Basketbol Bitirme Drilleri Antrenmanı

Antrenman: Basketbol Bitirme Drilleri Antrenmanı, elit parmak ucu hissi, dinamik koordinasyon ve oyun benzeri baskı altında skorlama yeteneği geliştiren, 25 dakikalık yapılandırılmış bir pota altı seansıdır. Yakın mesafeli dokunuş drillerinden karmaşık ayak hareketleri karşı hamlelerine ve yorgunluk testli bitirişlere sistematik olarak ilerleyen bu antrenman, tutarsız turnikeleri kasıtlı, yüksek yüzdeli alışkanlıklara dönüştürür. Boyalı alan trafiğinde ve dengesiz durumlarda temiz bitiriş yapmak isteyen oyuncular için idealdir.

Pota etrafındaki gerçek dokunuş, denge ve yavaşlama üzerine kuruludur. Bu antrenman, boyalı alanda skorlamanın dört aşamalı aşaması boyunca toplamanızı, dengenizi ve parmak ucu kontrolünüzü izole eder. Her bitirişte dengenizi korumaya kararlı olun, ayak hareketlerinizi her isabetin temeli olarak görün.

1

Parmak Ucu Dokunuşu ve Hazırlık

1 min · Canlı dinamik hareket eklemeden önce koordinasyonunuzu ve yumuşak bırakışınızı sabitleyin.

1. Tek elle bitirişHer el için 10 isabetTopu tek elinizle tamamen kontrol edin, bilek uzatmanızı kullanarak topu nazikçe çemberin üzerinden yönlendirin.
2. Çeşitli turnike taklitleri10 isabetKalkış açılarınızı ve bırakış yüksekliklerinizi değiştirin, pota tahtasından yumuşak parmak ucu dokunuşuna odaklanın.

2

Doğrusal ve Yanal Ayak Hareketi Dizileri

1 min · Topu iç savunmacılardan korumak için toplama adımınızı son dribblinginizle koordine edin.

1. 2 dribbling ile 2 adımlı turnikelerHer taraf için 8 isabetKalkıştan önce herhangi bir tereddütü ortadan kaldırmak için toplama adımınızı ikinci dribbling sıçramasıyla mükemmel bir şekilde zamanlayın.
2. Çizgi boyunca bitirişHer taraf için 8 isabetOmuzlarınızı kare tutarak hayali teması absorbe ederek potaya doğru sıkı, doğrudan bir yol izleyin.

3

Gelişmiş Karşı Hamleler

1 min · Yön değiştirme ayak hareketleri ve aldatıcı pivotlar kullanarak boyalı alandaki savunmacıları manipüle edin.

1. Drop step yukarı ve altındanHer taraf için 8 isabetKalçalarınız ve omuzlarınızla ilk drop step'i satmaya çalışın, ardından yüksek bitirmek için geri pivot yapın.
2. Yakalama sonrası çeşitli turnike ayak hareketleri10 isabetTopu jump stop veya stride stop ile yakalayın, potaya saldırmak için hemen en iyi ayak hareketi modelini seçin.

4

Yorgunluk ve Oyun Baskısı Bitirişleri

1 min · Oyun benzeri fiziksel baskı altında konsantrasyonunuzu ve şut kalitenizi test edin.

1. Dinamik şut ısınması 3Toplam 10 isabetCanlı dribblinginizden dengeli, yüksek yükselen bir şuta hızlıca geçin, göğsünüzü düşürmeden.
2. Zorlayıcı sayıda art arda isabet5 ardışık isabetZihinsel olarak potaya kilitlenin; ayak hareketleriniz aceleci veya dengesiz hissedilirse sayacınızı hemen sıfırlayın.

Nasıl ilerlersin

Her antrenman bloğu için genel isabet yüzdenizi takip edin. Bu seansın tamamını sürekli olarak beşten az toplam kaçırılan turnike ile bitirebildiğinizde, yaklaşma hızınızı artırarak veya potada size karşı koyacak bir savunmacı ekleyerek yoğunluğu artırın.

Bu antrenman daha büyük bir planın parçasıdır: bunun etrafında tam bir basketbol antrenman programı oluşturmayı gör.