Exercícios de Basquete para Jovens

Resposta rápida: Os melhores exercícios de basquete para jovens constroem fundamentos e o amor pelo jogo: controle de bola, forma básica de arremesso e trabalho de pés, ensinados com muitas repetições e diversão. Mantenha as sessões curtas e positivas, enfatize o uso de ambas as mãos e priorize a técnica em vez da vitória. Abaixo estão exercícios apropriados para a idade, com vídeo.

No que focar em uma idade jovem

Para jovens jogadores, o objetivo é fundamentos e diversão, não jogadas ou vitórias. Desenvolva conforto com a bola, um movimento básico de arremesso e trabalho de pés — e mantenha-o positivo para que eles continuem voltando. Muitos toques e o uso de ambas as mãos importam mais do que qualquer exercício individual.

Controle de bola para jovens jogadores

Repetições simples e divertidas desenvolvem a coordenação: toques com a ponta dos dedos, dribles fortes e crossovers estacionários. Incentive a manter os olhos levantados e usar as duas mãos desde o início.

Forma de arremesso (comece de perto)

Use uma bola e altura de aro apropriadas para a idade, e comece perto da cesta para que possam arremessar com a forma correta em vez de jogar a bola. Arremesso de forma básica e arremesso de forma com uma perna aprimoram um movimento limpo.

Trabalho de pés e bandejas

Um bom trabalho de pés evita violações de caminhada e desenvolve a coordenação. Trabalhe trabalho de pés para bandeja e bandejas de um passo com as duas mãos.

Dicas para pais e treinadores

Mantenha as sessões curtas e com alta energia, elogie o esforço em vez do resultado e resista ao excesso de treinamento. Enfatize o uso de ambas as mãos desde cedo (é muito mais difícil adicionar depois), e deixe-os jogar — jogos em campo reduzido ensinam mais do que apenas exercícios. Nossos exercícios são projetados por treinadores reais; você pode conhecer os treinadores por trás deles.