Plan treninga srednjoškolske košarke tijekom sezone: Organizirajte tjedan oko sljedeće utakmice

Ukratko: Ne postoji univerzalni predložak za košarkaški trening tijekom sezone. Koristite kalendar utakmica, prioritete tima, raspoloživo vrijeme na terenu i povratne informacije igrača kako biste odlučili što podučavati, pregledati i uvježbati. NFHS preporučuje objavljene dnevne planove s jasnim vremenski određenim segmentima. Odluke o oporavku i sudjelovanju prepustite kvalificiranom osoblju škole; tjedni plan nije medicinski recept niti obećanje rezultata utakmice.

Što plan treninga u sezoni treba riješiti

Plan košarkaškog treninga srednje škole tijekom sezone nije popis omiljenih vježbi zalijepljen na kalendar. To je kratak sustav odlučivanja za dane između utakmica. Tim ima ograničeno vrijeme na terenu, nastavu, putovanja, skautske informacije i prethodnu utakmicu koja je ostavila korisne dokaze. Dobar plan pomaže osoblju da odluči što se mora podučavati, što se mora uvježbati i što može čekati. Igračima daje jasan odgovor kada uđu: što danas pokušavamo bolje raditi i gdje ćemo to vježbati? NFHS: Treneri stvaraju smislene treninge za postizanje uspjeha USA Basketball Vodič za trenere za sve razine košarkaško okruženje srednje škole

Počnite sa stvarnim tjednom, a ne idealnim. Navedite datume utakmica, putovanja, raspoložive termine u dvorani, tendencije protivnika koje osoblje namjerava riješiti i dva ili tri trenutka iz posljednje utakmice koja su se ponovila. Zatim navedite jednu dnevnu svrhu jednostavnim jezikom: zaštititi reket u tranziciji, nositi se s pritiskom pri kraju napada, završiti posjede s blokiranjem ili poboljšati prvo dodavanje protiv zamke. Plan nije obećanje da će sljedeća utakmica proći dobro. To je način da sljedeći trening bude svrhovitiji i poučniji, što je standard koji NFHS ističe za smislene treninge.

Sastavite tjedan prema kalendaru utakmica

Tjedan s jednom utakmicom i tjedan s dvije utakmice ne trebaju isti raspored. U tjednu s jednom utakmicom, osoblje može imati prostora za podučavanje nove obrane, ponovno razmatranje tehničkog detalja i stvaranje nekoliko natjecateljskih čitanja o sljedećem protivniku. U tjednu s dvije utakmice, osoblje može odabrati manje prioriteta i učiniti jezik treninga kompaktnijim. Poanta nije dodijeliti univerzalnu oznaku intenziteta svakom danu. Poanta je uskladiti košarkaški zadatak s vremenom koje momčad stvarno ima, a zatim učiniti naglasak vidljivim igračima.

• Nakon utakmice, identificirajte mali broj ponovljivih posjeda ili akcija za pregled umjesto ponavljanja svake pogreške.
• Iskoristite prvi raspoloživi termin za podučavanje za jedno ili dva čitanja igre, tehnike ili komunikacijske probleme koji su najvažniji za sljedećeg protivnika.
• Prije sljedeće utakmice uvježbajte situacije iz igre koje će igrači vjerojatno vidjeti i ponovite pravila odlučivanja tima jezikom koji se koristio cijeli tjedan.
• Usmjerite odluke o boli, bolesti, ozljedi, povratku sudjelovanju i individualiziranom oporavku kvalificiranom atletskom, medicinskom i trenerskom osoblju škole.

Ovaj pristup drži trenerski plan u svojim granicama. Košarkaški plan može sekvencirati podučavanje, snimke, rad na vještinama i scenarije utakmica. Ne bi se trebao predstavljati kao medicinski protokol niti govoriti igraču da zanemari školsku politiku. Ako igrač prijavi bol, neobične simptome ili zabrinutost zbog ozljede, slijedite školski postupak i uključite osobe odgovorne za tu odluku. Jasan opseg čini tjedni plan sigurnijim i korisnijim: košarkaško osoblje može planirati košarku, dok kvalificirani stručnjaci rješavaju zdravstvene odluke i odluke o odobrenju.

Objavite dnevni plan prije početka treninga

NFHS preporučuje objavljene dnevne planove treninga koji čine očekivanja trenera vidljivima i dijele trening na vremenski određene segmente. To je posebno vrijedno tijekom sezone, kada se igrači mogu prebacivati iz nastave, tretmana, gledanja snimki ili prethodne utakmice u užurbanu dvoranu. Objavljeni plan ne mora otkriti svaki taktički detalj. Trebao bi navesti fokus, redoslijed rada, rotaciju ili grupu i uvjet završetka za svaki glavni blok. Igrači manje vremena provode pitajući kamo ići, a više vremena pripremajući se za sljedeću akciju. košarkaški treninzi

1. Uvod: imenujte košarkaški prioritet dana i povežite ga s posjedom lopte u igri, isječkom s utakmice ili akcijom protivnika.
2. Blok za podučavanje: izolirajte rad nogu, komunikaciju ili čitanje igre koji se mora poboljšati prije nego što se igrači suoče s odlukom u igri.
3. Blok za odluke: stavite točku podučavanja u scenarij s malim brojem igrača ili timski scenarij s pravilom bodovanja koje otkriva željeni izbor.
4. Blok za pregled: zamolite igrače da imenuju znak, pokažu odgovor još jednom i navedu sljedeću situaciju u igri gdje se to primjenjuje.

Segmenti od pet do petnaest minuta korisni su raspon planiranja od NFHS-a, a ne pravilo štoperice za svaku momčad. Teška točka podučavanja može zahtijevati više vremena; učinkovita grupa može prije nastaviti. Test je ima li segment vidljivu svrhu. Zamijenite nejasne oznake poput „obrana“ izjavom koju igrači mogu prepoznati na terenu: označite igrača koji se spušta prije dodavanja, rano pozovite zamjenu ili završite svako zaustavljanje skokom. To trenerima daje jasniji način da odluče može li grupa napredovati.

Odaberite prioritete na temelju dokaza, a ne panike

Najglasniji trenutak nakon poraza nije uvijek sljedeći prioritet treninga. Koristite snimke, statistiku, zapažanja pomoćnika i samoprocjenu igrača kako biste pronašli što se ponavljalo. Na primjer, tri koša iz tranzicije mogu proizaći iz tri različite pogreške: neuravnoteženog šuta, promašenog zadatka ravnoteže na terenu ili kasne prve komunikacije. Korisni plan imenuje najraniju kontroliranu akciju. To pretvara „moramo igrati jače u tranziciji“ u zadatak koji momčad može uvježbati: identificirati igrača koji trči prema obruču, zaustaviti loptu ili pronaći sljedeće sparivanje.

NFHS posebno ističe samoprocjenu igrača i sastanke za razmišljanje kao načine da treneri saznaju gdje se sportaši osjećaju nespremnima. Koristite taj unos zajedno s, a ne umjesto, prosudbom osoblja. Kratko pitanje igrača može biti vrlo vrijedno: „Kada niski branič rano označi, koje je dodavanje naš prvi izbor?“ Trener tada može odgovoriti, izgraditi kontrolirano ponavljanje i vidjeti prepoznaje li grupa isto čitanje u igri uživo. Taj je slijed produktivniji od traženja od igrača da riješe cijelu sezonu u jednom razgovoru. put razvoja u košarci

Uvježbavajte scenarije utakmica s jasnim odgovorom

Rad na scenarijima je mjesto gdje tjedni plan postaje košarka, a ne niz izoliranih vježbi. NFHS preporučuje posvećivanje pažnje situacijama s kojima se sportaši mogu susresti i opisuje trenutke iznenadne promjene kao priliku za učenje odgovora bez panike. U košarci, to može biti napadački skok koji postaje trenutna obrambena tranzicija, prekinuti ulazak u presing, borba pri kraju napada, zamjena zbog problema s prekršajima ili promašena rotacija koja zahtijeva da sljedeći igrač pokrije. Postavite početnu sliku, pravilo i prvi odgovor koji očekujete čuti ili vidjeti.

Nemojte dodavati scenarij samo zato što izgleda natjecateljski. Odaberite situacije koje se povezuju s prioritetom dana i bodujte ih na način koji nagrađuje željeno ponašanje. Ako je naglasak na obrambenoj komunikaciji, dajte obrani bod samo kada je poziv rano i pokrivanje je završeno. Ako je naglasak na napadu pri kraju napada, počnite s realnim vremenom i zahtijevajte od grupe da prijeđe u svoju završnu akciju bez zaustavljanja. Plan ostaje iskren kada je svako ograničenje vezano uz odluku koju momčad pokušava poboljšati.

Jednostranična kontrolna lista za tjedno planiranje

• Zapišite datume utakmica, putovanja, pristup terenu, školske obveze i realan broj termina za timske treninge.
• Odaberite jedan ili dva košarkaška prioriteta iz pregleda osoblja, snimki i povratnih informacija igrača, umjesto dodavanja svake nedavne pogreške.
• Objavite dnevnu svrhu, redoslijed segmenata, grupe i rotaciju prije početka prve vježbe.
• Primijenite dnevnu točku podučavanja u barem jednu situaciju igre gdje se odgovor može čuti ili vidjeti.
• Zaključite kratkim pregledom: koji je bio znak, gdje će se pojaviti u igri i što će se ponovno razmotriti sljedeći put?
• Slijedite školsku politiku i kvalificirano osoblje za sve odluke o zdravlju, ozljedama ili sudjelovanju.

Često postavljana pitanja