Footwork sa Paghahanda ng Tirada sa Basketball: Bumuo ng Balanseng Salo

Ang maikling bersyon: Maghanda bago dumating ang bola. Magpakita ng target, subaybayan ang pasa, ibaba ang sentro ng bigat, at gumamit ng kontroladong 1-2 step o balanseng two-foot stop na akma sa anggulo at bilis ng pagsalo. Ang layunin ay hindi pilitin ang bawat manlalaro sa isang magkaparehong tindig; ito ay upang maabot ang isang paulit-ulit na shooting window nang hindi lumilihis, umiikot, o nawawalan ng opsyon na mag-drive o magpasa.

Ano ang footwork sa paghahanda ng tira?

Ang shot-preparation footwork ay ang paraan ng pag-oorganisa ng isang manlalaro sa katawan bago maabot ng bola ang shooting window. Kasama rito ang paglapit sa pasa, ang pagkakasunod-sunod at lapad ng mga hakbang, ang kontrol ng forward o lateral momentum, at ang huling tindig kung saan maaaring magtira ang manlalaro. Ang layunin ay hindi isang palamuting ritmo. Ito ay ang dumating nang balanse, makita ang rim, at panatilihing gumagalaw nang sabay ang bola at katawan sa halip na tumanggap muna at muling buuin ang tindig pagkatapos. Jr. NBA Catch, Turn and Shoot Drill Jr. NBA Rookie Practice Plans Jr. NBA How to Shoot a Basketball mga pundasyon ng footwork sa basketball

Nagsisimula ang paghahanda bago ang pagdikit sa bola. Dapat hanapin ng isang manlalaro ang pasa, magpakita ng kapaki-pakinabang na target, at magsimulang bumaba sa isang kontroladong tindig habang naglalakbay ang bola. Sa isang stationary catch, maaaring mukha itong tahimik. Sa isang relocation, transition run, o screen exit, nangangailangan ito ng isang sinadyang plano sa pagpepreno. Ang nakikitang tira ay maaaring magkapareho, ngunit ang footwork na kailangan upang likhain ito ay nagbabago sa direksyon at bilis ng pagtanggap ng bola. Jr. NBA Starter Practice Plan: Spin Step-In Drill

Magsimula sa isang balanseng shooting window

Ang mga materyales sa pagtuturo ng Jr. NBA ay nagsisimula ng tira mula sa isang balanse na tindig na may flexion sa pamamagitan ng mga bukung-bukong, tuhod, at balakang. Ang bigat ay nakaayos sa buong paa, at ang paa sa shooting-side ay maaaring bahagyang nasa unahan. Iyan ay isang kapaki-pakinabang na panimulang larawan, hindi isang kahilingan na bawat manlalaro ay ituro ang bawat kasukasuan sa isang matibay na linya. Ang mga manlalaro ay nagkakaiba sa build, mobility, handedness, kaginhawaan, at ang anggulo kung saan dumarating ang pasa. Ang ibinahaging pagsubok ay kung ang tindig ay sumusuporta sa isang malinis na pataas na aksyon nang walang huling-segundong pagpihit o pagkahulog.

• Humihinto ang mga paa sa ilalim ng kontroladong base sa halip na magkrus o lumapag nang malayo sa sentro ng manlalaro.
• Ang mga tuhod at balakang ay maaaring mag-load nang hindi lumalagpas ang dibdib sa base.
• Mahahanap ng mga mata ang target bago umakyat ang bola para sa pagbitaw.
• Ang manlalaro ay maaaring lumapag mula sa tira nang kontrolado, isang praktikal na senyales na ang paghahanda ay hindi nagdala ng labis na patagilid o pasulong na momentum.

Pumili sa pagitan ng isang 1-2 step at isang two-foot stop

Ang isang 1-2 step ay nagbibigay sa manlalaro ng malinaw na pagkakasunod-sunod para sa pagtanggap ng pasa at paggalaw patungo sa tira. Ginagamit ng Jr. NBA ang pattern na ito sa Partner Step-In Shooting drill nito at sa isang nakatuong pre-shot footwork lesson. Ang unang paa ang nagsisimula ng pagpepreno at pagpihit; ang pangalawang paa ang nagkukompleto ng base. Ang pagkakasunod-sunod ay maaaring magbago sa direksyon, handedness, at gawain ng manlalaro. Ang mahalaga ay ang pangalawang hakbang ay nagkukompleto ng balanse sa halip na dumating bilang isang nagmamadaling pagwawasto. Jr. NBA Starter Practice Plan: Partner Step-In Shooting Jr. NBA Set Up Your Footwork Before Your Shot

Ang two-foot stop ay nag-oorganisa ng pagtanggap ng bola sa pamamagitan ng paglapag o pagtapak ng parehong paa nang sabay. Ang kurikulum ng Rookie ng Jr. NBA ay nagtuturo ng jump stop bilang isang balanse na paglapag na nagpapanatili ng mga opsyon sa pivot ng alinmang paa at kasama ang parehong jump-stop at 1-2 step shooting sa checklist nito. Ginagawa nitong kontekstwal ang pagpili sa halip na ideolohikal. Ang two-foot stop ay maaaring angkop para sa isang straight-line hop papunta sa espasyo; ang 1-2 ay maaaring angkop para sa isang directional step-in. Sanayin ang pareho, pagkatapos ay panatilihin ang pattern na nagbibigay ng kontrol para sa aktwal na ruta.

Itugma ang mga paa sa direksyon ng pasa

Ang isang pasa mula mismo sa harap ay nangangailangan ng mas kaunting pag-ikot mula sa mga paa kaysa sa isang pasa na natanggap habang umaangat mula sa corner o lumalabas sa isang screen. Sa lateral na paggalaw, ang panloob na paa ay maaaring makatulong na ihinto ang ruta at simulan ang pagpihit, tulad ng ipinapakita ng Jr. NBA Spin Step-In drill. Ang panlabas na paa naman ang kumukumpleto sa base. Hindi dapat bulag na umikot ang manlalaro patungo sa rim; ang pagsalo, pagpihit, at visual target ay dapat manatiling konektado upang manatiling nakikita ang depensa at ang available na espasyo.

Kapag ang pasa ay mataas, mababa, huli, o bahagyang nasa likod, ang pagpilit sa nakaplanong foot count ay maaaring magpalala sa pagtanggap ng bola. I-secure ang bola at bawiin muna ang base. Ang tamang desisyon sa basketball ay maaaring mag-shot fake, mag-drive, magpasa, o mag-reset sa halip na magtira mula sa isang compromised na tindig. Ang paghahanda ng tira ay matagumpay kapag lumilikha ito ng magagamit na decision window; hindi ito nabigo dahil lamang pinili ng manlalaro na huwag magtira. isulong ang mga basketball drill patungo sa live na desisyon

Isang apat na yugtong progression sa paghahanda ng tira

1. Pagsasanay sa balanse: simulan malapit sa basket, tumanggap ng tuwid na pasa, mag-ayos gamit ang two-foot stop, at panatilihin ang loaded stance bago tumira.
2. Step-in ng partner: gumamit ng 1-2 catch mula sa magkabilang panig, palitan ang lead foot kapag nagbago ang ruta at suriin kung ang pangalawang hakbang ay nakumpleto ang base.
3. Salo habang gumagalaw: paikutin o ipasa ang bola pasulong, gumalaw patagilid, humakbang papasok gamit ang panloob na paa, maging square at balanse, at ulitin sa parehong direksyon.
4. Basahin ang closeout: magdagdag ng defender na nag-iiba-iba ng distansya ng pagdating upang ang shooter ay pumili ng agarang tira, isang kontroladong one- o two-dribble attack, o isang pasa.

Panatilihing sapat ang pagiging makitid ng constraint upang masuri ang mga paa. Kung ang bawat repetition ay nagsisimula mula sa iba't ibang ruta, kalidad ng pasa, at defensive coverage, ang manlalaro ay maaaring makaipon ng aktibidad nang hindi natututo kung bakit nagbago ang balanse. Magdagdag ng isang variable sa bawat pagkakataon: direksyon, bilis, lokasyon ng pasa, pagkatapos ay defender. Kapag ang pattern ay nakaligtas sa mga pagbabagong iyon, isama ito sa isang mas malaking shooting workout at subaybayan kung naabot ng manlalaro ang parehong magagamit na window sa ilalim ng makatotohanang timing. mga basketball workout

Sanayin ang sanhi, hindi lang ang mintis

• Pag-anod pasulong: bawasan ang bilis ng paglapit nang mas maaga at tanungin kung ang unang hakbang sa pagpepreno ay lumalapag nang masyadong malapit sa salo.
• Pagkahulog patagilid: suriin kung ang mga paa ay tinatapos ang pagpihit sa magkaibang oras o ang pasa ay humihila sa manlalaro palabas ng base.
• Mabagal na pagbitaw pagkatapos ng malinis na salo: simulan ang pag-load bago ang pagdikit ng bola upang ang mga paa at kamay ay hindi gumana bilang magkahiwalay na yugto.
• Matigas na tindig: payagan ang isang maliit, nauulit na offset na akma sa manlalaro habang pinapanatili ang balanse at oryentasyon sa basket.

Huwag gamitin ang mga makes at misses bilang tanging score sa footwork. Ang isang naipasok na tira ay maaaring magtago ng mahinang pagtanggap ng bola, at ang isang mahusay na inihandang tira ay maaaring mag-miss. Itala kung ang manlalaro ay dumating sa oras, kinontrol ang momentum, nakita ang target, napanatili ang susunod na opsyon, at lumapag nang kontrolado. Pagkatapos ay ihambing ang pattern sa iba't ibang lokasyon at bilis. Ang layunin ng paggawa ng technique ay isang prosesong paulit-ulit na nananatiling kapaki-pakinabang kapag ang depensa at pasa ay hindi perpekto, hindi isang pangako na bawat balanse na pagtatangka ay papasok.

Mga madalas itanong