Trening za floater u košarci

Trening: Naš Trening za floater u košarci je ciljana 30-minutna sesija osmišljena za izgradnju mekog, visokog luka za postizanje poena preko viših braniča. Prelazeći od temeljnih vježbi dodira do dinamičnih trčanja na jednoj nozi i u dva koraka, savladat ćete vertikalnu ravnotežu, čista skupljanja i kontrolu vrhovima prstiju. Savršeno za igrače koji žele učinkovito postizati poene u reketu.

Previše igrača tretira floater kao ishitren šut s niskim postotkom. Ovaj strukturirani trening to mijenja učeći vas kako kontrolirati skupljanje, vertikalno se podići i otpustiti loptu mekim dodirom visokog luka. Fokusirajte se na zadržavanje praćenja šuta i eliminiranje pomicanja prema naprijed kako biste dosljedno postizali poene preko braniča koji se skupljaju.

1

Priprema za dodir floatom

9 min · Uspostavite putanju otpuštanja i dodir vrhovima prstiju prije dodavanja dinamičnog rada nogu.

1. Šutiranje na tablu15 pogodakaFokusirajte se na visoku točku otpuštanja i mekan dodir o tablu, osiguravajući da lopta glatko prođe kroz mrežicu.
2. Dodirni šutevi10 pogodaka sa svake straneBrzo savijte zapešće prema gore kako biste stvorili mekanu, kontroliranu rotaciju unatrag; pustite loptu da se nježno podigne bez naginjanja ramena prema naprijed.

2

Osnove rada nogu i ravnoteže

7 min · Izgradite osnovnu stabilnost i koordinaciju potrebnu za šutiranje floatova izvan ravnoteže.

1. Šutiranje s jedne noge8 pogodaka po noziIzgradite osnovnu stabilnost za trčanje na jednoj nozi. Odgurnite se od poda vertikalno i zadržite doskok bez pomicanja.
2. Mikan vježbaUkupno 20 pogodakaOdržavajte brz, ritmičan tempo i visoko otpuštanje, držeći loptu iznad ramena kako biste je zaštitili od braniča u reketu.

3

Ulazak i produžetak floatom

9 min · Vježbajte odskakanje iz jednog koraka i prebacivanje lopte preko zamišljenih blokera.

1. Polaganje iz jednog koraka10 pogodaka sa svake straneEksplodirajte prema gore iz jednog koraka i rano podignite loptu kako biste pretekli vrijeme blokera.
2. Nisko podizanje polaganja8 pogodaka sa svake straneSigurno prebacite loptu iz niskog driblinga ravno u floater visokog luka bez pomicanja prema obruču.

4

Dinamično postizanje poena u reketu

5 min · Simulirajte prodor protiv skupljene obrane kontrolirajući skupljanje iz driblinga.

1. Polaganja u 2 koraka s driblingom8 pogodaka sa svake straneKoristite unutarnje-vanjsko skupljanje i odskok u dva koraka kako biste loptu visoko prebacili preko zamišljenih ruku, izbjegavajući istovremeno zaustavljanje skokom.
2. Šutiranje s laktaUkupno 12 pogodakaResetirajte svoju mehaniku šutiranja, držeći stopala uravnoteženima i praćenje šuta zaključanim.

Kako napredovati

Započnite savladavanjem mekog dodira završetaka na tabli iz blizine prije uvođenja dinamičnih ulaznih koraka. Nakon što možete dosljedno pogoditi 8 od 10 floatova s visokim otpuštanjem i nultim pomicanjem prema naprijed, povećajte brzinu prilaza ili dodajte simuliranog kasnog braniča.

Ovaj trening dio je većeg plana: pogledaj kako izgraditi cjelovit košarkaški program treninga oko njega.