Početna › Košarkaške vježbe › Vježbe završnice › Polaganje uz liniju

Polaganje uz liniju

Razvio Coach Kans, Glavni trener za vještine

Kako napraviti Polaganje uz liniju

Počnite na osnovnoj liniji okrenuti prema bloku.
Driblajte punom brzinom do 'elbow' pozicije, koristite dribling iza leđa za okret, a zatim napadnite koš punom brzinom.
Prvi šut je običan ulazak (polaganje) (lijeva noga, desna ruka), sljedeći šut je ista noga ista ruka, a posljednji je unutarnja ruka.
Kada postignete 15, zamijenite strane.
Potreban inventar:
Lopta
Potrebna razina vještine:
Početnik
Polaganje uz liniju
Ukupno ponavljanja:
30
Ukupno vrijeme:
min

Video upute za ovu košarkašku vježbu

Polaganje uz liniju
Igraj

Nagrade za ovu vježbu

Završite ovu vježbu i osvojite nagradu! Budite nagrađeni za usavršavanje svojih vještina u našoj mobilnoj aplikaciji već danas.
+
4
xp
Ukupno iskustvo vježbe
1
Odjeća
12
Novčići

Šutiranje

Završnica
+
1
Šutevi s poludistance
+

Atletičnost

Okretnost
+
1
Snaga
+
Izdržljivost
+
1
Brzina
+
Vertikala
+

Baratanje loptom

Dribling
+
1

Povezane vježbe

Mikan varijacije okrenuti prema osnovnoj liniji
Mikan varijacije okrenuti prema osnovnoj liniji
XP
1
3
Različiti rad nogu za polaganje nakon hvatanja lopte
Različiti rad nogu za polaganje nakon hvatanja lopte
XP
1
4
Različite imitacije polaganja uz zid
Različite imitacije polaganja uz zid
XP
1
4
Flouter
Flouter
XP
3
7
Coach Dan

Trener Dan govori:

Završavanje uz liniju donosi teške poene u tranziciji

Ova vježba visokog intenziteta ključna je za bekove i krila koji žele razviti elitnu kontrolu tijela i svestranost završavanja u tranziciji. Završavanje uz liniju simulira uobičajeni scenarij igre gdje morate gurnuti loptu uz teren, promijeniti smjer kod lakta – često odbijajući blok ili reagirajući na braniča – i napasti obruč s autoritetom. Kombiniranjem vođenja lopte punom brzinom s raznolikim radom nogu pri završavanju, trenirate svoje tijelo da pogađa teške šuteve dok ste umorni.

Kako izvesti ovu vježbu

  1. Postavka: Započnite u kutu uz osnovnu liniju s košarkaškom loptom u vanjskoj ruci (ruka uz aut liniju).
  2. Prodor: Sprintaj s driblingom vertikalno uz aut liniju prema laktu reketa punom brzinom kao u igri.
  3. Okret: Nakon dolaska do lakta, izvedite oštar dribling iza leđa ili brzi povratni pokret kako biste se "probili" i okrenuli prema obruču.
  4. Napad: Eksplozivno krenite nizbrdo odmah nakon okreta, idući ravno prema košu.
  5. Završnica: Prođite kroz tri specifične završnice: prvo, standardni ulazak (odraz lijevom nogom, završnica desnom rukom); drugo, kratki skok-šut ili floater koristeći isti rad nogu; i treće, završnica unutarnjom rukom (podbacivanje ili povratno polaganje).
  6. Ponovi: Ciljajte na ukupno 15 pogođenih šuteva s jedne strane prije nego što se prebacite na suprotnu bočnu liniju i promijenite ruke i rad nogu.

Zašto ova vježba funkcionira

U košarci, prodori ravnom linijom lako se zaustavljaju pomoći obrane; elitni strijelci moraju ovladati kutnim napadima. Ova vježba vas tjera da trenutno usporite kod 'lakta', okrenete kukove i ponovno ubrzate, što oponaša biomehaniku potrebnu za prolazak pored braniča koji vam presijeca put. Nadalje, zahtijevajući specifičan rad nogu i varijacije ruku (iznad glave, skok-šut, unutarnja ruka), gradite 'paket završnica' potreban za postizanje koševa preko blokera šuta, bez obzira na vaš kut ili obrambeni pritisak.

Profesionalni savjeti

  • Mijenjaj ritam: Ne igrajte istom brzinom. Sprintajte do lakta, sitnim koracima usporite za okret, a zatim eksplozivno krenite prema obruču. Promjena ritma pobjeđuje obranu.
  • Oštar zaokret: Kada napravite pokret na vrhu reketa, držite loptu blizu tijela. Širok dribling omogućuje braniču da oduzme loptu; držite je unutar svog 'cilindra'.
  • Pogled gore: Čim prođete kut, usmjerite pogled na obruč. Rano prepoznavanje mete poboljšava vaš postotak šuta i pomaže vam uočiti braniče koji dolaze u pomoć.
  • Realnost igre: Zamislite braniča na svom boku dok prodirete. Koristite slobodnu ruku za zaštitu lopte i simulirajte primanje kontakta pri završetku.