Rebounding sa Basketball: Mula sa Kontak patungo sa Seguradong Outlet

Ang maikling bersyon: Ituro ang rebounding bilang paghahanap, pisikal na depensa, paghabol, pagkuha, at pasa palabas. Gumamit ng legal na posisyonal na pisikal na depensa, pakawalan sa paglipad ng bola, gantimpalaan ang kontroladong pagmamay-ari sa halip na isang tapik, at humingi ng isang nababasang susunod na aksyon. Magpatuloy mula sa ginagabayang posisyon patungo sa live na isa-sa-isa at dalawa-sa-dalawa, pagkatapos ay bigyan ng puntos ang limang bahagi nang hiwalay upang ang susunod na pagsasanay ay tumutok sa unang sirang desisyon.

Ano ang kasama sa isang kumpletong rebound rep?

Ang isang kapaki-pakinabang na basketball rebounding rep ay nagsisimula bago maabot ng bola ang rim at nagtatapos pagkatapos kontrolin ng depensa ang susunod na aksyon. Dapat hanapin ng manlalaro ang isang kalaban, lumikha ng legal na barrier, habulin ang bola, i-secure ito, protektahan ito, makita ang pressure, at maghatid o simulan ang outlet. Ginagawang nakikita ng Starter curriculum ng Jr. NBA ang istrukturang iyon sa pamamagitan ng paglilista ng boxing out, paghabol sa bola, at pagprotekta sa bola bilang magkahiwalay na kasanayan, pagkatapos ay inilalagay ang outlet passing at pagtanggap ng outlet sa ibang lugar sa parehong progresyon. Jr. NBA Starter Practice Plans

Mahalaga ang pagkakaiba na iyon dahil ang mga drills ay madalas nagbibigay ng gantimpala sa pinakanakikitang sandali lamang: kung sino ang unang nakahawak ng bola. Ang isang manlalaro ay maaaring manalo sa jump ball at mawala pa rin ang possession sa pamamagitan ng pag-tip ng bola sa gitna ng depensa, pagbagsak nang hindi balanse, pagbaba nito sa tabi ng defender, o paghagis ng outlet pass nang hindi nakikita ang receiver. Sanayin ang buong proseso. Hindi dapat isang rebound lang ang iskor hanggang sa maging ligtas ang bola at kontrolado na ang susunod na pasa o dribble. Jr. NBA Starter Practice Plan 3 basketball practice plan

Gamitin ang mga senyas na find, contact, pursue, secure, outlet bilang isang ibinahaging wika, ngunit iwasang gawin itong isang mahigpit na posisyon. Ang lokasyon ng tira, ang paglipad ng bola, ang ruta ng kalaban, at ang mga panuntunan sa transition ng koponan ang magpapabago sa galaw ng paa. Ang pagkakasunod-sunod ay nagbibigay sa mga manlalaro ng mga punto ng desisyon habang pinapanatili ang hindi inaasahan na nagpapamukhang isang rebound sa laro ang isang rebound.

Hanapin bago pa man dumating ang bola sa rim

Ang unang gawain ay biswal. Kapag umakyat ang tira, kailangan ng defender ng sapat na impormasyon tungkol sa bola at sa pinakamalapit na opensibong manlalaro upang pumili ng ruta. Ang pagtitig sa rim ay maaaring magpahintulot sa isang manlalarong nagpuputol ng ruta na tumakbo nang hindi nahahawakan sa daanan. Ang ganap na pagtalikod sa bola ay maaaring magtago ng isang mahabang rebound. Sanayin ang mga manlalaro na gumawa ng maagang pagtingin, isara ang espasyo, at gumamit ng paningin sa gilid sa halip na maghintay sa ilalim ng basket para sa resulta.

Magsimula sa mga ginabayang lokasyon. Maglagay ng offensive player sa slot, wing, o short corner at hayaang bumaril ang coach mula sa isang kilalang lugar. Sa pagbitaw, tinutukoy ng defender ang assignment at gumagalaw upang magtatag ng posisyon. Kapag malinis na ang galaw, baguhin ang lokasyon ng shooter at hayaang pumili ng ruta ang offensive player. Ang pagbasa ngayon ay may mga kahihinatnan: ang isang flat shot ay maaaring magdulot ng mas mahabang rebound, habang ang isang mataas na mintis ay maaaring manatili malapit sa lane. Jr. NBA All-Star Practice Plans

Magtanong ng isang diagnostic na tanong pagkatapos ng isang nawalang pag-uulit: kailan mo nakita ang kalaban? Mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa pagsigaw ng box out pagkatapos na mawala na ang rebound. Kung huli ang sagot, ayusin ang senyas ng tira at unang galaw. Kung nakita ng manlalaro ang kalaban ngunit nawala ang ruta, magtrabaho sa anggulo at base. Kung nagkaroon ng pisikal na depensa ngunit nakatakas ang bola, ilipat ang punto ng pagtuturo sa paghabol o seguridad.

Gumawa ng legal na kontak at panatilihin ang kapaki-pakinabang na base

Ang pisikal na depensa sa rebounding ay posisyonal, hindi lisensya upang manakit. Isinasara ng defender ang direktang ruta ng kalaban, nananatiling balanse, at ginagamit ang katawan upang hawakan ang espasyo habang patuloy na hinahanap ang bola. Ang mga paa na nagiging masyadong makitid ay madaling maalis sa posisyon. Ang mga paa na masyadong nakakalat ay nagpapabagal sa susunod na hakbang sa paghabol. Ang isang compact na athletic na base ay nagbibigay sa manlalaro ng pagkakataong sumipsip ng normal na pisikal na depensa sa laro at makagalaw pa rin kapag nagbago ng direksyon ang mintis.

Ang dalawa-sa-dalawang box-out game ng Jr. NBA ay kapaki-pakinabang dahil walang pares ang nagsisimula sa isang permanenteng panlaban o pandepensang label. Inilalagay ng coach ang bola sa rim, parehong koponan ang naglalaban para sa posisyon at pagmamay-ari, at ang koponan na nakakuha ng rebound ang nagiging opensiba. Ang pagsasanay ay nag-uugnay ng pisikal na depensa sa isang aktwal na kahihinatnan sa halip na magbigay ng isang paimbabaw na box-out na hindi kailanman nakakarating sa bola.

Unti-unting ipakilala ang pisikal na depensa. Magsimula sa isang 'shadow player' na lumalakad sa isang inaasahang ruta. Magpatuloy sa isang ginagabayang kalaban na pipili ng kaliwa o kanan, pagkatapos ay sa isang live na dalawang-manlalaro o dalawa-sa-dalawang laban. Itigil ang anumang pag-uulit na nagiging paghawak, pagtulak, pagharang sa ilalim, o panununtok. Ang pamantayan ay legal na posisyon kasama ang kalayaang humabol, hindi ang manalo sa isang wrestling match sa ilalim ng rim.

Habulin at kunin ang bola

Pagkatapos ng kontak, kailangang iwanan ng manlalaro ang kalaban at habulin ang bola. Ang release na iyon ay madalas ang nawawalang kasanayan. Ang isang defender ay maaaring manatiling attached sa offensive player nang matagal kaya pareho silang nanonood ng rebound na bumagsak sa ibang lugar. Turuan ang manlalaro na maramdaman na napanalunan na ang posisyon, hanapin muli ang bola, at kunin ang pinakamaikling kontroladong landas patungo dito.

Hindi lahat ng bola ay dapat saluhin sa pinakamataas na posibleng punto. Ang prayoridad ay isang malinis na pag-angkin. Dapat salubungin ng mga manlalaro ang bola gamit ang dalawang kamay kung pinahihintulutan ng sitwasyon, dalhin ito sa isang protektadong espasyo, at lumapag nang balanse bago magpasya kung ano ang susunod. Sa masikip na rebounds, maaaring kailanganing lumayo ng katawan sa pressure. Sa mahabang rebounds, ang unang ligtas na aksyon ay maaaring ang pagsalo habang gumagalaw at pagkuha ng control dribble patungo sa espasyo.

Bumuo ng hindi inaasahan nang hindi lumilikha ng kaguluhan. Iba-ibahin ang lokasyon ng shooter, gumamit ng mga tira sa tabla at mintis sa rim, o magkaroon ng coach na maghagis mula sa iba't ibang anggulo. Panatilihing sapat ang bilang ng mga manlalaro upang makita ng coach kung bakit nanalo o natalo ang bawat pag-uulit. Ang dalawa-sa-dalawa ay madalas na mas mayaman kaysa sa isang malaking siksikan sa rebound dahil kailangan pa ring makipag-ugnayan ng mga manlalaro at pumili ng kalaban, ngunit nananatiling nakikita ang mga mapagpasyang aksyon.

Protektahan, mag-pivot, at gawing nababasa ang outlet

Ang seguridad ay lumilikha ng oras para sa susunod na pagbasa. Dapat malaman ng rebounder kung nasaan ang pressure, kung nasaan ang pinakamalapit na ligtas na espasyo, at kung paano nakaayos ang outlet receiver ng team. Ang isang pivot ay kapaki-pakinabang lamang kung pinapabuti nito ang paningin o pinoprotektahan ang bola. Ang awtomatikong pag-ikot sa traffic ay hindi pag-unlad. Turuan ang rebounder na lumapag, protektahan, mag-scan, at pagkatapos ay pumili ng pasa, isang control dribble, o isang ligtas na reset. Jr. NBA Rookie Practice Plan 9

Kasama sa Jr. NBA ang isang progresyon kung saan ang manlalaro na nakakuha ng rebound ay ipinapasa ang bola sa wing kung saan nagsimula ang bola. Ang nakapirming target na iyon ay isang epektibong unang limitasyon dahil ginagawa nitong madaling makilala ang pasa palabas at hinahayaan ang coach na suriin ang pasa. Sa kalaunan, pakawalan ang receiver upang makahanap ng bukas na espasyo at ipa-kumpirma sa rebounder ang target gamit ang mga mata at boses bago ipasa.

Ang receiver ang may-ari ng kalahati ng outlet. Ang isang kakampi na nagtatago sa likod ng defender, lumalapit nang sobra sa rebounder, o lumilingon sa upcourt bago magpakita ng target ay nagpapahirap sa pasa. Sanayin ang receiver na lumikha ng nakikitang passing lane, magpakita ng mga kamay, tumawag nang malinaw, saluhin muna, at pagkatapos ay umabante. Ginagawa nitong isang kasanayan sa team transition ang rebounding sa halip na isang nakahiwalay na indibidwal na istatistika. mga pundasyon ng footwork sa basketball

Isang progresyon sa pagre-rebound na may apat na yugto

1. Ginagabayang paghahanap at paghawak: isang coach ang nagbaril, hinahanap ng defender ang isang shadow opponent, itinatatag ang legal na posisyon, pagkatapos ay nag-freeze para masuri ng coach ang balanse at anggulo.
2. Ginagabayang paghabol at pagseguro: pinipili ng kalaban ang isa sa dalawang ruta, nililikha ng defender ang posisyon, nagre-release sa paglipad, nakakakuha, nagpoprotekta, at lumalapag nang kontrolado.
3. Aktwal na rebound patungo sa outlet: ang one-on-one o two-on-two ay nagiging aktwal sa tira, at ang depensa ay nakakakuha ng puntos lamang pagkatapos ng isang kontroladong outlet sa isang nakikitang wing target.
4. Laro ng kalamangan: maglaro mula sa outlet patungo sa isang maikling transition possession para ang spacing, bilis ng desisyon, at seguridad ng bola ay makakaapekto sa huling puntos.

Magpatakbo ng maiikling yugto at magpalit ng kasama. Bigyan ng puntos para sa legal na posisyon, isang puntos para sa secure na pagmamay-ari, at isang puntos para sa pasa palabas, o hingin ang lahat ng tatlo bago magbigay ng isang puntos sa koponan. Kung bumubuti ang kalidad ng pisikal na depensa ngunit nabibigo ang mga pasa palabas, panatilihin ang tagumpay sa pisikal na depensa at ilipat ang susunod na bahagi patungo sa pag-scan at pagpasa. Ang isang progresyon ay kapaki-pakinabang dahil inilalantad nito ang unang sirang ugnayan sa halip na pagsamahin ang bawat pagkakamali sa isang pangkalahatang problema sa pagsisikap.

Paano suriin ang video ng pagre-rebound

Mag-film mula sa isang mataas na anggulo ng sideline o baseline na nagpapanatili sa shooter, mga rebounder, at unang pasa palabas sa paningin. Ang isang masikip na pagputol ng larawan ng pagsalo ay maaaring magmukhang dramatiko ngunit itinatago ang paghahanap, ruta, at daanan ng pasa. Sa pagsusuri, markahan ang paglabas ng tira, unang pagtingin sa kalaban, unang pisikal na depensa, hakbang sa paghabol, secure na pagmamay-ari, at paglabas ng pasa palabas. Ang mga timestamp na iyon ay ginagawang mapag-uusapan ang pagkakasunod-sunod nang hindi umaasa sa memorya.

Gumamit ng simpleng limang-bahaging score: find, position, pursuit, security, at next action. Markahan ang bawat isa bilang clear, late, o lost. Dapat ipaliwanag ng mga kategorya ang possession sa halip na palamutian ito. Kung ang isang manlalaro ay palaging clear sa posisyon ngunit late sa pursuit, ang susunod na practice ay hindi nangangailangan ng mas maraming static box-out holds. Kailangan nito ng release-to-ball constraint.

Suriin ang mga panalo nang maingat tulad ng mga talo. Maaaring ma-secure ang isang rebound sa kabila ng mahinang maagang posisyon dahil direktang tumalbog ang bola sa defender. Ang isa pa ay maaaring mawala pagkatapos ng mahusay na find at legal na kontak dahil ang mintis ay lumipad nang hindi karaniwan kalayo. Paghiwalayin ang proseso mula sa resulta, pagkatapos ay panatilihin ang sapat na live scoring upang ang mga manlalaro ay nagmamalasakit pa rin sa pagkumpleto ng possession.

Mga madalas itanong