1 Dribble Cross'ta Ustalaş: Patlayıcı Top Hakimiyeti
Bu sadece bir ısınma değil; kırılmaz bir top hakimiyetinin taslağıdır. 1 Dribble Cross, momentum kaybetmeden şiddetli bir şekilde yön değiştirmesi gereken her seviyeden oyuncu için tasarlanmış temel bir top sürme drilidir. Agresif pound dribble'ları çevik crossover'larla birleştirerek, izolasyonda savunmacıları geçmek için gerekli ritmi, el gücünü ve koordinasyonu geliştirirsiniz.
Bu Dril Nasıl Yapılır?
- Duruş: Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık, göğsünüz yukarıda ve dizleriniz bükülü olacak şekilde alçak, atletik bir duruşa geçin.
- Sert Top Sürme: Sağ elinizle sert, agresif bir pound dribble yapın, topu maksimum güçle yere vurun.
- Crossover: Topu hemen vücudunun üzerinden sol eline geçir, dribblingi alçak (dizlerinin altında) ve vücuduna yakın tut.
- Tekrarla: Topu sol elinle yakala, bir sert pound dripling yap ve sağa geri geçir.
- Ritim: Belirgin bir "Pound, Cross, Pound, Cross" ritmi oluşturun.
- Süre: Maksimum yoğunlukta 45 saniye uygulayın, 15 saniye dinlenin ve 2 tam set tekrarlayın.
Bu Antrenman Neden İşe Yarar
Gerçek bir oyunda, tembel bir crossover çalınır; ayrılma yaratmak için top hakimiyetinizde agresiflik ve hassasiyete ihtiyacınız vardır. Bu dril, nöromüsküler sisteminizi dikey bir top sürmeden anında yanal bir harekete geçmeye eğiterek, bir savunmacının ön ayağına saldırmak için saniyelik kararı simüle eder. Crossover'dan önce topa "sert vurmayı" vurgulayarak, topu hızla çekmek için gerekli gücü üretir ve yön değiştirmenizi neredeyse savunulamaz hale getirirsiniz.
Profesyonel İpuçları
- Feyki inandırıcı yapın: Sadece kollarınızı hareket ettirmeyin; çapraz geçiş yapmadan önce savunmacıyı dondurmak için ağırlığınızı kaydırın ve topu yere vurduğunuzda omzunuzu alçaltın.
- Yere vur: Eğer ara sıra topu kaybetmiyorsan, yeterince sert dribbling yapmıyorsun demektir. Topu yankılanacak kadar sert yere vur.
- Gözler yukarıda: Topa bakmak yerine görüşünüzü sahayı tarayarak kullanın. Hareketi yaparken yardım savunmasını veya boş bir takım arkadaşınızı görmeniz gerekir.
- Alçakta Kal: Top sürmeler arasında ayağa kalkma isteğine karşı koyun. Sürekli çömelme pozisyonunda kalmak, bacaklarınızı hareketten sonra patlayıcı bir ilk adım için hazırlar.
