Kısa versiyon: Antrenmandan önce, gözlemlenebilir bir odak noktası yazın. Antrenmandan sonra, gerçekte ne olduğunu, bir kanıtı ve bir sonraki eylemi kaydedin. Gerektiğinde kısa bir toparlanma notu ve antrenörünüz için belirli bir soru ekleyin. Girdileri tüm sezon boyunca tekrarlayabilecek kadar kısa tutun.
Öne çıkan noktalar
- Gözlemlenebilir bir antrenman odağı seçin, daha iyi olmak gibi belirsiz bir hedef değil.
- Kanıtı duygudan ayırın, böylece iyi veya kötü bir seans planı kontrol etmez.
- Her girişi, bir sonraki antrenman veya takım çalışması için küçük bir sonraki eyleme dönüştürün.
- Günlüğü, antrenör sohbetlerini geliştirmek için kullanın, takım arkadaşlarını notlandırmak veya süre için tartışmak için değil.
Bir basketbol antrenman günlüğü ne yapmalı?
Bir basketbol antrenman günlüğü, ne antrenman yapmayı düşündüğünüzün, ne gözlemlediğinizin ve bir sonraki adımda ne yapacağınızın kısa bir kaydıdır. Bir sonraki antrenmandan önce daha iyi bir karar vermenize yardımcı olmalıdır. Özel bir öne çıkanlar makarası, bahaneler listesi veya iyi bir oyuncu olup olmadığınıza dair günlük bir karar haline gelmemelidir. Faydalı birim, tekrarlanabilir bir geri bildirim döngüsüdür: odaklanma, kanıt, sonraki eylem. USA Basketball Player Development Curriculum NFHS: Coaches Creating Meaningful Practices to Achieve Success basketbol antrenman planı
Bu döngü, ciddi gelişimin nasıl organize edildiğiyle eşleşir. USA Basketball, beceri ustalığı, başlangıç değerlendirmesi, ulaşılabilir hedefler ve oyuncu etrafında inşa edilmiş bir plan aracılığıyla ilerlemeyi tanımlar. NFHS, kasıtlı antrenman planları ve oyuncu öz-gözlemi önerir. Bir günlük, sporcuya bu fikirleri birleştirmek için küçük bir alan sağlar. Antrenörün değerlendirmesinin yerini almaz; oyuncunun daha net kanıtlar ve daha spesifik bir soruyla gelmesine yardımcı olur.
Tekrarlanabilecek kadar kısa olan beş satırlık giriş
- Odak noktası: seans için gözlemlenebilir bir beceri veya karar belirtin; örneğin, her closeout'ta dengeli varmak veya ikinci driplingden önce zayıf taraf yardımını görmek gibi.
- Kanıt: antrenman, savunma, konum veya tekrarlanan hata dahil olmak üzere olan somut bir şeyi yazın. Sadece iyi veya kötü yazmaktan kaçının.
- Sonraki eylem: birbiriyle alakasız beş düzeltme toplamak yerine bir sonraki antrenman, idman veya maç analizi seansı için bir ayarlama seçin.
- Toparlanma: Antrenman kaydının bir bağlamı olması için uyku, ağrı, enerji veya acıyı kısaca not edin. Kendinizi teşhis etmek yerine, ağrı veya sakatlık endişelerinizi bir ebeveyne, antrenöre, atletik eğitmene veya tıp uzmanına bildirin. NFHS: Lise Atletizminde Zihinsel Gelişim
- Koç sorusu: geri bildirim gerekiyorsa, kanıta bağlı tarafsız bir soru yazın; örneğin, alçak savunmacı erken yardım ettiğinde nasıl bir karar vermeliyim?
Çoğu giriş bir telefon ekranına veya bir fiş kartına sığmalıdır. Uzun bir giriş otomatik olarak daha iyi değildir. Değer, odak noktasını gözlemlenebilir kanıtlarla karşılaştırmaktan ve ayrıntılar hala tazeyken bir sonraki eylemi seçmekten gelir. Eğer format 20 dakika sürerse, genellikle turnuva haftalarında, sınavlarda veya bir mağlubiyet serisinde kaybolur; tam da sakin bir kaydın en faydalı olduğu zamanlarda.
Gerçekten değerlendirebileceğiniz bir odak noktası nasıl seçilir?
Faydalı bir odak noktası bir eylem ve bir durum içerir. Şut atmada daha iyi olmak çok geneldir. Köşelerden yapılan her yakala-şut tekrarında bitirişi tutmak ve dengeli inmek gözlemlenebilirdir. Top hakimiyetimi geliştirmek belirsizdir. Yan çizgi koridorunda baskıya karşı serbest eli aktif tutmak ve topu dizin altında tutmak incelenebilir. Odak noktası bir yüzde içermek zorunda değildir; davranışın ortaya çıkıp çıkmadığını sizin veya bir antrenörün tanıyabileceği kadar ayrıntı içermelidir. basketbol antrenmanları
Mevcut olduğunda takım antrenman planını kullanın. Eğer gün geçiş savunmasına odaklanıyorsa, kişisel odak noktanız onunla rekabet etmek yerine o çalışmaya bağlanmalıdır. NFHS, sporcuların günün önceliklerini anlamaları için bölümlere ayrılmış antrenman planları yayınlamayı önerir. Bir günlük, bu takım önceliğini tek bir sorumluluğa daraltabilir: topun altına depar atmak, pota koşucusunu belirlemek, eşleşmeyi bildirmek veya topu bir ribaundla bitirmek.
Duygusal rapor yerine kanıt yazın
Duygu girişte yer alabilir, ancak tek kanıt olmamalıdır. Üç şut kaçırdıktan sonraki hayal kırıklığı, o anın nasıl hissettirdiğini anlatır. Sağ kanattan yapılan üç top yakalamada, topu bırakırken ayaklarım hala hareket ediyordu ifadesi neyi incelemeniz gerektiğini söyler. İkisi de doğru olabilir. İkinci cümle size bir eylem verir: bir sonraki form şut çalışmasında tabanı sabitleyin, videoyu karşılaştırın veya antrenöre aceleciliğin topu yakalamadan önce başlayıp başlamadığını sorun.
Günlüğü takım arkadaşları, antrenörler veya hakemler hakkında bir mahkeme tutanağına dönüştürmeyin. Üzerinde hareket edebileceğiniz topa sahip olma kısmını kaydedin. Konu rol netliği, güvenlik veya tekrarlayan kafa karışıklığı içeriyorsa, kanıtları saygılı bir konuşma başlatmak için kullanın. NFHS, yansımayı antrenörlerin sporcuların nerede hazırlıksız hissettiklerini öğrenmeleri için bir yol olarak tanımlar. Günlük, bu alışverişi geliştirdiğinde en verimli olur, yerini aldığında değil. antrenörlerin değerlendirdiği beceriler
Video, belirli bir soruyu yanıtladığında bir girişi güçlendirebilir. Bir topa sahip olma veya bir tekrarı işaretleyin, ne olduğunu düşündüğünüzü yazın, ardından bu inancı kliple karşılaştırın. İnceleme hedefi olmayan bir saatlik görüntü toplamaktan kaçının. Faydalı bir not, savunmacının ilk toparlanma adımının görev yerine topa doğru gittiği için geç kaldığını söyleyebilir. Bu gözlem bir sonraki antrenmanda test edilebilir ve aynı oyunu bağlam olarak kullanarak bir antrenörle tartışılabilir.
Notları plana dönüştüren haftalık bir inceleme
- En az iki seansta görülen bir deseni işaretleyin.
- Desenin teknik, taktiksel, fiziksel, zihinsel veya iletişimle ilgili olup olmadığını belirleyin.
- Gelecek haftaki bir odak noktasını ve bunu gözlemlenebilir kılmanın bir yolunu seçin.
- Dışarıdan geri bildirim gerektiğinde, bir antrenöre kesin bir soru veya video örneği getirin.
Haftalık inceleme planı azaltmalı, tam bir yeniden yapılanmaya dönüştürmemelidir. Bir lise oyuncusu takım antrenmanlarını, maçları, okulu, uykuyu ve bireysel çalışmayı dengeler. Kanıta dayalı tek bir öncelik, acil görünen on zayıflıktan daha kullanışlıdır. Günlük tutmak süre, transfer, kadroda yer veya gelişim garantisi vermez. Oyuncuya ve antrenöre bir sonraki kararı vermek için daha net bir kayıt sunar.
Sıkça sorulan sorular
Bir basketbol antrenman günlüğüne ne yazmalıyım?
Bir odak noktası, bir somut kanıt, bir sonraki eylem, kısa bir toparlanma notu ve geri bildirim gerekiyorsa bir koç sorusu yazın. Giriş, tüm antrenmanı sadece tanımlamak yerine bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olmalı.
İsabetleri ve kaçanları kaydetmeli miyim?
Yapabilirsiniz, ancak sonuçları bağlam ve davranışla eşleştirin. Bir şut toplamı, aynı zamanda konumu, şut tipini, tempoyu ve tekrarlanan teknik veya karar modelini de tanımladığında daha faydalıdır.
Her günlük girişi ne kadar sürmeli?
Tutarlı bir şekilde tekrarlayabileceğiniz, genellikle üç ila beş dakikalık bir format hedefleyin. Kısa, kanıta dayalı bir giriş, yoğun bir hafta içinde kaybolan uzun bir özetten genellikle daha sürdürülebilirdir.
Bir antrenman günlüğü takıma seçilmeme yardımcı olabilir mi?
Bir günlük, gelişiminizi ne kadar net tartıştığınızı iyileştirebilir, ancak işe alım, oynama süresi veya kadroda yer garantisi vermez. Koçlar birçok faktörü değerlendirir ve gerçek oyununuz, alışkanlıklarınız, akademik başarınız, iletişiminiz ve uyumunuz hala önemlidir.
