Kratka verzija: Trenirajte dodavanje u pokretu u slojevima. Prvo povežite dodavanje s uravnoteženim zaustavljanjem, pivotom ili kontroliranom trkačkom bazom. Zatim neka se primatelj kreće kroz vidljiv prozor mete. Dodajte jednu odluku odjednom: dodavanje naprijed, "jump stop" i dodavanje, nastavak prodora ili promjena kuta. Završite igrom s manjim brojem igrača u kojoj obrambeni igrač može oduzeti očekivanu opciju. Ocijenite ponavljanje prema ravnoteži, tempiranju, meti i kvaliteti odluke, a ne samo prema brzini.
Ključni zaključci
- Dodavanje u pokretu je veza između rada nogu, pregleda igre, tajminga i putanje primatelja.
- Skok-stop je jedno korisno rješenje kada dodavač treba ravnotežu, ali ne zahtijeva svako dodavanje u pokretu isti rad nogu.
- Dodajte u primateljev raspoloživi prozor i putanju umjesto da ciljate samo tamo gdje je igrač počeo.
- Napredujte od poznate putanje do čitanja igre uživo tako da vježba testira košarkašku odluku, a ne samo zapamćenu akciju.
Što znači dodavanje u pokretu?
Dodavanje u pokretu znači isporučivanje lopte dok dodavač, primatelj ili oboje mijenjaju poziciju. To zvuči jednostavno, ali meta više nije fiksna. Dodavač mora kontrolirati brzinu i kut tijela, pronaći iskoristivi prolaz za dodavanje i postaviti loptu tamo gdje primatelj može nastaviti igru. Primatelj mora pokazati metu, održati putanju čitljivom i stići kada je prolaz otvoren. Tehnički čisto dodavanje prsima i dalje može biti loše dodavanje u igri ako stigne do primatelja kasno, iza putanje ili izravno u pomoćnu obranu. Jr. NBA Starter Practice Plans Jr. NBA Rookie Practice Plans USA Basketball Player Development Curriculum osnove rada nogu u košarci
Ne svodite vještinu na bacanje dok trčite maksimalnom brzinom. Ponekad je ispravno rješenje dodavanje iz driblinga. Ponekad je to kontrolirana skok-stopa, pivot i dodavanje. Ponekad dodavač treba usporiti kako bi se primatelj mogao osloboditi braniča. USA Basketball tretira dodavanje i primanje te rad nogu i kontrolu tijela kao povezane, ali različite razvojne oblasti. Ta je podjela korisna: prvo identificirajte je li pogreška proizašla iz ruku, nogu, očiju, putanje ili odluke, a zatim odaberite sljedeće ograničenje.
Izgradite bazu koju dodavač može kontrolirati
Započnite s dovoljno kratkom putanjom da igrač može vidjeti metu i ostati uravnotežen. Kod ponavljanja skok-stope, posljednji dribling treba završiti kontrolirano, obje noge trebaju sletjeti zajedno, koljena trebaju ostati savijena, a igrač treba organizirati loptu prije pivotiranja ili dodavanja. Jr. NBA koristi ovaj rad nogu u vježbi Diamond Passing i traži od igrača da završe zaustavljanje prije dodavanja. Pauza nije konačni cilj igre. To je nastavno sredstvo koje ravnotežu čini vidljivom prije nego što brzina i pritisak sakriju problem.
Zatim zadržite putanju, ali uklonite prisilno zaustavljanje. Neka igrač dodaje nakon jednog ili dva kontrolirana driblinga dok prsa i oči ostaju povezani s metom. Noge mogu trčati kroz, skupljati se ili se kretati pod kutom preko terena ovisno o prozoru za dodavanje. Podučavajte ishod koji možete promatrati: igrač ne smije pasti preko dodavanja, izložiti loptu braniču ili dodati prije nego što je primatelj može vidjeti. Ako točnost nestane, skratite udaljenost ili usporite pristup umjesto dodavanja još jednog tehničkog znaka. Jr. NBA Starter Practice 7
Dodajte pokretnoj meti, ne praznom mjestu
Dajte primatelju jasnu putanju i sljedeću akciju. Krilo koje popunjava aut liniju možda treba loptu ispred vanjskog ramena kako bi hvatanje nastavilo kretanje prema naprijed. Igraču koji ulazi u gužvu možda treba kraće dodavanje dalje od najbližeg braniča. Suigraču koji se smješta iza lopte možda treba dodavanje koje sigurno zaustavlja njegov zamah. Meta je primateljev iskoristivi prozor, a ne samo dres. Zamolite primatelja da pokaže ruke dovoljno rano da dodavač može pročitati prozor, ali ne toliko rano da putanja postane spora i predvidljiva. Jr. NBA Rookie Practice 11
Primjeri iz Jr. NBA povezuju dodavanje s igračem koji popunjava bočnu liniju i s vježbama koje zahtijevaju kontakt očima i vidljive ruke. Ti detalji su važni jer tempiranje pripada obojici igrača. Ako se primatelj kasno okrene, dodavač može oklijevati ili dodati naslijepo. Ako dodavač kasno ispusti loptu, primatelj će možda morati stati, posegnuti unatrag ili ući u putanju obrambenog igrača. Pregledajte par kao jednu akciju: putanja, prikazana meta, točka ispuštanja, mjesto hvatanja i prvi korak nakon hvatanja.
Progresija dodavanja u četiri koraka
- Kontrolirano zaustavljanje i dodavanje: vodite loptu do označene zone, skok-stop, pivotirajte, uspostavite kontakt očima i dodajte stacionarnoj meti.
- Pomični primatelj: držite putanju dodavača poznatom dok primatelj popunjava koridor, prolazi kroz blok ili mijenja tempo.
- Pomični dodavač i primatelj: dopustite dodavanje iz driblinga ili nakon zaustavljanja, ali ocjenjujte plasman i sljedeću akciju primatelja.
- Jedno čitanje igre uživo: dodajte braniča koji može oduzeti dodavanje, prodor ili jedan dodavački koridor tako da igrač mora birati.
Napredujte samo kada je trenutni sloj razumljiv. Kurikulum USA Basketballa temelji se na ovladavanju, a planovi treninga Jr. NBA-a više puta mijenjaju jedno tehničko, fizičko, socijalno ili natjecateljsko opterećenje istovremeno. To ne zahtijeva savršen broj ponavljanja. To znači da igrač može objasniti znak, izvesti akciju s razumnom kontrolom i prepoznati zašto se dodaje sljedeća varijabla. Brza, ali zbunjujuća vježba nije više nalik igri od sporije vježbe s pravim čitanjem. izradite plan košarkaškog treninga
Trenirajte odluku o dodavanju ili nastavku
Najjednostavnije čitanje u živoj igri je trener ili vođeni branič koji se kreće prema jednoj od dvije prijetnje. Ako branič zaustavi loptu, dodavač dodaje suigraču u pokretu. Ako branič ostane vezan za primatelja, igrač s loptom nastavlja u otvoreni reket. Jr. NBA koristi taj izbor u vježbi za početnike izgrađenoj od driblinga, skok-stope i dodavanja suigraču u sprintu. Poanta nije zauvijek kopirati vježbu. Cilj je omogućiti da isti rad nogu i navike ciljanja prežive kada očekivano dodavanje više nije zajamčeno.
Kasnije dodajte drugog braniča ili vremensko ograničenje, ali neka bodovanje bude pošteno. Nagradite ispravno čitanje i dodavanje koje se može uhvatiti, a ne samo pogođen šut nakon hvatanja. Primatelj koji je pokriven treba se osloboditi ili promijeniti kut umjesto da traži loptu. Dodavač koji vidi da se reket zatvara treba zaštititi dribling i pronaći sljedeću opciju. Ovdje dodavanje u pokretu postaje timski napad: prepoznavanje, razmak i tajming određuju je li tehnika korisna. košarkaške vježbe
Što bi treneri trebali pratiti?
- Ravnoteža: može li dodavač stati, pivotirati ili proći a da ne uđe u putanju dodavanja?
- Pregled igre: pronalazi li dodavač primatelja i obrambenog igrača u blizini prije nego što ispusti loptu?
- Postavljanje: može li primatelj uhvatiti loptu bez zaustavljanja, posezanja unatrag ili kretanja prema pritisku?
- Tajming: stiže li lopta dok je ciljni prozor otvoren i prije nego što pomoć zatvori taj prostor?
- Odluka: kada se putanja promijeni, dodaje li igrač, nastavlja li ili se vraća na početak iz košarkaškog razloga?
Koristite jednu ili dvije od ovih provjera po bloku. Previše ispravaka može natjerati igrača da gleda trenera umjesto da čita teren. Korisna analiza imenuje prvi kvar u lancu. Ako su stopala nekontrolirana, popravite pristup. Ako je putanja kasna, popravite tajming između partnera. Ako je igrač vidio braniča, ali je odabrao pogrešan prozor, pojednostavite čitanje. Cilj nije jedan univerzalni stil dodavanja; to je ponovljiva veza između kretanja i sljedeće timske akcije.
Često postavljana pitanja
Trebaju li se igrači uvijek zaustaviti skokom prije dodavanja u pokretu?
Ne. "Jump stop" je koristan alat za ravnotežu i pivotiranje, posebno pri podučavanju kontroliranog prikupljanja lopte. Igrači također trebaju dodavanja iz driblinga i dodavanja u trku. Odaberite rad nogu koji odgovara kutu, pritisku i sljedećoj akciji, zatim provjerite je li igrač ostao uravnotežen i je li dodavanje uhvatljivo.
Gdje bih trebao voditi primatelja u pokretu?
Vodite primatelja u iskoristiv prozor za hvatanje, ne automatski što je moguće više naprijed. Razmotrite kretnju, najbližeg obrambenog igrača, aut liniju i što bi primatelj trebao učiniti sljedeće. Primatelj bi trebao moći uhvatiti loptu pod kontrolom i nastaviti bez okretanja prema pritisku.
Kada bi vježba dodavanja trebala uključiti braniča?
Dodajte vođeni pritisak kada igrač može kontrolirati putanju, pronaći metu i isporučiti uhvatljivo dodavanje u jednostavnijoj verziji. Započnite s jednim jasnim izborom, kao što je dodavanje ako obrambeni igrač zaustavi loptu ili nastavak ako obrambeni igrač ostane s primateljem. Proširite opcije samo kada je prvo čitanje i dalje vidljivo.
Kako mogu učiniti vježbe dodavanja realističnijima, a da ne postanu kaotične?
Mijenjajte jedno ograničenje odjednom. Pomaknite primatelja, dodajte izbor putanje, uvedite jednog obrambenog igrača ili povežite hvatanje s završetkom akcije. Zadržite jasno pravilo bodovanja za ravnotežu, pozicioniranje, tempiranje i kvalitetu odluke. Vježba postaje reprezentativnija jer igrač čita stvarnu varijablu, a ne zato što se svaka varijabla pojavljuje odjednom.
