Touch Shots: Entwickle einen sanften Abschluss um den Korb herum
Dieses grundlegende Wurf-Drill wurde entwickelt, um den „sanften Touch“ zu entwickeln, der erforderlich ist, um konstant am Korb abzuschließen. Ideal für Spieler aller Positionen, von Guards, die zum Korb ziehen, bis hin zu Post-Spielern, die am Block agieren, isoliert diese Übung deine Handgelenksaktion und Fußarbeit-Mechanik. Durch die Konzentration auf hochprozentige Bank-Shots baust du das Muskelgedächtnis auf, das benötigt wird, um schwierige Korbleger und kurze Jumper im Gedränge zu verwandeln.
So führen Sie diese Übung aus
- Vorbereitung: Beginne stehend auf dem rechten Low Post mit dem Basketball in deiner Wurfposition, Knie leicht gebeugt.
- Ausführen: Machen Sie einen Schritt mit Ihrem inneren Fuß (linker Fuß) zum Korb und strecken Sie sich nach oben für einen einhändigen Wurf, wobei der Ball sanft ans Brett gelegt wird.
- Wiederholung: Absolviere 5 erfolgreiche Würfe aus dieser stationären Position, konzentriere dich ausschließlich auf deinen Release Point und den Handgelenkschnalzer.
- Progression: Mache einen großen Schritt zurück vom Block. Führe ein hartes Dribbling aus, steige mit der gleichen Beinarbeit in deinen Wurf ein und schließe über das Brett ab. Mache 5 Treffer.
- Wechsel: Bewege dich auf die linke Seite der Zone und wiederhole die gesamte Sequenz mit deiner linken Hand und dem rechten Fußschritt, um eine bilaterale Entwicklung zu gewährleisten.
Warum diese Übung funktioniert
In einem Spiel bekommst du selten einen freien Wurf auf den Korb ohne Kontakt oder defensiven Druck, was die Fähigkeit, die Ballgeschwindigkeit zu kontrollieren, entscheidend macht. Dieses Drill zwingt dich, den „Shooter's Touch“ zu meistern – die Fähigkeit, den Aufprall des Balls auf dem Brett so zu dämpfen, dass er unabhängig von deinem Schwung in den Korb fällt. Indem du schrittweise Distanz und ein Dribbling hinzufügst, simulierst du die Körperkontrolle, die erforderlich ist, um auf den Punkt zu stoppen und über größere Verteidiger mit Finesse statt mit Kraft abzuschließen.
Profi-Tipps
- Fixiere deinen Punkt: Schau nicht auf den Korb. Fixiere deine Augen auf die obere Ecke des Quadrats auf dem Brett; das Treffen dieses Ziels gewährleistet den richtigen Winkel, damit der Ball reinfällt.
- Hoher Release: Halte den Ball hoch und senke ihn vor dem Wurf nicht unter deine Schulter. Im Spiel ermöglicht das Herunterbringen des Balls lästigen Guards, ihn dir wegzunehmen, bevor du abschließen kannst.
- Den Follow-Through halten: Halten Sie Ihre Wurfhand ausgestreckt (den „Schwanenhals“), bis der Ball den Boden berührt. Dies stellt sicher, dass Sie den nötigen Rückwärtsdrall für einen sanften Aufprall erzeugen.
- Explosiv nach oben: Auch wenn dies ein Touch-Drill ist, seien Sie nicht faul mit Ihren Beinen. Springen Sie bei jedem Wurf hoch, um das Aufsteigen über einen Verteidiger zu simulieren.
