Kısa versiyon: Önce tarihleri, formları, uygunluğu, tıbbi gereksinimleri, ekipmanı ve okul kurallarını onaylayın. Ardından gözlemlenebilir eylemleri çalışın: baskıyla başa çıkma, zamanında pas verme, gerçekçi noktalardan şut atma ve bitirme, savunma yapma, ribaunt alma, iletişim kurma, geçiş hücumu ve talimatlara yanıt verme. Kararları test etmek için küçük alan oyunları kullanın, son zorlu antrenmanları hafifletin ve uykuyu koruyun. Hiçbir plan kadroda yer garantisi vermez, çünkü her ekip kendi kriterlerine ve seçimine sahiptir.
Öne çıkan noktalar
- Basketbol çalışmasını tek hazırlık olarak görmeden önce her okul, eyalet, tıbbi ve kayıt gereksinimini tamamlayın.
- Top sürme, şut atma, pas verme, ayak çalışması, ribaund, hücum ve savunma alanlarında basit bir öz-denetimden başlayarak geliştirin.
- Canlı, kısa alan oyunları kullanın, böylece teknik kararlara, takım arkadaşlarına, savunmacılara ve geçişlere dayanmak zorunda kalır.
- İletişim, rol disiplini, çaba ve koçluğa yanıt, seçme günü için saklanacak sloganlar değil, görünür takım davranışlarıdır.
- Dinlenmiş olarak gelin: son dakika hacmi otomatik olarak daha fazla hazır olma anlamına gelmez ve hazırlık, kadro kararını garanti edemez.
Seçmeler için antrenman yapmadan önce neyi teyit etmelisiniz?
Okuldan veya spor departmanından resmi seçme tarihlerini, sınıf ve kayıt kurallarını, kayıt adımlarını, gerekli formları, akademik uygunluk sürecini, ekipman politikasını ve irtibat kişisini öğrenin. Bir takım arkadaşının kontrol listesinin sizin için geçerli olduğunu varsaymayın. NFHS, katılım öncesi değerlendirmelerin zamanlamasının ve sıklığının değiştiğini ve okulların eyalet yönergelerine uyması gerektiğini belirtir. Koçluk ekibi ayrıca kendi seçme kriterlerini, kadro büyüklüğünü ve programını kontrol eder, bu nedenle programa özgü soruları yalnızca o program yanıtlayabilir. NFHS — The Pre-participation Evaluation of High School Athletes
Spor muayenesini son hafta yerine erken halledin. NFHS, katılım öncesi değerlendirmeyi tıbbi geçmiş değerlendirmesi artı fiziksel muayene olarak tanımlar ve takip için yeterli süreyle, genellikle sezon başlamadan yaklaşık altı hafta önce tamamlanmasının en iyisi olduğunu belirtir. Semptomları, iyileşmemiş bir sakatlığı veya katılım onayı sorunu olan bir oyuncu, klinisyen ve okulun sürecini takip etmelidir. Bir antrenman makalesi bir sporcunun katılımına onay veremez.
Antrenörler bir seçmede hangi becerileri görebilirler?
Bir koçu hangi numaranın etkileyeceğini tahmin etmek yerine tek sayfalık bir denetim oluşturun. USA Basketball, oyuncu gelişimini top hakimiyeti, ayak hareketleri ve vücut kontrolü, pas verme ve alma, ribaund, perdeleme, şut atma, takım savunması ve takım hücumu olarak ayırır. Jr. NBA'in Başlangıç ve All-Star kontrol listeleri aynı genel fikri takip eder: koçlar çeşitli bireysel ve takım becerilerini değerlendirir ve koç yeterliliği yargılar. Bir seçme, bu aralığın yalnızca bir kısmını örnekleyebilir, ancak hazırlık yalnızca şut atmaya indirgenmemelidir. USA Basketball Player Development Curriculum Jr. NBA Starter Practice Plan 6 Jr. NBA All-Star Practice Plans and Skills Checklist Level Up's basketball drill library
| Alan | Gözlemlenebilir Seçme Hareketleri | Hazırlık Kontrolü |
|---|---|---|
| Top Kontrolü | İlerle, dur, yön değiştir ve baskı altında topu koru | İki el de basit bir savunmacı sorununu çözebilir mi? |
| Pas Verme | Boş takım arkadaşını gör, zamanında pas ver ve yer değiştir. | Pas, faydalı bir sonraki aksiyon yaratıyor mu? |
| Şut ve Bitiriş | Dengeli gelin ve gerçekçi denemeler seçin. | Ayaklar ve şut seçimi tempoda istikrarlı kalır mı? |
| Savunma ve Ribaund | Rakibi sınırlayın, iletişim kurun, takip edin ve hücumu bitirin | Şut sonrası oyuncuyu ve topu bulur musunuz? |
| Takım Hücumu | Alan açın, kesin, perdeleyin ve avantajları hareketli tutun. | Her topa dokunmaya gerek kalmadan yardımcı olabilir misiniz? |
Dört haftalık bir seçme planını nasıl oluşturmalısınız?
USA Basketball'ın müfredatı, yalnızca yaş veya sınıfa değil, ustalık düzeyine göre dört gelişim seviyesine ayrılmıştır. Performansı değerlendirmek için gereken en basit drille başlamayı ve ustalık değişimi haklı çıkardığında ilerlemeyi önerir. Bu mantığı kendi seviyenizde uygulayın: bir savunmacı eklemeden önce temel bir duruşu düzeltin, pasın penceresini daraltmadan önce pası stabilize edin ve maksimum hızda bir test sonucunu kovalamadan önce antrenman hızında kontrolü gösterin. drilleri oyun transferine doğru nasıl ilerletmeli
- 1. Hafta — denetim: her ana kategoride basit tekrarları filme alın, en büyük iki aksaklığı not edin ve her okul gereksinimini onaylayın.
- 2. Hafta — geliştir: hedef tekniği net standartlarla tekrarla, ardından hareket, bir partner veya yönlendirilmiş bir savunmacı ekle. Jr. NBA Eğitim Müfredatı
- 3. Hafta — rekabet edin: bire bir, ikiye iki, üçe üç, geçiş ve avantaj başlangıçları kullanın, böylece kararlar ve iletişim görünür hale gelir.
- 4. Hafta — prova et ve azalt: kısa seçme benzeri bloklar uygula, en iyi ipuçlarını koru, gereksiz ek hacmi azalt ve idari kontrolleri tamamla. NBA ve ABD Basketbol Gençlik Basketbol Kuralları
İzole hareketler yerine karar verme becerilerini nasıl geliştirirsiniz?
Boşluğa yapılan bir hareket, bir kalıbı tekrarlayabildiğinizi kanıtlar. Seçmeler, zemin değişirken o kalıbı kullanıp kullanamayacağınızı, reddedip reddedemeyeceğinizi veya değiştiremeyip değiştiremeyeceğinizi sorar. Güncellenmiş Jr. NBA müfredatı, küçük alan oyunlarına, öngörülemeyen başlangıçlara, ayarlanabilir zorluğa ve karar verme becerisine vurgu yapar. Bu araçları bilinçli olarak kullanın: geçici bir avantajla ikiye bir başlayın, closeout'tan bire bir oynayın veya bir ribaunttan sonra üçe üç topu başlatın. Her kısıtlama, seçmelerde ortaya çıkabilecek bir seçimi ortaya çıkarmalıdır.
Tekrarların sık olduğu ve sorumluluğun açık olduğu kadar oyunu küçük tutun. İkiye iki oyunda, bir oyuncu sekiz başka vücudun arkasına saklanarak alan açmayı, perdelemeyi, yardımı veya geç pası gizleyemez. Kontrollü beşe beş oyunlarda, Jr. NBA kısa dört dakikalık oyunlar kullanır ve bir koçun öğretici bir nokta için oyunu durdurmasına izin verir. Öğrenme yapısını kopyalayın, tam seçmelerin sahte bir tahminini değil: sıkı rekabet edin, düzeltmeyi kabul edin, hızlıca yeniden başlayın ve bir sonraki topun değiştiğini gösterin.
Bir seçmede hangi takım davranışları önemlidir?
İletişim bilgi taşımalıdır. Perdelemeyi erken çağırın, hızlı hücumda topu isteyin, eşleşmeyi işaret edin, yardım sinyali verin ve bir takım arkadaşına bir sonraki pasın nerede müsait olduğunu söyleyin. Jr. NBA, takım arkadaşı saygısını iletişim ve takım için fedakarlık yapma isteğiyle birleştirir. MVP sorumluluk dersi, maksimum çaba göstermeyi, takım başarısı için gerekli rolleri doldurmayı ve takım kültürünü sürdürmeyi ekler. Bu fikirler, bir oyuncu top kaybından sonra geri koştuğunda, ekstra pası verdiğinde, takdir görmeden ribaund için pozisyon aldığında ve tekrarlar arasında odaklanmış kaldığında görünür hale gelir. Jr. NBA MVP Practice Plan 1
- Sıraya girmeden önce tüm talimatı dinleyin; görev gerçekten belirsiz olduğunda tek bir kısa soru sorun.
- Önceki tekrarın neden başarısız olduğunu açıklamak yerine, bir sonraki tekrarın düzeltmeyi yansıtmasını sağla.
- Belirlenen noktalara koşun, sıraları değiştirin, topları geri getirin ve topla değerlendirilmiyor olsanız bile drilin işlemesine yardımcı olun.
- Takım arkadaşlarını, hakemleri veya dril tasarımını suçlamadan rekabet edin; bir koç hem çabayı hem de duygusal kontrolü görebilir.
Seçmelerden önce nasıl kondisyon ve toparlanma yapmalısınız?
Kondisyon antrenmanı basketbola benzemeli: hızlanmalar, duruşlar, yan hareketler, sıçramalar, kısa toparlanmalar ve yorgunluk altında beceri kararları. Her gün tekniği silen bir ceza haline gelmemelidir. NBA ve USA Basketball'ın gençlik yönergeleri, 9-12. sınıflar için haftada en az bir dinlenme günü önermekte ve yoğun programlara karşı uyarmaktadır. Zorlu günleri bir amaçla kullanın, uygun dinlenmeyle ayırın ve sadece seçmeler yaklaştığı için fazladan takımları, maçları ve antrenmanları üst üste yığmayın.
Planın bir parçası olarak uykuyu koruyun. Hem NBA/USA Basketball gençlik yönergeleri hem de CDC'nin öğrenci rehberliği, lise çağındaki gençler için 8-10 saat uyku önermektedir. Son geceler, uykuyu yorucu bir şut antrenmanı için takas etme zamanı değildir. Ayakkabıları, suyu, gerekli formları ve okul onaylı ekipmanları erken hazırlayın; sizin için zaten işe yarayan rutinlere göre yiyin ve sıvı alın; ve herhangi bir sakatlık veya hastalık için tıbbi rehberliği takip edin. CDC — Uyku ve Sağlık
Sıkça sorulan sorular
Basketbol seçmeleri için ne kadar erken hazırlanmaya başlamalıyım?
Dört odaklanmış hafta mevcut becerileri ve alışkanlıkları düzenleyebilir, ancak daha uzun süreli gelişim aceleci bir çalışmadan daha iyidir. İdari ve tıbbi kontrolleri daha da erken başlatın: NFHS, katılım öncesi değerlendirmenin takip için zaman bırakılarak, genellikle sezon başlamadan yaklaşık altı hafta önce planlanmasının en iyisi olduğunu belirtir. Eyalet ve yerel gereksinimler değiştiği için gerçek son tarihleri okulunuzla teyit edin.
Lise seçmelerinden önce en çok ne çalışmalıyım?
Geniş bir denetimle ortaya çıkan en büyük boşluğu önceliklendirin, aynı zamanda her topa sahip olma durumunun gerektirdiği temel unsurları koruyun: top kontrolü, pas verme, ayak çalışması, şut atma ve bitirme, savunma ve ribaund alma. USA Basketball'ın ustalık modeli, basit bir değerlendirme ile başlamayı ve beceri istikrarlı hale geldiğinde ilerlemeyi destekler. Teknik tanınabilir hale geldikten sonra canlı kararlar ekleyin.
Seçmelerden bir gün önce ağır bir antrenman yapmalı mıyım?
Genellikle, bir gün öncesi, bilinmeyen bir maksimum yük seansından ziyade kısa, tanıdık bir hazırlık için daha iyi kullanılır. NBA ve USA Basketball, lise oyuncuları için düzenli dinlenmeyi tavsiye eder ve yoğun programlar konusunda uyarır. Belirlenmiş planınızı takip edin, uykunuzu koruyun ve bir günde kondisyon kazanmaya çalışmaktan kaçının. Bir antrenör veya klinik uzmanı size özel talimatlar verdiyse, bunun yerine onlara uyun.
İyi bir hazırlık takıma gireceğimi garanti edebilir mi?
Hayır. Her okul ve antrenör ekibi kendi kadrosunu, seçim kriterlerini, takım ihtiyaçlarını ve uygunluk sürecini kontrol eder. Hazırlık, mevcut becerilerinizi, kararlarınızı, çabanızı, iletişiminizi ve antrenörlüğe tepkinizi ne kadar net gösterdiğinizi geliştirebilir. Bir sonuç vaat edemez veya programın yayınlamadığı kriterleri açıklayamaz. Resmi bilgi için okula danışın ve çalışmalarınızı önünüzdeki kontrol edilebilir davranışlara odaklayın.
