozisyon veya aksiyon belirleyin.
• Bir sonraki rakip için en önemli olan bir veya iki okuma, teknik veya iletişim problemi için mevcut ilk öğretim penceresini kullanın.
• Bir sonraki maçtan önce, oyuncuların görme ihtimali yüksek olan oyun durumlarını prova edin ve takımın karar kurallarını tüm hafta kullanılan dille yeniden ifade edin.
• Ağrı, hastalık, sakatlık, spora dönüş ve kişiselleştirilmiş iyileşme kararlarını okulun nitelikli atletik, tıbbi ve antrenör kadrosuna yönlendirin.

Bu yaklaşım, antrenman planını kendi kulvarında tutar. Bir basketbol planı, öğretimi, film analizini, beceri çalışmasını ve oyun senaryolarını sıralayabilir. Kendini tıbbi bir protokol olarak sunmamalı veya bir oyuncuya okul politikasını geçersiz kılmasını söylememelidir. Bir oyuncu ağrı, olağandışı semptomlar veya bir sakatlık endişesi bildirirse, okul sürecini takip edin ve bu karardan sorumlu kişileri dahil edin. Net kapsam, haftalık planı daha güvenli ve daha kullanışlı hale getirir: basketbol personeli basketbolu planlayabilirken, nitelikli profesyoneller sağlık ve izin kararlarını yönetir.

Günlük planı antrenman başlamadan önce asın

NFHS, antrenör beklentilerini görünür kılan ve antrenmanı zamana dayalı bölümlere ayıran günlük antrenman planlarının asılmasını önerir. Bu, özellikle sezon içinde, oyuncuların dersten, tedaviden, film analizinden veya önceki bir maçtan yoğun bir spor salonuna geçiş yaparken çok değerlidir. Asılan bir planın her taktiksel detayı açığa çıkarması gerekmez. Odak noktasını, çalışma sırasını, rotasyonu veya grubu ve her ana blok için bitiş koşulunu belirtmelidir. Oyuncular nereye gideceklerini sormak için daha az, bir sonraki eyleme hazırlanmak için daha fazla zaman harcarlar. basketbol antrenmanları

1. Giriş: günün basketbol önceliğini belirtin ve bunu bir maç pozisyonu, video klibi veya rakip aksiyonuyla ilişkilendirin.
2. Eğitim bloğu: oyuncular canlı bir kararla karşılaşmadan önce geliştirilmesi gereken ayak hareketini, iletişimi veya okumayı izole edin.
3. Karar bloğu: öğretim noktasını, amaçlanan seçimi ortaya koyan bir skor kuralı ile küçük çaplı veya takım senaryosuna yerleştirin.
4. İnceleme bloğu: oyunculardan işareti adlandırmalarını, tepkiyi bir kez daha göstermelerini ve uygulandığı bir sonraki maç durumunu belirtmelerini isteyin.

Beş ila on beş dakikalık bölümler, NFHS'den gelen faydalı bir planlama aralığıdır, her takım için bir kronometre kuralı değildir. Zor bir öğretim noktası daha fazla zaman gerektirebilir; verimli bir grup daha erken ilerleyebilir. Test, bölümün gözlemlenebilir bir amacı olup olmadığıdır. “Savunma” gibi belirsiz etiketleri, oyuncuların sahada tanıyabileceği bir ifadeyle değiştirin: pas gelmeden önce rollere etiket koy, değişimi erken çağır veya her duruşu bir ribaund ile bitir. Bu, antrenörlere grubun ilerleyip ilerleyemeyeceğine karar vermek için daha net bir yol sunar.

Öncelikleri panikten değil, kanıtlardan seçin

Bir mağlubiyetten sonraki en sesli an her zaman bir sonraki antrenman önceliği değildir. Tekrarlananları bulmak için film, istatistik tutma, yardımcı antrenör gözlemleri ve oyuncu öz-scouting'ini kullanın. Örneğin, üç hızlı hücum basketi üç farklı hatadan kaynaklanabilir: dengesiz bir şut, kaçırılmış bir saha denge görevi veya geç kalmış bir ilk iletişim. Faydalı bir plan, kontrol edilebilir en erken eylemi adlandırır. Bu, “hızlı hücumda daha sert oynamalıyız” ifadesini takımın prova edebileceği bir göreve dönüştürür: potaya koşan oyuncuyu belirle, topu durdur veya bir sonraki eşleşmeyi bul.

NFHS, antrenörlerin sporcuların kendilerini nerede hazırlıksız hissettiklerini öğrenmeleri için oyuncu öz-scouting'ini ve yansıtıcı toplantıları özellikle işaret eder. Bu girdiyi, personel yargısının yerine değil, onunla birlikte kullanın. Kısa bir oyuncu sorusu çok değerli olabilir: “Alçak savunmacı erken etiketlediğinde, ilk pasımız hangisi olmalı?” Antrenör daha sonra cevaplayabilir, kontrollü bir tekrar oluşturabilir ve grubun canlı oyunda aynı okumayı tanıyıp tanımadığını görebilir. Bu sıra, oyuncuların tüm bir sezonu tek bir sohbette çözmelerini istemekten daha verimlidir. basketbol gelişim yolu

Maç senaryolarını net bir yanıtla prova edin

Senaryo çalışması, haftalık bir planın izole edilmiş driller dizisi olmaktan çıkıp basketbola dönüştüğü yerdir. NFHS, sporcuların karşılaşabileceği durumlara dikkat edilmesini önerir ve ani değişim anlarını panik yapmadan bir tepki öğrenme şansı olarak tanımlar. Basketbolda bu, anında savunma geçişine dönüşen bir hücum ribaundu, bozuk bir pres girişi, son saniye telaşı, faul problemi nedeniyle oyuncu değişikliği veya bir sonraki oyuncunun kapatmasını gerektiren kaçırılmış bir rotasyon olabilir. Başlangıç resmini, kuralı ve duymayı veya görmeyi beklediğiniz ilk tepkiyi belirleyin.

Sadece rekabetçi göründüğü için bir senaryo eklemeyin. Günün önceliğiyle bağlantılı durumları seçin ve bunları hedeflenen davranışı ödüllendirecek şekilde puanlayın. Vurgu savunma iletişimi ise, savunmaya yalnızca çağrı erken yapıldığında ve savunma tamamlandığında puan verin. Vurgu son saniye hücumu ise, gerçekçi bir süreyle başlayın ve grubun durmadan bitirme eylemine geçmesini isteyin. Plan, her kısıtlama takımın geliştirmeye çalıştığı karara bağlandığında dürüst kalır.

Tek sayfalık haftalık planlama kontrol listesi

• Maç tarihlerini, seyahati, saha erişimini, okul yükümlülüklerini ve takım antrenmanları için gerçekçi zaman dilimi sayısını yazın.
• Her son hatayı eklemek yerine, personel incelemesi, video ve oyuncu geri bildirimlerinden bir veya iki basketbol önceliği seçin.
• Günün amacını, bölüm sırasını, grupları ve rotasyonu ilk dril başlamadan önce asın.
• Günün öğretim noktasını, cevabın duyulabileceği veya görülebileceği en az bir maç durumuna uygulayın.
• Kısa bir özetle bitirin: işaret neydi, bir maçta nerede ortaya çıkacak ve bir dahaki sefere ne tekrar gözden geçirilecek?
• Herhangi bir sağlık, sakatlık veya katılım kararı için okul politikasını ve nitelikli personeli takip edin.

Sıkça sorulan sorular