Ang maikling bersyon: Bago mag-ensayo, isulat ang isang nakikitang pokus. Pagkatapos ng ensayo, itala ang aktwal na nangyari, isang piraso ng ebidensya, at ang susunod na aksyon. Magdagdag ng maikling tala tungkol sa paggaling at isang partikular na tanong para sa iyong coach kung kinakailangan. Panatilihing maikli ang mga entry upang maulit sa buong season.
Mga pangunahing aral
- Pumili ng isang practice focus na maaaring obserbahan, hindi isang malabong layunin tulad ng pagiging mas mahusay.
- Paghiwalayin ang ebidensya mula sa emosyon upang ang isang maganda o masamang sesyon ay hindi makontrol ang plano.
- Gawing bawat entry isang maliit na susunod na aksyon para sa susunod na workout o team practice.
- Gamitin ang journal para mapabuti ang mga usapan sa coach, hindi para bigyan ng grado ang mga kakampi o makipagtalo para sa playing time.
Ano ang dapat gawin ng isang journal ng pagsasanay sa basketball
Ang isang basketball practice journal ay isang siksik na talaan ng kung ano ang balak mong sanayin, kung ano ang iyong napansin, at kung ano ang iyong gagawin sa susunod. Dapat itong makatulong sa iyo na makagawa ng mas mahusay na desisyon bago ang susunod na sesyon. Hindi ito dapat maging isang pribadong highlight reel, isang listahan ng mga dahilan, o isang pang-araw-araw na hatol kung ikaw ay isang mahusay na manlalaro. Ang kapaki-pakinabang na yunit ay isang paulit-ulit na feedback loop: focus, ebidensya, susunod na aksyon. USA Basketball Player Development Curriculum NFHS: Mga Coach na Lumilikha ng Makabuluhang Pagsasanay upang Makamit ang Tagumpay plano ng pagsasanay sa basketball
Ang loop na iyon ay tumutugma sa kung paano isinaayos ang seryosong pagpapaunlad. Inilalarawan ng USA Basketball ang pag-unlad sa pamamagitan ng skill mastery, baseline assessment, mga layuning makakamit, at isang planong binuo sa paligid ng manlalaro. Inirerekomenda ng NFHS ang mga intentional practice plan at player self-scouting. Nagbibigay ang isang journal sa atleta ng isang maliit na lugar upang ikonekta ang mga ideyang iyon. Hindi nito pinapalitan ang ebalwasyon ng coach; tinutulungan nito ang manlalaro na dumating na may mas malinaw na ebidensya at mas tiyak na tanong.
Ang limang-linyang entry na sapat ang ikli para ulitin
- Pokus: pangalanan ang isang nakikitang kasanayan o desisyon para sa sesyon, tulad ng pagdating na balanse sa bawat closeout o pagkakita sa weak-side tag bago ang ikalawang dribble.
- Ebidensya: isulat ang isang konkretong bagay na nangyari, kasama ang drill, depensa, lokasyon, o paulit-ulit na pagkakamali. Iwasang isulat lamang ang mabuti o masama.
- Susunod na aksyon: pumili ng isang pagsasaayos para sa susunod na praktis, pag-eensayo, o sesyon ng pagrepaso ng video sa halip na mangolekta ng limang hindi magkakaugnay na pagwawasto.
- Pagbawi: itala nang maikli ang tulog, pananakit, enerhiya, o sakit upang magkaroon ng konteksto ang talaan ng pagsasanay. Iulat ang mga alalahanin sa sakit o pinsala sa isang magulang, coach, athletic trainer, o medikal na propesyonal sa halip na mag-diagnose ng sarili. NFHS: Paglago ng Kaisipan sa High School Athletics
- Tanong sa coach: kung kailangan ng feedback, isulat ang isang neutral na tanong na nakaugnay sa ebidensya, tulad ng anong basahin ang dapat kong gawin kapag maagang nag-tag ang low defender?
Karamihan sa mga entry ay dapat kasya sa isang screen ng telepono o isang index card. Ang isang mahabang entry ay hindi awtomatikong mas mahusay. Ang halaga ay nagmumula sa paghahambing ng pokus sa nakikitang ebidensya at pagpili ng susunod na aksyon habang sariwa pa ang mga detalye. Kung ang format ay tumatagal ng 20 minuto, karaniwan itong mawawala sa mga linggo ng torneo, pagsusulit, o sunud-sunod na pagkatalo—eksakto kung kailan pinakamakapaki-pakinabang ang isang kalmadong talaan.
Paano pumili ng isang pokus na talagang masusuri mo
Ang isang kapaki-pakinabang na pokus ay naglalaman ng isang aksyon at isang sitwasyon. Ang pagiging mas mahusay sa pagbaril ay masyadong malawak. Ang panatilihin ang pagtatapos at lumapag nang balanse sa bawat catch-and-shoot repetition mula sa mga sulok ay nakikita. Ang pagpapabuti ng aking handle ay malabo. Ang panatilihing aktibo ang off hand at ang bola sa ibaba ng tuhod laban sa pressure sa sideline channel ay maaaring suriin. Hindi kailangang magsama ng porsyento ang pokus; kailangan nito ng sapat na detalye upang ikaw o isang coach ay makilala kung lumitaw ang pag-uugali. mga basketball workout
Gamitin ang plano ng team practice kapag available ito. Kung ang araw ay nagbibigay-diin sa transition defense, ang iyong personal na pokus ay dapat kumonekta sa gawaing iyon sa halip na makipagkumpitensya dito. Inirerekomenda ng NFHS ang pag-post ng mga segmented practice plan upang maunawaan ng mga atleta ang mga prayoridad ng araw. Maaaring paliitin ng isang journal ang prayoridad ng koponan sa isang responsibilidad: sprint sa ilalim ng bola, tukuyin ang rim runner, ipaalam ang matchup, o tapusin ang possession sa isang rebound.
Isulat ang ebidensya, hindi isang ulat ng damdamin
Ang emosyon ay kabilang sa entry, ngunit hindi ito dapat ang tanging ebidensya. Ang pagkadismaya pagkatapos makaligta ng tatlong tira ay nagsasabi sa iyo kung ano ang naramdaman sa sandaling iyon. Sa tatlong right-wing catches, ang aking mga paa ay gumagalaw pa rin sa pagbitaw ay nagsasabi sa iyo kung ano ang dapat suriin. Pareho itong maaaring totoo. Ang ikalawang pangungusap ay nagbibigay sa iyo ng aksyon: patatagin ang base sa susunod na form-shooting block, ihambing ang video, o tanungin ang coach kung nagsimula ang pagmamadali bago ang catch.
Huwag gawing courtroom transcript ang journal tungkol sa mga kasamahan sa koponan, coach, o opisyal. Itala ang bahagi ng possession na maaari mong aksyunan. Kapag ang isyu ay kinasasangkutan ng kalinawan ng papel, kaligtasan, o paulit-ulit na pagkalito, gamitin ang ebidensya upang simulan ang isang magalang na pag-uusap. Inilalarawan ng NFHS ang pagmumuni-muni bilang isang paraan para matuto ang mga coach kung saan nararamdaman ng mga atleta na hindi sila handa. Ang journal ay pinakamabunga kapag pinapabuti nito ang palitan sa halip na palitan ito. mga kasanayang sinusuri ng mga coach
Maaaring palakasin ng video ang isang entry kapag sinasagot nito ang isang partikular na tanong. Markahan ang isang possession o isang repetition, isulat kung ano ang pinaniniwalaan mong nangyari, pagkatapos ay ihambing ang paniniwalang iyon sa clip. Iwasan ang pagkolekta ng isang oras ng footage na walang target na pagsusuri. Ang isang kapaki-pakinabang na tala ay maaaring magsabi na ang defender ay lumitaw nang huli dahil ang unang recovery step ay napunta sa bola sa halip na sa assignment. Ang obserbasyong iyon ay maaaring subukan sa susunod na practice at talakayin sa isang coach gamit ang parehong play bilang konteksto.
Isang lingguhang pagsusuri na ginagawang plano ang mga tala
- Bilugan ang isang pattern na lumabas sa hindi bababa sa dalawang sesyon.
- Tukuyin kung ang pattern ay teknikal, taktikal, pisikal, mental, o may kaugnayan sa komunikasyon.
- Pumili ng isang focus para sa susunod na linggo at isang paraan para maging kapansin-pansin ito.
- Magdala ng isang tumpak na tanong o video example sa isang coach kapag kailangan ang feedback mula sa labas.
Dapat bawasan ng lingguhang pagsusuri ang plano, hindi ito palawakin sa isang kumpletong muling pagtatayo. Ang isang manlalaro ng high school ay nagbabalanse ng team practice, laro, pag-aaral, tulog, at indibidwal na trabaho. Ang isang prayoridad na sinusuportahan ng ebidensya ay mas magagamit kaysa sa sampung mahahalagang kahinaan. Ang pagja-journal ay hindi ginagarantiyahan ang mga minuto, recruitment, isang lugar sa roster, o pagpapabuti. Nagbibigay ito sa manlalaro at coach ng mas malinaw na talaan kung saan gagawin ang susunod na desisyon.
Mga madalas itanong
Ano ang dapat kong isulat sa isang journal ng pagsasanay sa basketball?
Sumulat ng isang pokus, isang konkretong piraso ng ebidensya, isang susunod na aksyon, isang maikling tala sa paggaling, at isang tanong sa coach kung kailangan ng feedback. Ang entry ay dapat makatulong sa iyo na magpasya kung ano ang susunod na gagawin sa halip na ilarawan lamang ang buong praktis.
Dapat ko bang itala ang mga pumasok at mintis?
Maaari mong gawin, ngunit ipares ang mga resulta sa konteksto at pag-uugali. Ang kabuuang shooting ay mas kapaki-pakinabang kapag kinikilala rin nito ang lokasyon, uri ng tira, bilis, at paulit-ulit na teknikal o pattern ng desisyon.
Gaano katagal dapat ang bawat tala sa journal?
Layunin ang isang format na maaari mong ulitin nang tuloy-tuloy, madalas tatlo hanggang limang minuto. Ang isang maikling entry na nakabatay sa ebidensya ay karaniwang mas napapanatili kaysa sa isang mahabang buod na nawawala sa panahon ng abalang linggo.
Makakatulong ba ang isang journal ng pagsasanay para marekrut ako?
Ang isang journal ay maaaring mapabuti kung gaano kalinaw mong tatalakayin ang iyong pag-unlad, ngunit hindi nito ginagarantiya ang recruitment, playing time, o posisyon sa roster. Sinusuri ng mga coach ang maraming salik, at ang iyong aktwal na laro, gawi, akademiko, komunikasyon, at pagiging akma ay mahalaga pa rin.
