Ang maikling bersyon: Magsimula sa isang malinaw na layunin ng kasanayan, magtatag ng kontrol, pagkatapos ay magdagdag ng paggalaw, persepsyon, depensibong presyon, at mga desisyon nang paisa-isa. Magpatuloy kapag kayang panatilihin ng manlalaro ang layunin sa ilalim ng kasalukuyang hamon; mag-deload kapag tinatago ng gawain ang kasanayang nais mong ituro.
Mga pangunahing aral
- Paunlarin ang kasanayan, hindi ang edad ng manlalaro o ang halaga ng libangan ng drill.
- Magdagdag ng isang makabuluhang pinagmulan ng kumplikasyon nang paisa-isa para makita mo kung ano ang nagbago.
- Gumamit ng coach o ginabayang depensa bilang tulay sa pagitan ng nakahiwalay na teknik at aktwal na laro.
- Ang random na pagsisimula at maliliit na laro ay maaaring lumikha ng pagbabasa ng sitwasyon na tinatanggal ng mga nakasulat na pag-uulit.
- Ang paglilipat ng kasanayan sa laro ay isang layuning masusubok, hindi isang pangako na kayang garantiyahan ng isang drill.
Magsimula sa isang nakikitang layunin ng kasanayan
Bago magdagdag ng cones, clocks, defenders, o scoring, pangalanan ang aksyon sa basketball na gusto mong makaligtas sa pag-unlad. Maaaring ito ay ang pagdating nang balanse para sa isang catch-and-shoot, pagprotekta sa bola sa isang pagbabago ng direksyon, o pagbasa sa help defender bago ipasa. Ang kurikulum ng USA Basketball ay nakaayos ayon sa mastery sa halip na isang nakapirming age ladder: magsimula sa pinakasimpleng drill na nagpapakita ng kasalukuyang antas ng manlalaro, pagkatapos ay umunlad kapag pinahihintulutan ng pagganap. Ginagawa nitong nakikita ang layunin at pinipigilan ang isang magarbong setup na itago kung talagang bumubuti ang kasanayan. USA Basketball Player Development Curriculum build a basketball practice plan
Sumulat ng isang kondisyon ng tagumpay na mapaghamon ngunit makakamit. Sa halip na 'tapusin ang drill,' gumamit ng pahiwatig na konektado sa aksyon: lumapag nang may kontrol, panatilihin ang dribble sa labas ng abot ng defender, o ipasa ang bola kapag nag-commit ang tulong. Ang pamantayan ay maaaring qualitative; hindi ito nangangailangan ng mga imbento na porsyento. Binanggit din ng USA Basketball na ang isang manlalaro ay maaaring advanced sa isang kasanayan at foundational sa iba, kaya ang pag-unlad ay dapat na partikular sa aksyon na nasa harap mo sa halip na ilapat sa isang buong koponan nang sabay-sabay.
Buuin ang drill sa limang antas
| Antas | Ano ang nagbabago | Ano ang nananatiling nakikita |
|---|---|---|
| 1. Teknik | Matatag na pagsisimula at malinaw na pattern ng paggalaw | Ang pangunahing footwork, handle, pass, o pagtatapos |
| 2. Galaw at tiyempo | Magdagdag ng paglapit, paglipat ng posisyon, transisyon, o pagbawi | Ang parehong teknikal na layunin sa isang makatotohanang tempo |
| 3. Persepsyon | Magdagdag ng visual cue o random na pagsisimula | Dapat makita ng manlalaro bago kumilos |
| 4. Depensibong presyon | Lumipat mula sa coach o ginabayang depensa patungo sa aktwal na presyon | Ang kasanayan ay nananatiling konektado sa espasyo at isang kalaban |
| 5. Desisyon at kahihinatnan | Payagan ang maraming wastong pagbasa at isang resulta sa basketball | Nilulutas ng manlalaro ang sitwasyon sa halip na sundin ang isang ruta |
Jr. NBA/Jr. WNBA Instructional Curriculum WABC Coaching Manual Level 2
Tratuhin ang mga layer bilang adjustable, hindi bilang isang one-way na hagdanan. Ang kasalukuyang kurikulum ng Jr. NBA ay tahasang gumagamit ng loading at deloading upang dagdagan o bawasan ang kahirapan. Kung ang isang bagong visual na pahiwatig ay nagiging sanhi upang mawala ang orihinal na footwork ng manlalaro sa bawat pag-uulit, alisin o pasimplehin ang pahiwatig, ibalik ang aksyon, at subukan ang isang mas maliit na hakbang. Kung ang manlalaro ay kayang magsagawa nang hindi tumitingin sa nauugnay na defender o espasyo, ang gawain ay maaaring masyadong mahuhulaan. Ang kapaki-pakinabang na hamon ay ang nagpapanatili sa punto ng pagtuturo na nakikita habang humihingi ng bahagyang mas makatotohanang solusyon. Jr. NBA Starter Practice Plans
Paunlarin ang depensa sa halip na dumiretso agad sa kaguluhan
Dapat munang linawin ng isang defender ang pagbasa, hindi burahin ang rep. Inilalarawan ng WABC manual ang isang praktikal na tulay: ang mga nagsisimula ay maaaring magtrabaho sa isang matatag na setting, pagkatapos ay tumugon sa isang coach o static na stimulus bago tumaas ang variability. Para sa isang finishing drill, maaaring sakupin ng coach ang help spot nang hindi nakikipaglaban, pagkatapos ay magpakita ng isa sa dalawang gabay na posisyon, pagkatapos ay payagan ang isang live na defender na pumili. Para sa pagbaril, ang isang kontroladong closeout ay maaaring dumating mula sa isang kilalang anggulo bago makakuha ng kalayaan ang defender na makipaglaban o kunin ang tira. Ang bawat hakbang ay nagdaragdag ng impormasyon na dapat malaman ng offensive player. structure a basketball shooting workout
- Walang defender: itatag ang panimulang tindig, posisyon ng bola, footwork, at tapusin nang hindi minamadali ang paliwanag.
- Coach bilang palatandaan: maglagay ng katawan sa help o closeout space upang maiugnay ng manlalaro ang teknik sa geometry ng court.
- Ginabayang defender: limitahan ang defender sa isang maliit na hanay ng tapat na aksyon upang ang manlalaro ay kailangang magbasa ngunit makahanap pa rin ng target na kasanayan.
- Live na kalamangan: magsimula sa isang makatotohanang kalamangan, tulad ng isang huling closeout o nailipat na help defender, at hayaan ang parehong manlalaro na makipagkumpetensya mula doon.
- Live na neutral na laro: alisin ang idinisenyong kalamangan lamang kapag ang kasanayan ay nananatiling nakikilala sa ilalim ng naunang pressure.
Gumawa ng mga pagbasa, hindi koreograpiya
Maaaring kabisaduhin ng isang manlalaro ang isang ruta nang hindi natututo kung kailan gagamitin ang kasanayan. Tinutugunan ng mga update sa kurikulum ng Jr. NBA ang kakulangang iyon sa pamamagitan ng random na pagsisimula, malinaw na paggawa ng desisyon, at mas maraming 1v1, 2v2, 3v3, at advantage games. Ang random na pagsisimula ay hindi nangangahulugang kaguluhan. Maaari itong maging kasing simple ng pagsisimula mula sa isa sa dalawang cuts, pagtanggap ng bola sa isang hindi mahuhulaan na panig, o pag-react sa posisyon ng isang defender. Ang susi ay ang pagbabago ng pahiwatig bago ang desisyon, kaya ang manlalaro ay dapat mag-scan at pumili sa halip na maglunsad ng isang inihandang tugon.
Panatilihing sapat ang lawak ng instruksyon upang mapanatili ang isang solusyon sa basketball. Sabihin sa manlalaro kung anong problema ang mahalaga—lumikha ng anggulo, protektahan ang bola, pilitin ang tulong, o hanapin ang bukas na kakampi—pagkatapos ay hayaan ang posisyon ng defender na humubog sa sagot. Inirerekomenda ng WABC manual ang mga kapaligiran na parang laro kung naaangkop at nagbabala na ang kahirapan ng gawain ay dapat tumugma sa gumaganap. Kung ang panuntunan ay nagdudulot ng mabilis na paggalaw nang walang magagamit na pagbasa, pasimplehin ang espasyo o ang defender. Ang pagiging kumplikado ay mahalaga lamang kapag ginagawa nitong mas kinatawan ng laro ang persepsyon at aksyon.
Alamin kung kailan susulong, mananatili, o magpapahinga
| Ano ang iyong napapansin | Posibleng tugon |
|---|---|
| Nananatiling nakikita ang layunin at kinikilala ng manlalaro ang senyas. | Magdagdag ng isang bagong antas ng paggalaw, persepsyon, o presyon |
| Nawawala ang technique sa sandaling dumating ang cue | Bawasan ang cue set o bagalan ang pagpasok, pagkatapos ay muling buuin |
| Nagtagumpay ang manlalaro nang hindi tumitingin sa depensa o espasyo. | Baguhin ang pagsisimula o magdagdag ng tapat na pagbasa |
| Masyadong madali ang gawain para sa isang manlalaro at napakabigat para sa iba. | Mag-load at mag-deload nang paisa-isa sa halip na galawin ang buong grupo nang sabay-sabay. |
| Binabago ng kompetisyon ang drill sa isang walang kaugnayang karera | I-reset ang panuntunan sa pagmamarka ayon sa nilalayon na aksyon sa basketball |
Huwag ipagkamali ang isang mintis na tira sa isang nabigong pag-unlad. Ang tanong ay kung nakilala ng manlalaro ang impormasyon at naisagawa ang nilalayon na solusyon nang may sapat na kontrol upang matuto mula rito. Ang tamang pagbasa ay maaari pa ring magtapos sa isang mintis; ang isang gawa ay maaaring magtago ng mahinang pagbasa. Suriin ang desisyon, ang teknik, at ang resulta nang magkahiwalay. Pinoprotektahan nito ang punto ng pagtuturo at ginagawang mas madali ang pagpili ng susunod na load para sa bawat manlalaro sa halip na gantimpalaan lamang ang huling resulta.
Magsagawa ng simpleng audit ng paglipat sa laro
- Nagpakita ba ang drill ng isang senyas na talagang makikita ng manlalaro sa isang laro, tulad ng posisyon ng defender, bukas na espasyo, o galaw ng kasamahan sa koponan?
- Maaari bang higit sa isang sagot ang tama, o pinilit ba ng setup ang isang solong koreograpong sagot anuman ang depensa?
- Binago ba ng depensa o hadlang ang tiyempo at espasyo sa paraang makatotohanan sa basketball?
- Maaari mo bang gawing mas madali o mas mahirap ang drill nang hindi binabago ang layunin ng kasanayan?
- Nang tumaas ang pressure, nakilala mo pa rin ba ang orihinal na punto ng pagtuturo sa solusyon ng manlalaro?
Walang iisang drill ang makakagarantiya ng paglipat sa laro. Ang pagsusuring ito ay nagbibigay sa coach ng mas mahusay na pagsubok: ang pagsasanay ay dapat panatilihin ang impormasyon, timing, espasyo, at pressure na nagpapakinabang sa kasanayan. Ang WABC manual ay nagtatakda ng pangunahing layunin bilang paglipat at nagrerekomenda ng mga salik na makatotohanan sa laro, habang ang USA Basketball ay nag-uugnay ng pag-unlad sa ipinakitang kahusayan. Gamitin ang mga prinsipyong iyon upang baguhin ang gawain, pagkatapos ay panoorin kung ano ang ginagawa ng manlalaro sa mga susunod na live na laro.
Mga madalas itanong
Kailan ko dapat magdagdag ng depensa sa isang drill sa basketball?
Magdagdag ng depensor kapag maipakita ng manlalaro ang pangunahing aksyon nang sapat na malinaw upang ang presyon ay makalikha ng kapaki-pakinabang na read sa halip na burahin ang kasanayan. Ang isang coach o ginabayang depensor ay maaaring maging tulay. Inilalarawan ng WABC manual ang stable practice para sa maagang pagkatuto, isang static stimulus para sa mga walang karanasan na manlalaro, at unti-unting mas malaking variability habang umuunlad ang kasanayan.
Ibig bang sabihin ng bilis ng laro na ang bawat pag-uulit ay dapat maksimal?
Hindi. Ang kaugnay na bilis ay ang bilis kung saan maaaring maramdaman ng manlalaro ang cue at maisagawa ang kasalukuyang layunin nang may kontrol. Ang kahirapan ng gawain ay dapat tumugma sa antas ng manlalaro. Kung ang bilis ay nag-aalis ng read o sumisira sa pattern ng paggalaw, mag-deload sa entry o pasimplehin ang desisyon, pagkatapos ay itaas muli ang hamon kapag nakikita na ang aksyon.
Paano ko gagawing mas parang laro ang isang isolated na drill?
Magdagdag ng isang kinatawan na feature sa bawat pagkakataon: paggalaw patungo sa pagtanggap ng bola, isang random na pagsisimula, isang visual na pahiwatig, isang gabay na defender, o isang maliit na kalamangan sa laro. Panatilihing hindi nagbabago ang orihinal na layunin ng kasanayan habang ang manlalaro ay nakakakuha ng mas maraming impormasyon na babasahin. Ang Jr. NBA ay partikular na gumagamit ng random na pagsisimula, paggawa ng desisyon, at small-sided games, habang ang WABC manual ay nagrerekomenda ng mga salik na makatotohanan sa laro kung naaangkop.
Paano kung ang mga manlalaro sa iisang koponan ay nangangailangan ng iba't ibang progresyon?
Mag-load at mag-deload ng parehong aktibidad ayon sa manlalaro. Binanggit ng USA Basketball na ang isang atleta ay maaaring advanced sa isang kasanayan at foundational sa isa pa. Nagbibigay din ang mga materyales sa pagsasanay ng Jr. NBA ng mga teknikal, kompetitibo, at deload na opsyon. Baguhin ang cue set, kalayaan ng depensor, panimulang kalamangan, o espasyo habang pinapanatili ang buo ang ibinahaging layunin ng koponan.
