Basketbol Floater Antrenmanı

Antrenman: Basketbol Floater Antrenmanımız, daha uzun savunmacılar üzerinde yumuşak, yüksek kavisli skor dokunuşu geliştirmek için tasarlanmış 30 dakikalık hedefe yönelik bir seanstır. Temel dokunuş drillerinden dinamik tek ayak ve iki adımlı koşulara geçerek, dikey dengeyi, temiz top toplamayı ve parmak ucu kontrolünü ustalaşacaksınız. Boyalı alanda verimli skor yapmak isteyen oyuncular için mükemmeldir.

Çok fazla oyuncu floater'ı aceleci, düşük yüzdeli bir şut olarak görür. Bu yapılandırılmış antrenman, topu toplamanızı kontrol etmeyi, dikey olarak yükselmeyi ve topu yumuşak, yüksek kavisli bir dokunuşla bırakmayı öğreterek bunu değiştirir. Takip atışınızı tutmaya ve ileriye doğru kaymayı ortadan kaldırmaya odaklanarak çöken savunmacılar üzerinde sürekli skor yapın.

1

Floater Dokunuş Hazırlığı

9 min · Dinamik ayak hareketleri eklemeden önce bırakma yolunuzu ve parmak ucu dokunuşunuzu belirleyin.

1. Panyadan form şutu15 isabetYüksek bir bırakma noktasına ve panyadan yumuşak bir dokunuşa odaklanın, topun ağdan sorunsuz bir şekilde geçmesini sağlayın.
2. Dokunuş ŞutlarıHer iki taraftan 10 isabetYumuşak, kontrollü bir geri dönüş oluşturmak için bileğinizi yukarı doğru sallayın; omuzlarınız öne eğilmeden topun yumuşakça yükselmesine izin verin.

2

Ayak Hareketleri ve Denge Temelleri

7 min · Dengesiz floater şutları atmak için gereken temel stabiliteyi ve koordinasyonu oluşturun.

1. 1 bacaklı form şutuHer bacak için 8 isabetTek ayak koşuları için temel stabiliteyi oluşturun. Yere dikey olarak itin ve kaymadan inişinizi tutun.
2. Mikan DriliToplam 20 isabetHızlı, ritmik bir tempo ve yüksek bir bırakma noktasını koruyun, topu boyalı alandaki savunmacılardan korumak için omuzlarınızın üzerinde tutun.

3

Floater Girişi ve Uzatma

9 min · Tek adımdan kalkmayı ve topu hayali şut blokçularının üzerinden atmayı pratik yapın.

1. Tek adımlı turnikeHer iki taraftan 10 isabetTek adımdan yukarı doğru patlayın ve şut blokçusunun zamanlamasını yenmek için topu erken kaldırın.
2. Alçak top toplama turnikesiHer iki taraftan 8 isabetTopu güvenli bir şekilde alçak bir top sürmeden doğrudan yüksek kavisli bir floater'a atın, potaya doğru kaymadan.

4

Dinamik Boyalı Alan Skoru

5 min · Canlı bir top sürmeden topu toplamanızı kontrol ederek çöken bir savunmaya karşı sürmeyi simüle edin.

1. 2 adımlı turnikeler (top sürme ile)Her iki taraftan 8 isabetHayali ellerin üzerinden topu yüksekçe atmak için iç-dış bir-iki top toplama ve kalkış kullanın, aynı anda sıçrama duruşundan kaçının.
2. Dirsek şutuToplam 12 isabetAyaklarınızı dengede ve takip atışınızı kilitli tutarak şut mekaniğinizi sıfırlayın.

Nasıl ilerlersin

Dinamik giriş adımlarını eklemeden önce yakın mesafeli panya bitirişlerinin yumuşak dokunuşunda ustalaşarak başlayın. Yüksek bir bırakma ve sıfır ileri kayma ile 10 floater'dan 8'ini sürekli olarak yapabildiğinizde, yaklaşma hızınızı artırın veya simüle edilmiş geç bir savunmacı ekleyin.

Bu antrenman daha büyük bir planın parçasıdır: bunun etrafında tam bir basketbol antrenman programı oluşturmayı gör.