Ang maikling bersyon: Kumpirmahin muna ang mga petsa, forms, eligibility, medical requirements, kagamitan, at mga alituntunin ng paaralan. Pagkatapos, sanayin ang mga nakikitang aksyon: harapin ang pressure, magpasa sa tamang oras, mag-shoot at magtapos mula sa makatotohanang posisyon, depensahan, mag-rebound, makipag-ugnayan, mag-transition, at tumugon sa instruksyon. Gumamit ng small-sided play upang subukan ang mga desisyon, bawasan ang intensity ng huling mahihirap na sesyon, at protektahan ang pagtulog. Walang planong makakagarantiya ng puwesto sa roster dahil ang bawat staff ay may sariling pamantayan at pagpili.
Mga pangunahing aral
- Ayusin ang bawat kinakailangan sa paaralan, estado, medikal, at pagpaparehistro bago ituring ang pagtatrabaho sa basketball bilang tanging paghahanda.
- Bumuo mula sa isang simpleng self-audit sa ball handling, shooting, passing, footwork, rebounding, offense, at defense.
- Gumamit ng aktwal, maikling-panig na laro upang ang teknik ay makatagal sa mga desisyon, kasamahan sa koponan, depensa, at transisyon.
- Ang komunikasyon, disiplina sa tungkulin, pagsisikap, at pagtugon sa coaching ay nakikitang pag-uugali ng koponan—hindi mga slogan na itatago para sa araw ng tryout.
- Dumating na nakabawi: ang mas maraming last-minute na volume ay hindi awtomatikong nangangahulugang mas handa, at ang paghahanda ay hindi makakasiguro ng desisyon sa roster.
Ano ang dapat mong kumpirmahin bago magsanay para sa tryouts?
Tanungin ang paaralan o departamento ng atletiko para sa opisyal na petsa ng tryout, mga patakaran sa grado at pagpapatala, mga hakbang sa pagpaparehistro, mga kinakailangang porma, proseso ng akademikong eligibility, patakaran sa kagamitan, at contact person. Huwag ipagpalagay na ang checklist ng isang kasamahan ay akma sa iyo. Binanggit ng NFHS na nag-iiba ang timing at dalas ng mga preparticipation evaluation at dapat sundin ng mga paaralan ang mga alituntunin ng estado. Kinokontrol din ng coaching staff ang sarili nitong pamantayan sa pagpili, laki ng roster, at iskedyul, kaya tanging ang programang iyon lamang ang makakasagot sa mga tanong na partikular sa programa. NFHS — The Pre-participation Evaluation of High School Athletes
Asikasuhin ang sports physical nang maaga sa halip na sa huling linggo. Inilalarawan ng NFHS ang preparticipation evaluation bilang isang medical-history assessment kasama ang isang physical exam at sinasabing pinakamainam itong kumpletuhin nang may sapat na oras para sa follow-up, madalas mga anim na linggo bago ang season. Ang isang manlalaro na may sintomas, hindi pa nalulutas na pinsala, o tanong sa clearance ay dapat sumunod sa proseso ng clinician at ng paaralan. Ang isang training article ay hindi maaaring magbigay ng clearance sa isang atleta upang lumahok.
Anong mga kasanayan ang nakikita ng mga coach sa isang tryout?
Gumawa ng isang pahinang audit sa halip na hulaan kung aling trick ang magpapahanga sa isang coach. Hinihiwalay ng USA Basketball ang pagpapaunlad ng manlalaro sa ball handling, footwork at body control, passing at receiving, rebounding, screening, shooting, team defense, at team offense. Ang mga checklist ng Starter at All-Star ng Jr. NBA ay sumusunod sa parehong malawak na ideya: sinusuri ng mga coach ang iba't ibang indibidwal at kasanayan ng koponan, at hinuhusgahan ng coach ang kahusayan. Ang isang tryout ay maaaring kumuha lamang ng bahagi ng saklaw na iyon, ngunit ang paghahanda ay hindi dapat bumagsak sa pagbaril lamang. USA Basketball Player Development Curriculum Jr. NBA Starter Practice Plan 6 Jr. NBA All-Star Practice Plans and Skills Checklist Level Up's basketball drill library
| Area | Mga nakikitang aksyon sa tryout | Pagsusuri ng paghahanda |
|---|---|---|
| Pagkontrol ng bola | Umusad, huminto, magpalit ng direksyon, at protektahan sa ilalim ng pressure | Malulutas ba ng parehong kamay ang isang simpleng problema ng depensa? |
| Pagpasa | Makita ang isang bukas na kakampi, ipasa sa tamang oras, at lumipat ng posisyon. | Ang pasa ba ay nakakagawa ng kapaki-pakinabang na susunod na aksyon? |
| Pagbaril at Pagtapos | Dumating nang balanse at pumili ng makatotohanang pagtatangka | Nananatiling matatag ba ang paa at pagpili ng tira sa bilis? |
| Depensa at Rebounding | Pigilan, makipag-ugnayan, habulin, at tapusin ang possession | Nahahanap mo ba ang isang manlalaro at ang bola pagkatapos ng tira? |
| Opensiba ng koponan | Mag-espasyo, mag-cut, mag-screen, at panatilihing gumagalaw ang mga kalamangan. | Makakatulong ka ba nang hindi kailangan ikaw ang laging humahawak ng bola? |
Paano ka dapat bumuo ng apat na linggong plano para sa tryout?
Ang curriculum ng USA Basketball ay nakaayos sa apat na development levels batay sa mastery sa halip na edad o grado lamang. Inirerekomenda nito ang pagsisimula sa pinakasimpleng drill na kailangan upang masuri ang performance at umusad kapag binibigyang-katwiran ng mastery ang pagbabago. Ilapat ang lohika na iyon sa loob ng iyong sariling level: ayusin ang isang basic stop bago magdagdag ng defender, patatagin ang pasa bago paliitin ang window nito, at ipakita ang kontrol sa practice speed bago habulin ang resulta ng pagsusulit sa maximum pace. kung paano isulong ang mga drills patungo sa game transfer
- Linggo 1 — audit: mag-film ng simpleng reps sa bawat pangunahing kategorya, tandaan ang dalawang pinakamalaking pagkakamali, at kumpirmahin ang bawat kinakailangan ng paaralan.
- Linggo 2 — bumuo: ulitin ang target na teknik na may malinaw na pamantayan, pagkatapos ay magdagdag ng paggalaw, isang kasosyo, o isang ginabayang defender. Jr. NBA Instructional Curriculum
- Linggo 3 — makipagkumpetensya: gumamit ng one-on-one, two-on-two, three-on-three, transition, at advantage starts upang maging nakikita ang mga desisyon at komunikasyon.
- Linggo 4 — magsanay at magpahinga: magsagawa ng maikling tryout-like blocks, panatilihin ang pinakamahusay na cues, bawasan ang hindi kinakailangang labis na volume, at tapusin ang mga administrative checks. NBA and USA Basketball Youth Basketball Guidelines
Paano mo sinasanay ang paggawa ng desisyon sa halip na hiwalay na galaw?
Ang isang galaw laban sa hangin ay nagpapatunay na maaari mong kopyahin ang isang pattern. Ang isang tryout ay nagtatanong kung magagamit mo, tatanggihan, o papalitan ang pattern na iyon habang nagbabago ang court. Ang updated na Jr. NBA curriculum ay nagbibigay-diin sa small-sided games, unpredictable starts, adjustable difficulty, at decision-making. Gamitin ang mga tool na iyon nang sinasadya: magsimula ng two-on-one na may pansamantalang kalamangan, maglaro ng one-on-one mula sa isang closeout, o gawing magsimula ang isang three-on-three possession pagkatapos ng isang rebound. Ang bawat constraint ay dapat maglantad ng isang pagpipilian na maaaring lumabas sa tryout.
Panatilihing sapat ang liit ng laro upang madalas ang mga pag-uulit at malinaw ang responsibilidad. Sa two-on-two, hindi maitatago ng isang manlalaro ang spacing, screening, tulong, o isang huling pasa sa likod ng walong iba pang katawan. Sa controlled five-on-five, gumagamit ang Jr. NBA ng maiikling apat na minutong laro at pinapayagan ang isang coach na ihinto ang laro para sa isang teaching point. Kopyahin ang learning structure, hindi isang pekeng prediksyon ng eksaktong tryout: makipagkumpetensya nang husto, tanggapin ang pagwawasto, mabilis na magsimulang muli, at ipakita na nagbago ang susunod na posesyon.
Anong mga pag-uugali ng koponan ang mahalaga sa isang tryout?
Ang komunikasyon ay dapat magdala ng impormasyon. Tumawag ng screen nang maaga, sabihin ang bola sa transition, ituro ang matchup, magbigay ng senyas para sa tulong, at sabihin sa kasamahan kung saan available ang susunod na pasa. Ikinokonekta ng Jr. NBA ang paggalang sa kasamahan sa komunikasyon at kahandaang magsakripisyo para sa koponan. Ang aral nitong responsibilidad ng MVP ay nagdaragdag ng pinakamataas na pagsisikap, pagpuno sa mga tungkulin na kailangan para sa tagumpay ng koponan, at pagpapanatili ng kultura ng koponan. Ang mga ideyang iyon ay nagiging nakikita kapag ang isang manlalaro ay bumalik nang mabilis pagkatapos ng turnover, gumawa ng dagdag na pasa, nag-box out nang walang nakukuhang kredito, at nananatiling nakatuon sa pagitan ng mga pag-uulit. Jr. NBA MVP Practice Plan 1
- Makinig sa buong instruksyon bago pumasok sa linya; magtanong ng isang maikli at malinaw na tanong kapag talagang hindi malinaw ang gawain.
- Gawin na ang susunod na rep ay sumasalamin sa pagwawasto sa halip na ipaliwanag kung bakit nabigo ang nakaraang rep.
- Tumakbo sa mga pwesto, magpaikot ng mga linya, ibalik ang mga bola, at tulungan ang drill na gumana kahit hindi ka sinusuri habang hawak ang bola.
- Makipagkumpitensya nang hindi sinisisi ang mga kasamahan sa koponan, opisyal, o ang disenyo ng drill; makikita ng isang coach ang parehong pagsisikap at kontrol sa emosyon.
Paano ka dapat mag-kondisyon at mag-recover bago ang tryouts?
Ang conditioning ay dapat kahawig ng basketball: accelerations, stops, lateral movement, jumps, maiikling recoveries, at skill decisions sa ilalim ng pagkapagod. Hindi ito dapat maging parusa na nagbubura ng technique araw-araw. Inirerekomenda ng NBA at USA Basketball's youth guidelines ang hindi bababa sa isang rest day bawat linggo para sa grades 9–12 at nagbibigay babala laban sa siksik na iskedyul. Gumamit ng mahihirap na araw na may layunin, paghiwalayin ang mga ito ng angkop na recovery, at huwag magpatong-patong ng dagdag na koponan, laro, at workouts dahil lamang malapit na ang tryouts.
Protektahan ang pagtulog bilang bahagi ng plano. Parehong inililista ng NBA/USA Basketball youth guidelines at CDC's student guidance ang 8–10 oras para sa mga high-school-age teens. Ang mga huling gabi ay hindi ang oras upang ipagpalit ang pagtulog para sa isa pang pagod na shooting session. I-pack nang maaga ang sapatos, tubig, kinakailangang forms, at anumang kagamitang aprubado ng paaralan; kumain at mag-hydrate ayon sa mga routine na gumagana na para sa iyo; at sundin ang medikal na gabay para sa anumang pinsala o sakit. CDC — Sleep and Health
Mga madalas itanong
Gaano kaaga ko dapat simulang maghanda para sa tryouts ng basketball?
Apat na linggong nakatuon ay maaaring mag-organisa ng mga kasalukuyang kasanayan at gawi, ngunit mas mabuti ang mas mahabang pag-unlad kaysa sa pagmamadali. Simulan ang mga administratibo at medikal na pagsusuri nang mas maaga: sinasabi ng NFHS na ang isang preparticipation evaluation ay pinakamahusay na iskedyul na may oras para sa follow-up, madalas mga anim na linggo bago ang season. Kumpirmahin ang aktwal na mga deadline sa iyong paaralan dahil nag-iiba ang mga kinakailangan ng estado at lokal.
Ano ang dapat kong pinakamadalas na sanayin bago ang tryout sa high school?
Unahin ang pinakamalaking puwang na inihayag ng isang malawak na pagsusuri, habang pinapanatili ang mga pundasyon na kailangan ng bawat possession: ball control, passing, footwork, shooting at finishing, depensa, at rebounding. Sinusuportahan ng mastery model ng USA Basketball ang pagsisimula sa isang simpleng pagtatasa at pag-unlad kapag matatag na ang kasanayan. Magdagdag ng mga live na desisyon pagkatapos na makilala ang teknik.
Dapat ba akong gumawa ng matinding pagsasanay isang araw bago ang tryouts?
Kadalasang, mas mainam gamitin ang araw bago para sa isang maikling pamilyar na tune-up kaysa sa isang hindi pamilyar na maximum-load session. Inirerekomenda ng NBA at USA Basketball ang regular na pahinga para sa mga manlalaro ng high school at nagbabala tungkol sa siksik na iskedyul. Sundin ang iyong itinatag na plano, protektahan ang pagtulog, at iwasang subukang makakuha ng conditioning sa isang araw. Kung binigyan ka ng coach o clinician ng partikular na tagubilin, sundin ang mga iyon sa halip.
Masisiguro ba ng magandang paghahanda na makakasama ako sa koponan?
Hindi. Bawat paaralan at coaching staff ay kumokontrol sa kanilang roster, pamantayan sa pagpili, pangangailangan ng koponan, at proseso ng eligibility. Ang paghahanda ay maaaring mapabuti kung gaano kalinaw mong maipakita ang kasalukuyang kasanayan, desisyon, pagsisikap, komunikasyon, at pagtugon sa coaching. Hindi ito makakapangako ng resulta o magbubunyag ng mga pamantayan na hindi inilathala ng programa. Tanungin ang paaralan para sa opisyal na impormasyon at ituon ang iyong trabaho sa mga kontroladong pag-uugali na nasa harap mo.
